فوائد حمض الفوليك للحامل
تحتاج النساء الحوامل إلى تلبية احتياجاتهن الغذائية. من المدخولات التي يجب تناولها هي حمض الفوليك للحوامل. من المهم جدًا تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل لأنه يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية تشغيل دماغ الطفل وأعصابه.
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك أو فيتامين ب 9. الكمية الموصى بها من تناول حمض الفوليك للحوامل حوالي 600 ميكروغرام (ميكروغرام) في اليوم. بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي أنجبن أطفالًا يعانون من عيوب الأنبوب العصبي ، يجب زيادة تناول حمض الفوليك يوميًا إلى 4000 ميكروغرام.
يمكن التعرف على نقص حمض الفوليك من خلال ظهور الأعراض على شكل شعور بالضعف والإسهال والتهاب اللسان.
هذه هي أهمية حمض الفوليك للحوامل
بالنسبة لأولئك منكم الحوامل أو الذين يخططون للحمل ، من المهم جدًا الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك. يمكن الحصول على هذا المدخول من حمض الفوليك من مكملات الحمل والحليب الخاص بالنساء الحوامل.
فيما يلي بعض فوائد حمض الفوليك التي تحتاج إلى معرفتها للحوامل:
يمنع عيوب الأنبوب العصبي
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في مساعدة الأنبوب العصبي للطفل على التطور بشكل صحيح. هذا سيمنع الطفل من خطر عيوب الأنبوب العصبي ، مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة.
انعدام الدماغ هو حالة يولد فيها الطفل بدون دماغ وجمجمة. عادة ما يموت الأطفال الذين يعانون من انعدام الدماغ بعد الولادة.
وفي الوقت نفسه ، فإن السنسنة المشقوقة هي اضطراب يجعل الأطفال يعانون من فجوات في العمود الفقري والحبل الشوكي. يتعرض الأطفال المصابون بهذه الحالة لخطر الإصابة بمضاعفات مختلفة ، تتراوح من صعوبة المشي ، والتهابات الدماغ والحبل الشوكي ، ومشاكل النمو ، إلى الإعاقة الدائمة.
ليس فقط الأنبوب العصبي ، يقترح بعض الباحثين أيضًا أن حمض الفوليك يمكن أن يمنع أيضًا الشفة المشقوقة وأمراض القلب الخلقية عند الأطفال.
منع الإجهاض
يُعتقد أيضًا أن تناول كمية كافية من حمض الفوليك يوميًا قبل وأثناء الحمل يمكن أن يمنع الإجهاض. الإجهاض هو فقدان الحمل أو موت الجنين عندما يكون عمر الحمل صغيرًا نسبيًا ، أي أقل من 20 أسبوعًا.
بالإضافة إلى الإجهاض ، يُعتقد أيضًا أن حمض الفوليك يقلل من مخاطر العديد من اضطرابات الحمل الأخرى ، مثل الولادة المبكرة وضعف نمو الجنين في الرحم.
تقليل مخاطر تسمم الحمل
وجدت العديد من الدراسات أن النساء الحوامل اللواتي يحصلن على كمية كافية من حمض الفوليك منذ الثلث الثاني من الحمل لديهن مخاطر أقل للإصابة بمقدمات الارتعاج. هذه الحالة هي إحدى مضاعفات الحمل وتتميز بارتفاع ضغط الدم ، والتورم ، وزيادة مستويات البروتين في البول.
ستزيد المعاناة من هذه الحالة من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل أو نوبات خطيرة أثناء الحمل. يمكن أن تزيد تسمم الحمل أيضًا من خطر ولادة طفل بوزن منخفض عند الولادة.
منع فقر الدم
يعد فقر الدم أو نقص الدم أحد المشاكل الصحية التي لا تزال تعاني منها العديد من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك في إندونيسيا. يمكن أن يسبب فقر الدم أثناء الحمل العديد من مضاعفات الحمل التي يمكن أن تهدد حياة الأم والطفل. لذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول كمية كافية من حمض الفوليك والحديد.
تناول كمية حمض الفوليك
لتلبية احتياجات حمض الفوليك ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، مثل:
- الفواكه مثل الأفوكادو والبابايا والبرتقال.
- الخضار مثل السبانخ والبروكلي والبطاطس والخس.
- البقوليات ، بما في ذلك البازلاء والفاصوليا الخضراء والفاصوليا.
- لحم كبد البقر.
- بيضة.
- حبوب وحليب الحمير المدعم بحمض الفوليك.
هذه الأطعمة الصحية جيدة للنساء الحوامل من الأشهر الثلاثة الأولى إلى الثلث الثالث من الحمل. يمكن أيضًا تلبية الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك عن طريق تناول مكملات الحمل. ومع ذلك ، عليك مناقشة الأمر مع طبيب التوليد الخاص بك أولاً. سيحدد الطبيب نوع وجرعة المكملات المناسبة والآمنة التي يجب تناولها بناءً على حالة الحمل وصحتك العامة.
تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الخضوع لفحوصات منتظمة لأمراض النساء. بالإضافة إلى مراقبة نمو الجنين ، يعمل الفحص التوليدي أيضًا على الكشف عن المشكلات الصحية التي تعاني منها المرأة الحامل وأجنةها ، بحيث يمكن علاجها مبكرًا.
