كيفية الوقاية والتغلب على العيون المتعبة
العيون المتعبة ليست خطيرة وستتحسن من تلقاء نفسها بعد الراحة. ومع ذلك ، إذا تركت العيون المتعبة دون رادع ، يمكن أن تسبب اضطرابات أكثر خطورة. لذلك ، اعرف ما هي طرق منع وعلاج العيون المتعبة التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.
إجهاد العين هو اضطراب يحدث نتيجة استخدام العين لفترة طويلة دون راحة. بصرف النظر عن التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو الأدوات، يمكن أن يكون إجهاد العين ناتجًا أيضًا عن أشياء أخرى ، مثل قيادة السيارة لمسافات طويلة أو التعرض لضوء ساطع للغاية ، أو بسبب قصر النظر الشيخوخي في الشيخوخة.
غالبًا ما تسبب شكاوى العيون المتعبة الشعور بعدم الراحة ، لكن هذه الحالة ليست خطيرة بشكل عام. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تكون العيون المتعبة علامة على مشاكل في الرؤية تتطلب مزيدًا من العلاج من قبل الطبيب.
تعرف على متنوع أعراض العيون المتعبة
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تنجم عن إجهاد العين ، ومنها:
- تشعر بالتهاب أو ألم أو حكة في العين
- عيون دامعة أو جافة
- رؤية مشوشة أو مظلمة
- تصبح العيون أكثر حساسية للضوء
- من الصعب التركيز
يمكن أن تنتشر أعراض إجهاد العين أيضًا إلى أجزاء أخرى من الجسم ، مثل ألم الكتفين والرقبة والظهر والصداع. قلة النوم ، يمكن أن تقلل العيون المتعبة من الإنتاجية وتسبب مشاكل صحية خطيرة.
كيفية منع العيون المتعبة
في بعض الحالات ، يكون الاستخدام المستمر للعين أمرًا لا مفر منه ، خاصةً إذا كان مرتبطًا بالعمل. ومع ذلك ، يمكنك منع العيون المتعبة بالطرق التالية:
1. ضبط الإضاءة وموضع شاشة الكمبيوتر
لمنع إجهاد العين ، يمكنك ضبط الإضاءة على الكمبيوتر أو الجهاز الذي تستخدمه. تأكد أيضًا من الحفاظ دائمًا على مسافة عرض آمنة بين الشاشة والعينين ، والتي تتراوح من 50 إلى 66 سم.
يمكنك أيضًا استخدام كرسي يمكن ضبطه في موضعه للحفاظ على المسافة بين عينيك وشاشة الكمبيوتر.
2. ضبط إضاءة الغرفة
حاول أن تجعل الإضاءة في الغرفة غير مشرقة ومبهرة. إذا كنت تستخدم مصباح غرفة أو مصباحًا مكتبيًا ساطعًا بدرجة كافية ، فيمكنك خفض مستوى الإضاءة على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز. والعكس صحيح.
3. أرح عينيك دوريا
عند استخدام الكمبيوتر أو القراءة أو قيادة السيارة ، يوصى بأخذ فترات راحة بين الحين والآخر. كل 20 دقيقة من العمل ، أرح عينيك لمدة 20 ثانية على الأقل.
4. العناية بالعيون بانتظام
يمكن أيضًا منع العيون المتعبة بالعلاجات ، مثل ضغط العينين بقطعة قماش مبللة بالماء الدافئ أو استخدام قطرات العين لإنعاش العين عندما تشعر بجفاف العين.
5. اختر النظارات أو العدسات اللاصقة المناسبة
إذا كان يجب عليك ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة ، فاختر واحدة مصممة خصيصًا للعمل أمام شاشة الكمبيوتر أو الأدوات. يمكنك أولاً استشارة طبيب عيون لتحديد النظارات أو العدسات اللاصقة المناسبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للهواء النظيف أيضًا أن يمنع جفاف العين الذي يسبب الإرهاق. لذلك ، حاول ألا تدخن في مكان العمل حتى يظل الهواء في الغرفة نظيفًا.
كيفية التغلب على العيون المتعبة
إذا لم يعد بالإمكان منع حالة العيون المتعبة ، فهناك عدة طرق للتغلب عليها ، منها:
- أغلق عينيك وقم بتدليك صدغيك لبضع دقائق لتقليل إجهاد العين.
- زيادة دقة شاشة الكمبيوتر وتقليل الإضاءة في الغرفة.
- اضبط التباعد والتباين وحجم الخط على الأدوات.
- ارفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر أو الأدوات لبضع لحظات.
- شد ذراعيك وساقيك وكتفيك وظهرك لتقليل إجهاد الجسم.
- استخدم قطرات للعين أو كمادة دافئة لعلاج جفاف العين الناجم عن التعب.
يُعتقد أن استخدام المنتجات الطبيعية ، مثل زيت السمك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية أو مستخلص التوت ، يقلل من أعراض العيون المتعبة. ومع ذلك ، لا يزال هذا يتطلب مزيدًا من البحث.
شيء واحد مؤكد ، العيون المتعبة هي علامة على أنك بحاجة إلى الراحة. توقف للحظة بين الأنشطة التي تقوم بها لإراحة عينيك.
إذا لم تتحسن شكاوى العيون المتعبة التي تعاني منها على الرغم من قيامك بطرق مختلفة للتعامل مع العيون المتعبة أعلاه ، يجب عليك التحقق من شكواك إلى طبيب عيون حتى يمكن إعطاؤهم العلاج المناسب.
