فوائد القهوة الخضراء للنظام الغذائي ، وإليك الحقائق

لا تزال فوائد شرب القهوة محل نقاش طويل اليوم. ومع ذلك ، يوجد الآن أيضًا جدل حول فوائد قهوة خضراءأو القهوة الخضراء التي يقال إنها قادرة على إنقاص الوزن.

شعبية قهوة خضراء زادت بعد الادعاء بقدرتها على حرق الدهون بسرعة ، دون تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. هذا يجعل بعض الناس مهتمين بالاستهلاك قهوة خضراءوذلك للحصول على الوزن المطلوب.

لم يثبت فعاليته

ما هو المقصود قهوة خضراء وهي حبوب البن التي لم يتم تحميصها أو معالجتها. لا تزال حبوب البن هذه تحتوي على مستويات أعلى من حمض الكلوروجينيك ، لذلك يُعتقد أنها تؤثر على التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم والتي يمكن أن تساعد بعد ذلك في برامج النظام الغذائي.

المنفعة قهوة خضراء بالنسبة للوجبات الغذائية التي بدأت تؤخذ في الاعتبار منذ أن كانت هناك دراسات تظهر الفعالية المحتملة قهوة خضراء في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسة مقتطفات من قهوة خضراء يمكن أن يساعد تناولها بانتظام في تشغيل جهود إنقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة.

ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً ، قبل أن تقرر تناوله. خاصة لأولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض معينة أو يخضعون لعلاج آخر.

ومع ذلك ، لا يمكن استخدام هذا البحث كمرجع وحيد. لأن هناك دراسات أخرى توضح تأثير الاستهلاك قهوة خضراء لإنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي صغير جدًا. ذكرت نتائج المراجعة أن هناك حاجة إلى مزيد من التجارب لتحديد الفعالية والسلامة قهوة خضراء لتخفيف الوزن.

قهوة خضراء غالبًا ما يتم تعبئتها في النظام الغذائي كمكمل أو منتج طبيعي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه آمن. سبب آخر للبقاء حذرا بشأن الفوائد قهوة خضراء لأن النظام الغذائي هو محتوى حمض الكلوروجينيك فيه والذي لم يتلق أدلة علمية كافية على أنه فقدان الوزن.

مخاطر الآثار الجانبية

حتى الآن ، الآثار الجانبية قهوة خضراء لم يُعرف بعد بشكل واضح لأنه لم يتم إجراء المزيد من البحوث المكثفة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في القهوة عمومًا آلامًا في المعدة وحرقة في المعدة وكثرة التبول وزيادة معدل ضربات القلب والأرق وصعوبة في النوم.

إذا استهلكت بكميات كبيرة ، فإن محتوى الكافيين فيه قهوة خضراء يمكن أن يسبب أيضًا الصداع ورنين الأذنين والعصبية والتوتر وضربات القلب غير المنتظمة.

لا ينصح باستهلاك بعض الشروط قهوة خضراء بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم ، والأشخاص المصابين بأمراض القلب ، واضطرابات النزيف ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وهشاشة العظام ، و متلازمة القولون العصبي. يجب على مرضى السكر أيضًا توخي الحذر عند تناول الطعام قهوة خضراء، لأن هذا المنتج يمكن أن يغير عملية السكر في الجسم.

على الرغم من المكملات الغذائية قهوة خضراء مصنوع من مكونات طبيعية ، ولكن لا يزال من الضروري مراعاة استخدامه. يوصى باختيار المكمل الذي حصل على موافقة من وكالة صحية رسمية ، على أساس أدلة البحث العلمي الكافية.

على الرغم من الفوائد قهوة خضراء ادعى أنه قادر على إنقاص الوزن ، لكن لا تستهلكه بلا مبالاة. من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناوله. إذا كنت ترغب في الحصول على الوزن المثالي ، فلا تعتمد على مكملات الوزن وحدها ، ولكن اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا مصحوبًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك أولاً.