7 نصائح لممارسة الجنس لفترة طويلة للرجال بشكل طبيعي

يعتقد الكثير من الرجال أن النساء يفضلن ممارسة الجنس لمدة طويلة. حتى ذلك الحين ، غالبًا ما يستخدم بعض الرجال عقاقير خاصة لجعلها تدوم لفترة أطول. في الواقع ، هناك بعض النصائح الجنسية التي تجعل الرجال يدومون لفترة أطول ، دون استخدام بعض الأدوية.

يتم تقديم فكرة العلاقة الجنسية الطويلة في الغالب من خلال وسائل الإعلام ، بما في ذلك الأفلام والمجلات. لذلك ، عندما لا يتمكن الرجل من البقاء على قيد الحياة في الجماع ، فإنه يعتقد أنه لا يتمتع بقدرة قوية على التحمل.

في الواقع ، لا يوجد في الواقع معيار واضح إلى متى يستمر الجنس الطبيعي. ولكن وفقًا لإحدى الدراسات ، يمكن للرجل العادي العادي أن يستمر لمدة خمس إلى سبع دقائق فقط من الجماع. تحقق من النصائح الجنسية التالية حتى تكون علاقتك بشريكك أكثر حميمية.

على الرغم من أنك تريد إرضاء شريكك بممارسة الجنس لفترة طويلة ، فإن هذا لا يعني أن شريكك يجب أن يتعاطى عقاقير قوية ، أليس كذلك؟ بدلاً من الخلط ، من الأفضل لك ولشريكك التشاور مباشرة مع أحد المتخصصين في تطبيق Alodokter. يمكنك أنت وشريكك طرح الأسئلة بحرية حول قضايا الجنس. لا داعي للخجل لأن الطبيب سيضمن لك السرية. هيا، اعثر على الفور على متخصص بالقرب منك من خلال موقع Alodokter. اختياره للأطباء في جميع أنحاء إندونيسيا ، أنت تعرف.

نصائح الحب تدوم طويلا

فيما يلي بعض النصائح لممارسة الجنس لفترة طويلة للرجال بشكل طبيعي:

  • انقاص الوزن إلى الوضع المثالي

    تظهر الأبحاث أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تتداخل مع القدرة الجنسية. يُعتقد أن هذا مرتبط بأمراض ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ، فضلاً عن انعدام الأمن الذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى ضعف الانتصاب. كما أظهرت نتائج دراسة أخرى أن الرجال البدينين الذين غيروا نظامهم الغذائي عن طريق تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، شهدوا تحسنًا في ضعف الانتصاب وتحسين جودة الحيوانات المنوية.

  • استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الزنك والأحماض الأمينية

    هناك العديد من الأدوية الطبيعية لتعزيز القدرة على التحمل للرجال الذين يستفيدون منها الزنك. سبب نقص الزنك سوف يخفض مستويات هرمون التستوستيرون بحيث يمكن أن يتداخل مع القدرة الجنسية للذكور. يمكنك أن تأكل عدة أنواع من الأطعمة الغنية بالمحتوى الزنكمثل اللحوم والمحار والمكسرات والحبوب الكاملة والحبوب.

    بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا مساعدة القدرة الجنسية عن طريق استهلاك الأحماض الأمينية ، مثل أرجينين و كارنيتين، والتي توجد في الدجاج ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور. تساعد هذه المادة الأوعية الدموية للقضيب على الاسترخاء أكثر وزيادة تدفق الدم ، بالإضافة إلى زيادة عدد ونوعية الحيوانات المنوية. كارنيتين يمكن أيضًا تحسين جودة الانتصاب إذا تم تناوله مع أدوية منشط للذكور ، مثل السيلدينافيل ، ولكن استخدام هذه الأدوية يحتاج إلى استشارة الطبيب أولاً.

  • ابدأ في ممارسة تمارين كيجل

    تمارين كيجل ليست فقط للنساء. لكنه يعتبر أيضًا تمرينًا جيدًا للرجال في التحكم في العضلات حول الأعضاء التناسلية ودعم القدرة على التحمل الجنسي. قال أحد الخبراء ، يمكن استخدام تمارين كيجل كأحد النصائح لممارسة الحب للرجال لتأخير القذف. للقيام بهذا التمرين ، امسك العضلات حول الأعضاء التناسلية كما لو كانت تحبس البول ، لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا ، ثم اتركها. كرر هذا التمرين عدة مرات. يمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان.

  • ممارسة الرياضة بانتظام

    من المعروف أن التمرين ، الذي يتم القيام به لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، يحسن القدرة الجنسية. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد فحسب ، بل يمكن أن تساعد نصائح الحب طويلة الأمد هذه أيضًا في الحفاظ على وزن مثالي للجسم.

  • القيام بالختان

    على عكس ما يعتقده بعض الناس ، يمكن للختان ، الذي يقطع القلفة أو الجلد عند طرف القضيب ، أن يمنع في الواقع سرعة القذف. تكشف الدراسات أن الرجال المختونين يمكن أن يحققوا القذف في وقت أطول. ومع ذلك ، هناك أيضًا دراسات أخرى تقول أن الختان ليس له أي تأثير على الجودة الجنسية للذكور. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من فوائد الختان على الإشباع الجنسي لدى الرجال.

  • درب نفسك على ممارسة العادة السرية

    عندما تواجه سرعة القذف ، فمن الجيد محاولة ممارسة العادة السرية. يمكن للاستمناء تدريب نفسك على الاستجابة الجنسية ، حتى تتمكن من الحفاظ على الانتصاب لفترة أطول. حاول التوقف في منتصف عملية الاستمناء ، قبل القذف مباشرة ، والاسترخاء لبضع لحظات ، ثم المحاولة مرة أخرى حتى تتمكن من التحكم في القذف بشكل أفضل.

  • الحد من التوتر

    يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على صحة الشخص ، بما في ذلك الرغبة الجنسية. عندما يضرب التوتر ، يقوم الجسم بإفراز هرمونات التوتر التي يمكن أن يكون لها تأثير على تقليل مستويات الرضا والأداء الجنسي. لتجنب الإجهاد ، مارس الرياضة بانتظام ، ومارس التأمل ، واحصل على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية.

هل تريد إرضاء شريكك بممارسة الجنس لفترة طويلة؟ لا تأخذ دواءً قويًا فحسب ، حسنًا؟ هيا، اسأل الخبراء مباشرة. يمكنك طرح أسئلة حول النصائح الجنسية لتدوم لفترة أطول بشكل طبيعي. قم بتنزيل تطبيق Alodokter مباشرة من App Store و Google Play. سيتم الرد على جميع الأسئلة من قبل الطبيب خلال دقائق ، أنت تعرف.