فوائد حليب الصويا للحوامل والآثار الجانبية والحدود الآمنة للاستهلاك
فوائد حليب الصويا للمرأة الحامل ليست صغيرة. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، يحتوي حليب الصويا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة النساء الحوامل والأجنة. ومع ذلك ، إذا تم تناول حليب الصويا بكميات زائدة ، فقد يتسبب أيضًا في آثار جانبية.
حليب الصويا هو حليب يتم الحصول عليه من فول الصويا المعالج الذي تم غليه وطحنه ثم خلطه بالماء. في كوب من حليب الصويا غير المحلى ، هناك حوالي 130-140 سعرة حرارية ، و 8 جرامات من الكربوهيدرات ، و 4 جرامات من الدهون ، و 7 جرامات من البروتين.
يحتوي حليب الصويا أيضًا على فيتامين أ وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد والزنك والأيسوفلافون. تم أيضًا تقوية معظم منتجات حليب الصويا بفيتامين د والكالسيوم.
بعض فوائد حليب الصويا للحامل والجنين
يحتوي حليب الصويا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة المرأة الحامل والأجنة. فيما يلي بعض فوائد حليب الصويا للحوامل والأجنة:
1. يدعم تكوين أنسجة وأعضاء الجنين
البروتين هو أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجنين لينمو ويتطور بشكل صحي. يعمل البروتين على دعم تكوين أنسجة وأعضاء الجنين ، بما في ذلك الدماغ. يمكن أن يقلل تناول البروتين الكافي أثناء الحمل من خطر ولادة الجنين بوزن منخفض.
كما أن محتوى البروتين في حليب الصويا مفيد أيضًا في نمو الرحم وثدي المرأة الحامل ، فضلاً عن شكل من أشكال التحضير الذاتي لعملية الولادة والرضاعة الطبيعية لاحقًا.
2. احتياجات كافية من الفيتامينات للحوامل والأجنة
محتوى فيتامين أ في حليب الصويا مهم لنمو العين والجلد والعظام والأعضاء الأخرى في جسم الجنين وكذلك تكوين جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (أ) مفيد أيضًا في الحفاظ على صحة العين والحفاظ على جهاز المناعة لدى النساء الحوامل.
يعتبر تناول فيتامين ب 12 الذي يتم الحصول عليه من حليب الصويا مفيدًا لدعم عملية تكوين خلايا الدم الحمراء لدى النساء الحوامل والحفاظ على صحة الأنسجة العصبية للأم والجنين. إلى جانب محتوى الايسوفلافون في حليب الصويا ، يمكن لفيتامين ب 12 أيضًا أن يمنع الاضطرابات العصبية لدى الجنين.
من المعروف أن نقص فيتامين ب 12 أثناء الحمل يزيد من خطر إصابة النساء الحوامل بفقر الدم وتسمم الحمل والإجهاض.
3. يدعم نمو الجهاز العصبي للجنين
حمض الفوليك الموجود في حليب الصويا هو عنصر غذائي مفيد للغاية لتحسين نمو الجهاز العصبي ودماغ الجنين. ثبت أن الاحتياجات الكافية من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 أثناء الحمل تمنع العيوب الخلقية في أعصاب الطفل ، مثل السنسنة المشقوقة.
4. منع فقر الدم
يحتوي حليب الصويا على الحديد ويمكن أن تكون المستويات أعلى في منتجات حليب الصويا المدعمة بالحديد. بفضل محتوى الحديد ، فإن حليب الصويا مفيد في تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم المرأة الحامل والوقاية من فقر الدم وتقليل مخاطر الولادة المبكرة.
5. يقوي عظام الجنين وأسنانه
يحتوي حليب الصويا على الكالسيوم وفيتامين د اللذان يعتبران من العناصر المفيدة لصحة العظام والأسنان. هاتان المغذيتان هما المكونان الأساسيان لتكوين العظام وأنسجة الأسنان في الجنين.
بالإضافة إلى بعض الفوائد المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الفوائد الأخرى لحليب الصويا للحوامل ، وهي:
- يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل والأجنة بفضل احتوائه على البروتين وفيتامين أ والزنك
- الحفاظ على مستويات الكوليسترول لدى النساء الحوامل وتناول كميات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية
- تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل
الآثار الجانبية وكمية استهلاك حليب الصويا الموصى به للنساء الحوامل
على الرغم من أن حليب الصويا له فوائد عديدة للنساء الحوامل ، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية إذا تم تناوله بكثرة. بعض الآثار الجانبية لحليب الصويا هي:
تتداخل مع امتصاص المعادن التي يحتاجها الجنين
يحتوي حليب الصويا على حمض الفيتيك الذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والكالسيوم الزنك ضروري لنمو الجنين وتطوره.
خفض الكولسترول الجيد الذي تحتاجه أثناء الحمل
إذا تم تناول الكثير من حليب الصويا ، يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الطبيعية التي يحتاجها الجسم بالفعل أثناء الحمل. يلعب هذا الكوليسترول دورًا في تكوين فيتامين د وكذلك هرمونات الحمل مثل البروجسترون والإستروجين.
يزيد من خطر حدوث اضطرابات في الجهاز التناسلي للجنين
الايسوفلافون الموجود في حليب الصويا له تركيب كيميائي يشبه هرمون الاستروجين. لذلك ، تُعرف الايسوفلافون في حليب الصويا أيضًا باسم فيتويستروغنز.
في النساء الحوامل اللواتي لديهن أجنة ذكور ، يُعتقد أن الإفراط في تناول الايسوفلافون يزيد من خطر إصابة الجنين بتشوهات في الجهاز التناسلي أو الأعضاء الحيوية. وفي الوقت نفسه ، في الأجنة الإناث ، يُعتقد أن تناول الإيسوفلافون الزائد يزيد من خطر إصابة الجنين بالبلوغ المبكر في وقت لاحق.
ومع ذلك ، فإن بعض تأثيرات حليب الصويا أعلاه لم تُعرف إلا من خلال نتائج البحث في المختبر والدراسات على نطاق صغير. حتى الآن ، لا يزال تأثير حليب الصويا وآثاره الجانبية على صحة النساء الحوامل والأجنة بحاجة إلى مزيد من الدراسة.
في الأساس ، حليب الصويا آمن للاستهلاك من قبل النساء الحوامل ، طالما أن الحصة غير زائدة. الكمية الموصى بها من استهلاك حليب الصويا للمرأة الحامل هي 1-2 أكواب في اليوم.
إذا كانت حالة الأم الحامل والجنين بصحة جيدة ، فيمكن تناول حليب الصويا كجزء من القائمة اليومية. ومع ذلك ، قد تحتاج النساء الحوامل إلى الحد من تناول حليب الصويا أو عدم تناوله إذا كان لديهن تاريخ من الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض الغدة الدرقية وسرطان الثدي.
من أجل الحصول على أقصى فائدة من حليب الصويا للحوامل ، اختاري منتجات حليب الصويا المدعمة بفيتامين د والكالسيوم. إذا كنت لا تزال غير متأكد من تناول حليب الصويا أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل استشارة طبيب أمراض النساء.
