تناول دوريان أثناء الحمل ، آمن أم خطير؟

هناك أسطورة تقول أن تناول الدوريان أثناء الحمل يمكن أن يضر بحالة الجنين. هذا الافتراض يجعل بعض النساء الحوامل اللواتي يعجبن دوريان أو يتوقن إليها يترددن في تناول دوريان. لذا ، هل من الآمن بالفعل أن تأكل المرأة الحامل دوريان؟

إلى جانب الأناناس ، غالبًا ما يشار إلى دوريان على أنه فاكهة لا ينبغي تناولها أثناء الحمل. هناك من يعتقد أن تناول الدوريان أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أثناء الحمل ، مثل الإجهاض والنزيف المهبلي والعيوب الخلقية في الجنين.

ومع ذلك ، يجب ألا تقبل الأسطورة في ظاهرها. دعنا نتعرف على الحقائق حول تناول الدوريان أثناء الحمل.

المحتوى الغذائي لفاكهة دوريان

دوريان (Durio zibethinus) هي فاكهة استوائية تعيش في الغالب في جنوب شرق آسيا ، بما في ذلك إندونيسيا. قد لا يحب بعض الناس دوريان ، لكن قلة من الناس يحبون تناول هذه الفاكهة ذات الرائحة الحلوة والمميزة.

يأتي الطعم الحلو والرائحة المميزة لدوريان من محتوى الدهون والسكر والكبريت والكحول في الدوريان. في 100 جرام من الدوريان يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية و 3.5 جرام من الألياف والعناصر الغذائية المختلفة ، مثل:

  • 5-5.5 جرام من الدهون
  • 25-27 جرامًا من الكربوهيدرات
  • 1.3 - 1.5 جرام من البروتين
  • 400 مجم بوتاسيوم
  • 19-20 مجم من فيتامين سي

بالإضافة إلى ذلك ، فإن دوريان غني أيضًا بالفلافونويد وهي مضادات الأكسدة وفيتامينات ب وحمض الفوليك والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس. هذا المحتوى الغذائي مفيد للحوامل.

حقائق حول آثار تناول دوريان أثناء الحمل

على عكس الأساطير التي يتم تداولها على نطاق واسع ، يمكن أن يفيد دوريان النساء الحوامل بفضل محتواه الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، حتى الآن لا توجد دراسات علمية تثبت أن دوريان ضار بالنساء الحوامل أو الأجنة.

فيما يلي بعض فوائد تناول الدوريان للحوامل:

1. يوفر طاقة إضافية

قد تتعب المرأة الحامل بسهولة أكبر ، خاصة إذا كان لا يزال يتعين عليها القيام بأنشطة ووظائف مختلفة. حسنًا ، يمكن للمرأة الحامل محاولة تناول الدوريان ، لأن الكربوهيدرات والسكر والسعرات الحرارية في الدوريان يمكن أن تزيد من الطاقة التي يحتاجها الجسم.

2. زيادة تناول حمض الفوليك

تحتوي فاكهة دوريان على نسبة عالية من حمض الفوليك. هذه المغذيات هي أحد أنواع التغذية المهمة للحوامل والأجنة لأنها يمكن أن تدعم تكوين الأعصاب والدماغ والعمود الفقري للجنين ، وتمنع التشوهات الخلقية عند الأطفال.

بالإضافة إلى ذلك ، يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، لذلك يمكن منع النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم أو نقص الدم.

3. الحفاظ على استقرار الكوليسترول

يعتقد بعض الناس أن دوريان فاكهة غنية بالكوليسترول. ومع ذلك ، فإن هذا الافتراض خاطئ. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن نوع الدهون الموجود في الدوريان ليس كولسترول.

يتم الحصول على الكوليسترول من الدهون الحيوانية فقط ، لذلك لا يوجد في الدهون النباتية ، أحدها الدوريان. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يُعتبر الدوريان في الواقع قادرًا على منع زيادة الكوليسترول.

4. الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم

دوريان هو فاكهة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. هذا يعني أن فاكهة الدوريان لا تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة. يعتقد الباحثون أن هذا بسبب ارتفاع محتوى الألياف والدهون والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة في الدوريان.

ومع ذلك ، لا تزال المرأة الحامل بحاجة إلى الحد من تناول الدوريان حتى لا تفرط في تناوله. وذلك لأن فاكهة الدوريان تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات. يمكن للمرأة الحامل أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول الدوريان إذا كانت لديهن حالات معينة ، مثل سكري الحمل.

في الختام ، تناول الدوريان أثناء الحمل ليس خطيرًا ، طالما أن كمية الدوريان المستهلكة ليست مفرطة وإذا كانت حالة الأم الحامل والجنين صحية. بالإضافة إلى ذلك ، ولتلبية الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل ، يُنصح النساء الحوامل أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ.

ومع ذلك ، قد تحتاج فاكهة الدوريان إلى تجنبها أو تقليل استهلاكها إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حالات معينة ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل أو السمنة. يجب أيضًا تجنب فاكهة دوريان إذا كانت تجعل المرأة الحامل تشعر غالبًا بالغثيان والقيء أو تجعلها أسوأ غثيان صباحي.

بالإضافة إلى أسطورة الامتناع عن تناول دوريان أثناء الحمل ، هناك العديد من الأساطير الأخرى حول الحمل والتي لا تزال تُعتقد حتى يومنا هذا. من أجل الحصول على حمل سلمي ، من الأفضل للمرأة الحامل عدم تصديق الأساطير التي تتطور قبل معرفة الحقائق.

إذا كانت لدى النساء الحوامل أسئلة أو مخاوف بشأن الحمل أو ما زلن غير متأكدات من آثار تناول الدوريان أثناء الحمل ، فلا تتردد في سؤال طبيب التوليد الخاص بك مباشرة.