5 فوائد للاستحمام الصباحي بالماء البارد لجسم صحي ومنتعش
لا تقتصر فوائد الاستحمام في الصباح على جعل الجسم يشعر بالانتعاش فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للصحة. بالإضافة إلى الصحة البدنية ، من المعروف أيضًا أن الاستحمام في الصباح له تأثير جيد على الصحة العقلية ، بما في ذلك تقليل أعراض الاكتئاب.
هناك أوقات يصبح فيها الاستحمام الصباحي روتينًا ليس من السهل القيام به. الهواء البارد في الصباح وعيون النعاس تجعل الجسم في بعض الأحيان يريد فقط أن يكون تحت الأغطية والعودة إلى النوم.
حسنًا ، حتى لا تشعر العين بالثقل ويصبح الجسم أكثر انتعاشًا ، يمكن أن يكون الاستحمام في الصباح هو الحل الصحيح. يُعتقد أن الاستحمام في الصباح يوفر العديد من الفوائد للجسم ، مثل زيادة القدرة على التحمل ودورة الجسم.
ليس ذلك فحسب ، فإن الاستحمام في الماء البارد يعمل أيضًا كعلاج مائي أو علاج مائي لتقليل أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
متنوع فوائد الاستحمام بماء بارد في الصباح
هناك العديد من الفوائد للاستحمام الصباحي التي يمكنك الحصول عليها إذا قمت بذلك بانتظام ، وهي:
1. يخفف من أعراض الاكتئاب
كشفت دراسة أن الاستحمام بالماء البارد لمدة 5 دقائق كل 2-3 مرات في الأسبوع ، يُعتقد أنه يخفف أعراض الاكتئاب أو التوتر. عندما تأخذ حمامًا باردًا ، سيحفز جسمك إفراز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
2. التغلب على الأرق
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الاستيقاظ ، فإن الاستحمام بماء بارد في الصباح يمكن أن يكون الطريقة الصحيحة للتعامل مع الأمر. عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة ، سيتفاعل الجسم عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتناول الأكسجين في الجسم. هذا يمكن أن يجعل الجسم مستيقظا على الفور.
3. محاربة الأمراض المختلفة
فائدة أخرى لحمام الصباح هي تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء أو الكريات البيض. تعمل الكريات البيض على مكافحة العدوى في الجسم. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعد الاستحمام في الصباح الجسم على محاربة الأمراض المختلفة ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
4. تحسين الدورة الدموية
عندما تأخذ حمامًا باردًا في الصباح ، سيعمل جسمك بجهد أكبر قليلاً للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. إذا تم القيام به بانتظام ، يمكن أن يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويجعل البشرة تبدو أكثر صحة.
5. تخفيف آلام العضلات
يعد ألم العضلات بعد التمرين أو الخضوع لبعض الأنشطة البدنية أمرًا شائعًا يعاني منه الجميع تقريبًا. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لمنع أو تخفيف آلام العضلات بعد التمرين هي الاستحمام في ماء بارد بدرجة حرارة 10-15 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة.
لا يخفف الألم أو تصلب العضلات بعد التمرين فحسب ، بل إن النقع في الماء البارد يمكن أن يمنع أيضًا تلف الجلد.
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الاستحمام الصباحي على النحو الوارد أعلاه ، فعليك أن تتذكر أنه يجب تعديل درجة حرارة الماء وفقًا لحالة الجسم. لا تدع الماء يكون شديد البرودة ولا تأخذ حمامًا طويلاً لأنه يمكن أن يكون له تأثير على درجة حرارة الجسم الطبيعية وخطر التسبب في انخفاض حرارة الجسم.
هناك العديد من الفوائد للاستحمام الصباحي التي يمكنك الحصول عليها. ومع ذلك ، إذا واجهت بعض الشكاوى بعد الاستحمام أو النقع في الماء البارد ، فاستشر طبيبك لإجراء الفحص والعلاج المناسبين.
