فوائد فاكهة العاطفة التي يجب أن تعرفها

يجب أن تكون على دراية فاكهة فاكهة العاطفة. من كان يظن ، اتضح يوجد العديد من فوائد فاكهة العاطفة التي يمكننا الحصول عليها ، أنت تعرف! المحتوى التغذية في هذه الفاكهة علبة تعطي الكثير من الخير للجسمابتداء من الرجالمنع الأمراض المختلفة حتى المحافظة على الصحة هيئة.

على الرغم من أن الاسم هو فاكهة العاطفة ، إلا أن ما يتم استهلاكه بالفعل هو بذور فاكهة العاطفة. هذه الفاكهة الفريدة لها طعم حلو وحامض ومنعش.

هناك نوعان من فاكهة العاطفة التي توجد بشكل شائع في إندونيسيا ، وهما فاكهة العاطفة الأرجواني (Passiflora edulis) وفاكهة الآلام الصفراء (Passiflora flavicarpa). فاكهة الآلام الأرجواني لها حجم أصغر من فاكهة العاطفة الصفراء ومذاقها أحلى.

تعرف على فوائد فاكهة العاطفة

في 1 فاكهة العاطفة ، تحتوي على حوالي 80-100 سعرة حرارية. تحتوي فاكهة زهرة الآلام على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والكربوهيدرات المعقدة والألياف والحديد والبوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى بكميات صغيرة ، مثل الريبوفلافين وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم والفوسفور وحمض الفوليك. هذا المحتوى هو ما يجعل فاكهة العاطفة فاكهة صحية.

فيما يلي بعض فوائد فاكهة زهرة الآلام المفيدة للصحة:

1. محاربة الجذور الحرة

تحتوي فاكهة العاطفة على العديد من مضادات الأكسدة. عدة أنواع من مضادات الأكسدة الموجودة على نطاق واسع في فاكهة العاطفة هي البوليفينول والفلافونويد وفيتامين ج ومضادات الأكسدة بيكياتانول.

تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة دورًا في حماية خلايا الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للجذور الحرة على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة للجلد وأمراض القلب والسرطان.

2. أناتعزيز - يقويمتانةهيئة

تحتوي الفواكه والخضروات ، بما في ذلك فاكهة العاطفة ، على فيتامين سي وبيتا كاروتين والبوليفينول الذي يعمل كمضادات للأكسدة. المغذيات ومضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة زهرة الآلام يمكن أن تقوي جهاز المناعة ، لذا فأنت لست عرضة للإصابة بالأمراض ، وخاصة الأمراض المعدية (مثل الأنفلونزا ونزلات البرد).

3. صحة الهضم

فاكهة العاطفة هي إحدى الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. تحتوي فاكهة العاطفة الواحدة على حوالي 2 جرام من الألياف. بفضل هذا المحتوى ، يمكن أن تساعد فاكهة العاطفة في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.

4. المحافظة على مستويات السكر في الدم

فاكهة العاطفة هي نوع واحد من الفاكهة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن المحتوى العالي من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في فاكهة العاطفة مفيد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

تم إثبات فوائد فاكهة العاطفة من خلال العديد من الدراسات التي تنص على أن مستخلص فاكهة العاطفة يبدو أنه يحسن أداء الأنسولين ويمنع مرض السكري.

5. الرجالاحتفظصحة العظام والمفاصل

تحتوي فاكهة زهرة الآلام على معادن مفيدة لصحة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن مستخلص قشر فاكهة العاطفة يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. ومع ذلك ، لا تزال فوائد فاكهة العاطفة هذه بحاجة إلى مزيد من الدراسة.

ليس ذلك فحسب ، بل هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تفيد بأن فاكهة العاطفة مفيدة أيضًا في منع تكرار أعراض الربو ، والحفاظ على وزن الجسم المثالي ، والحفاظ على صحة العين ، والوقاية من السمنة ، وخفض الكوليسترول.

ومع ذلك ، لا تزال بعض الفوائد الصحية لفاكهة الآلام المذكورة أعلاه تقتصر على الدراسات البحثية على نطاق صغير. حتى الآن ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لضمان الفوائد الطبية لفاكهة العاطفة كعلاج.

يمكنك الاستمتاع بمزايا فاكهة العاطفة عن طريق استهلاكها مباشرة أو معالجتها مع أطباق أخرى. تتم معالجة هذه الفاكهة عادة عن طريق تقسيم البذور ثم أخذها. يمكن استخدام بذور فاكهة العاطفة كعصير أو سلطة فواكه مختلطة أو مثلج الفاكهة أو تناولها مع الزبادي.