فوائد الجوافة المختلفة لصحة الجسم

من لم يسبق له تذوق متعة عصير الجوافة الحمراء أو سلطة الجوافة البيضاء الحارة. إلى جانب كونها لذيذة للأكل ، اتضح أن الجوافة لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية. لمعرفة ذلك ، دعنا نلقي نظرة على المناقشة التالية حول فوائد الجوافة:.

الجوافة نبات يأتي من بلدان في أمريكا الوسطى ، مثل المكسيك والبرازيل وكولومبيا وفنزويلا. الثمرة التي تسمى أيضًا جوافة تمت زراعة هذا النوع الآن على نطاق واسع ويمكن الاستمتاع به في العديد من البلدان الاستوائية وشبه الاستوائية ، مثل إندونيسيا. الجوافة غنية بفيتامين ج وفيتامين أ وكذلك البوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجوافة أيضًا على عناصر غذائية أخرى ، مثل الألياف والحديد والبروتين والمغنيسيوم والفولات ، وإن بكميات قليلة.

فوائد مختلفة للجوافة

فيما يلي بعض فوائد الجوافة التي تحتاج إلى معرفتها ، مثل:

  • يحميالجسم من الجذور الحرة

    يعمل محتوى فيتامين سي الموجود في الجوافة كمضاد للأكسدة ، وهو مفيد في حماية الجسم من تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. يعتقد العديد من الخبراء أن الجذور الحرة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى تطور السرطان. هذا المحتوى المضاد للأكسدة لا يوجد فقط في ثمار الجوافة ، ولكن أيضًا في الأوراق.

  • تنعيم الجهاز الهضمي

    على الرغم من أن الأسطورة تقول إن الجوافة هو أحد الأطعمة التي تسبب التهاب الزائدة الدودية ، في الواقع يمكن أن تكون فوائد الجوافة مفيدة بالفعل كجهاز هضمي ملطف. يتم الحصول على هذه الفائدة من المحتوى العالي من الألياف في الجوافة ، لذلك يمكن أن يمنع الإمساك ويضمن استمرار عمل الجراثيم الجيدة في الجهاز الهضمي.

  • تقوية جهاز المناعة

    الجوافة هي إحدى الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. حتى محتوى فيتامين سي في الجوافة يتجاوز محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال. يرتبط فيتامين سي هذا بتعزيز جهاز المناعة ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C مهم أيضًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان واللثة والأوعية الدموية ، ويساعد في التئام الجروح ، ويحسن وظائف المخ ، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.

  • يخفض ضغط الدم والكوليسترول

    الجوافة من الفاكهة التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. كشفت دراسة أن تناول فاكهة الجوافة يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار ويخفض ضغط الدم. يتم الحصول على فوائد الجوافة بفضل محتواها من فيتامين سي والألياف.

  • عيون صحية

    تعد الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل الجوافة الحمراء والمانجو والبابايا والبطيخ مصادر جيدة لفيتامين أ للحفاظ على صحة العين. ليس هذا فقط ، فيتامين (أ) مهم أيضًا لنمو خلايا الجسم وتطورها ، ويعزز جهاز المناعة ، ويحافظ على صحة الجلد. مع احتوائه على فيتامين أ ، يمكنك الحصول على العديد من فوائد الجوافة للصحة.

  • منع مرض السكري

    في دراسة أجريت على الفئران ، وجد أن ثمار الجوافة كانت قادرة على حماية الكلى من آثار مرض السكري. كما تعتبر الجوافة من ثمار السكر لمرضى السكر لاحتوائها على فيتامينات ومعادن وألياف متنوعة بالإضافة إلى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. وفي الوقت نفسه ، تشير دراسات أخرى إلى أن الجوافة الحمراء يُعتقد أنها تقلل بشكل كبير من أعراض مرض السكري ، وكذلك تقلل الضرر الناجم عن الالتهابات وعمليات الأكسدة لدى مرضى السكر. ومع ذلك ، لا تزال هذه الدراسات مقصورة على التجارب على الحيوانات ولم يتم اختبارها على البشر.

  • منع حمى الضنك

    وفقًا للبحث ، يُعتقد أن مستخلص أوراق الجوافة يمنع نمو فيروس حمى الضنك. يُعتقد أيضًا أن أوراق الجوافة المسلوقة تقلل من خطر النزيف لدى مرضى حمى الضنك ، ويمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية لدى مرضى حمى الضنك النزفية. ومع ذلك ، فإن تأثير هذا العلاج لا يزال مقصورًا على الأدوية العشبية ، ولا توجد العديد من الدراسات السريرية لتأكيد فوائد الجوافة كدواء لعلاج حمى الضنك.

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا فوائد أخرى يمكنك الحصول عليها من الجوافة. في الطب التقليدي ، غالبًا ما تتم معالجة الجوافة في عصير للمساعدة في التئام الجروح الداخلية وتخفيف الصداع وتخفيف الإسهال.

فوائد الجوافة كثيرة ، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث لدعم هذه الادعاءات وإثباتها. لكن لا تدع ذلك يجعلك تتردد في تناول الجوافة ، لأن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسمك.