هذا هو الدليل على أن تعدد المهام غير فعال وضار بالصحة

تعدد المهام هي مهارة في القيام بالعديد من الأنشطة أو الوظائف في نفس الوقت. تعدد المهام غالبًا لتوفير الوقت. ولكن في الحقيقة، تعدد المهام غالبًا ما تكون غير فعالة ويمكن أن تكون ضارة بالصحة.

حرفيا، تعدد المهام يعني واجب مزدوج. لا يستخدم هذا المصطلح فقط الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ، ولكن أيضًا كل من يقوم بوظائف مختلفة في وقت واحد ، سواء من الأطفال وربات البيوت.

لا يعتقد قلة من الناس أن القيام بالعديد من الأنشطة أو الوظائف في وقت واحد سيوفر الوقت والطاقة. في الواقع ، الواقع هو عكس ذلك. تعدد المهام غالبًا ما يستهلك المزيد من الطاقة ويقلل من جودة العمل.

تعريف تعدد المهام والأمثلة

هل سبق لك أن مشيت أثناء الرد على رسالة قصيرة في WL أو الأكل أثناء القراءة؟ إذا كان لديك ، يمكن أن يقال أنك أ متعدد المهام. كما ذكر سابقا، تعدد المهام هي قدرة الشخص على القيام بعدة وظائف في وقت واحد.

يمكن إنجاز العمل في نفس الوقت أو الانتقال من وظيفة إلى أخرى. في الواقع ، يُشار إلى مصطلح القيام بالعمل على المناوبة على أنه تبديل المهام. ومع ذلك ، غالبًا ما يعتقد الناس أن المصطلحين لهما نفس المعنى.

السبب الأكثر شيوعًا وراء قيام الناس بالأشياء كلها في وقت واحد هو توفير الوقت. من المؤكد أن إكمال العمل واحدًا تلو الآخر ، مثل التوقف عن المشي والوقوف للرد على رسالة قصيرة ، سيستغرق وقتًا أطول.

لذلك ، يعمل الكثير من الناس في وقت واحد لأنه يعتبر أسرع. بعض الأمثلة الأخرى تعدد المهام في الحياة اليومية:

  • الدراسة أو العمل أثناء تناول الطعام
  • الطبخ أثناء مشاهدة التلفاز
  • التحدث أثناء اللعب على الجهاز
  • قم بالرد على الرسائل النصية أو ارفع الهاتف أثناء القيادة

تعدد المهام سوف يقلل من إنتاجية العمل

وانت تفعل تعدد المهام، سيعمل الدماغ بشكل أقوى للتركيز والتركيز من أجل إكمال الوظيفة أو النشاط بشكل جيد. في الواقع ، يمكن للدماغ بشكل عام التركيز فقط على شيء واحد في كل مرة.

عندما يتعب الدماغ من العمل ، تتعطل قوة التركيز والقدرة على التركيز في القيام بوظائف أو أنشطة مختلفة. هذا يمكن أن يقلل من جودة عملك.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج أيضًا إلى إعادة العمل نظرًا لوجود العديد من الأخطاء أثناء المرور تعدد المهام. هذا يجعل تعدد المهام ليس شيئًا يمكن أن يجعل شيئًا ما فعالاً.

على عكس ما يعتقده معظم الناس ، تعدد المهام تبين أنه عديم الفائدة تمامًا في توفير الوقت. عند القيام بوظيفتين في نفس الوقت ، سيستغرق الأمر وقتًا أطول من القيام بهما واحدة تلو الأخرى.

بالإضافة إلى القيام بالعمل تعدد المهام يمكن أيضًا أن يدعو إلى الخطر ، على سبيل المثال عندما تقود سيارة أثناء التحدث على الهاتف الخلوي. سيؤدي ذلك إلى تقليل تركيزك في القيادة ، مما يجعلك عرضة للحوادث.

تعدد المهام في النهاية هذا سيء بالنسبة لك

لا يقتصر الأمر على جعلك غارقة في العمل غير المكتمل ، فإليك بعض التأثيرات الأخرى لـ تعدد المهام على الصحة:

1. الزناد الإجهاد

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن العادات تعدد المهام يمكن أن تتداخل مع الصحة العقلية للعاملين في المكاتب والطلاب. الناس الذين يفعلون ذلك في كثير من الأحيان تعدد المهام تميل إلى أن تكون أكثر توترا وقلق.

هذا بسبب تعدد المهام يمكن أن تجعل نتائج العمل المكتبي أو المهام المدرسية ذات نوعية رديئة أو حتى لا تنتهي أبدًا لأن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للقيام بكل العمل مرة واحدة.

2. زيادة ضغط الدم

هناك دراسات تنص على ذلك تعدد المهام يمكن أن تؤثر على أداء القلب وضغط الدم. عندما تفعل تعدد المهام، سيعمل الجسم بشكل إضافي ويطلق المزيد من هرمونات التوتر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والقلق.

3. التدخل في الذاكرة

لا يؤدي القيام بأمرين في نفس الوقت إلى المخاطرة بفقدان التفاصيل المهمة في المهمة فحسب ، بل يتداخل أيضًا مع الذاكرة قصيرة المدى.

دراسة تنص على ذلك تعدد المهام يمكن أن يسبب ضعف الذاكرة ، سواء الذاكرة ذات الصلة بالعمل قصير المدى (الذاكرة العاملة) أو القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها لفترة طويلة من الزمن.

4. تقليل الإبداع

العمل مع تعدد المهام تجعل الدماغ يعمل بجدية أكبر. أظهرت دراسة أن هذه الحالة يمكن أن تقلل من القدرة على التفكير الإبداعي لأن سعة الدماغ ممتلئة بالفعل.

بالنسبة للعامل الذي يحتاج إلى الإبداع والخيال ، يمكن أن يكون لذلك بالطبع تأثير سلبي على قدرته على العمل على النحو الأمثل.

5. زيادة مخاطر وقوع الحوادث

تعدد المهام يمكن أن يكون أيضًا خطيرًا ، على سبيل المثال عند القيادة أو المشي أثناء القيام بأنشطة أخرى ، مثل التحدث في الهاتف أو كتابة الرسائل النصية. هذا يمنعك من الاهتمام بمحيطك ، مما يزيد من خطر وقوع حادث.

بدلا من إجبار نفسك على القيام بكل العمل مرة واحدة مع تعدد المهام، يجب أن تضع مقياسًا للأولوية للعمل حتى تتمكن من تنظيم عملك بشكل أفضل وتكون خالية من الإجهاد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة كفاءة الوقت والحفاظ على جودة العمل.

إذا كنت تعاني من الإجهاد أو مشاكل صحية أخرى بسبب كثرة تناوله تعدد المهام، حاول استشارة طبيب نفساني للمساعدة.