4 أنواع من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية لزيادة الخصوبة
يمكن أن تتميز مشاكل الخصوبة بقلة عدد الحيوانات المنوية. حسنًا ، هناك عدة أنواع من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية التي يمكنك تناولها في محاولة لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية عالية الجودة.
يمكن القول إن عدد ونوعية الحيوانات المنوية من العوامل المحددة لخصوبة الذكور. عادة ، تتميز الحيوانات المنوية السليمة بوجود سائل منوي سميك أبيض مائل للرمادي عند طرده. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون حجم السائل المنوي أيضًا أكثر من 2 مل.
ومع ذلك ، فإن كثرة حجم السائل المنوي لا تعني دائمًا أنها جيدة ، لأنها يمكن أن تشير إلى حالة الحيوانات المنوية المخففة للغاية. يمكن أن يكون السائل المنوي علامة على أن جسمك ينتج كميات قليلة من الحيوانات المنوية.
أسباب قلة عدد الحيوانات المنوية
قبل التعرف على الأنواع المختلفة من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية ، يجب أن تعرف أولاً أسباب انخفاض عدد الحيوانات المنوية. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها:
- بدانة
- عادة التدخين
- استهلاك الخمور
- تعاطي المخدرات
- العادات التي يمكن أن تزيد من درجة حرارة الخصيتين ، مثل ارتداء السراويل الضيقة في كثير من الأحيان والنقع في الماء الساخن في كثير من الأحيان
- ضغط عصبي
- تعرض للاشعاع
بصرف النظر عن الأشياء المذكورة أعلاه ، يمكن أيضًا أن ينخفض إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها بسبب الاضطرابات الهرمونية والمشاكل الصحية المختلفة في الأعضاء التناسلية الذكرية ، مثل دوالي الخصية وعدوى الخصية والتهاب البربخ.
أنواع مختلفة من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية
إذا شعرت أن عدد الحيوانات المنوية ينتج قليلاً ، فلا تقلق على الفور. هناك عدة أنواع من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية المفيدة للاستهلاك لزيادة إنتاج الحيوانات المنوية عالية الجودة.
فيما يلي أربعة أنواع من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية الغنية بالعناصر الغذائية لزيادة عددها مع تحسين جودة الحيوانات المنوية:
1. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مفيد لزيادة عدد الحيوانات المنوية مع زيادة حركتها. أظهرت دراسة أيضًا أن بعض أنواع مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ ، يمكن أن تقلل من تلف الحمض النووي في الحيوانات المنوية.
يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، مثل العنب والفراولة والبرتقال والسبانخ والبروكلي والجزر. بالإضافة إلى ذلك ، المكسرات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة هي أيضًا مصادر جيدة لمضادات الأكسدة لزيادة الحيوانات المنوية.
2. الأطعمة التي تحتوي على نسبة حمض الفوليك
تشير بعض الدراسات إلى أن الرجال الذين يفتقرون إلى حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 سيواجهون صعوبة في إنتاج حيوانات منوية صحية وذات جودة عالية.
لذلك ، لتعزيز إنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي ، يُنصح بتناول حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا من عدة أنواع من الطعام.
الخضار الورقية والمكسرات والفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والليمون هي أطعمة غنية بحمض الفوليك.
3. الأطعمة ذات المحتوى الزنك
الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة التناسلية للذكور. الزنك قادرة على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، ومنع تلف الحيوانات المنوية ، وحتى حماية الحيوانات المنوية من الهجوم البكتيري.
من ناحية أخرى ، قلة المدخول الزنك يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة ، مثل انكماش الخصيتين ، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية السليمة ، وقصور الغدد التناسلية.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل اللحم البقري والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات ، يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية مع منع المشاكل الصحية المختلفة في الأعضاء التناسلية بسبب النقص الزنك.
4. الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
السيلينيوم معدن يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة. هذه الخاصية المضادة للأكسدة هي التي تجعل السيلينيوم يعتقد أنه مفيد لزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة خصوبة الذكور.
للحصول على فوائد السيلينيوم ، يُنصح بتناول عدة أنواع من الأطعمة ، مثل السردين والبلطي والتونة ولحم البقر والدجاج والأرز البني والبيض والسبانخ.
يمكن لأنواع مختلفة من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية بالفعل زيادة إنتاج الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى عيش نمط حياة صحي ، مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب الإجهاد ، والحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على جودة الحيوانات المنوية وتحسينها.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت أنت وشريكك تخططان للحمل ، فهناك عدة أنواع من الأطعمة ذات المحتوى المخصب ، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات المعقدة. يمكن أن تزيد هذه الأنواع من الأطعمة من فرص حدوث الحمل لك ولشريكك.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الخصوبة أو إذا لم يزداد عدد الحيوانات المنوية لديك على الرغم من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المعززة للحيوانات المنوية ، فلا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
