6 طرق سهلة للتغلب على تقلصات المعدة أثناء الحيض!
ربما أنت بالفعل بمجرد تجربة تقلصات في البطن قبل وأثناء الحيض. الحالة المعروفة طبيا باسم عسر الطمثهذا شائع جدا. حتى في، غير مريح ال تقريبيا يختبربواسطة جميع الحائض.
تختلف آثار تقلصات البطن التي تعاني منها النساء أثناء الحيض. يشعر البعض بأنه طبيعي والبعض يشعر بالمرض لدرجة أنه يتعارض مع أنشطتهم اليومية. لكن لا تقلقي كثيرًا ، لأنه يمكنك بسهولة التعامل مع تقلصات المعدة أثناء الحيض.
تعرف على أسباب تقلصات المعدة أثناء الحيض
يمكن أن تحدث تقلصات في البطن بسبب تغيرات في الجسم أثناء الحيض. خلال هذه الفترة ، تكون تقلصات جدار الرحم أقوى من المعتاد. تحدث هذه الانقباضات حتى تتمكن بطانة الرحم من تصريف دم الحيض.
عندما ينقبض جدار الرحم ، يضغط الرحم أيضًا على الأوعية الدموية التي تبطن الرحم ، بحيث يمكن أن يقطع تدفق الدم الذي ينقل الأكسجين إلى الرحم. سيؤدي فقدان تدفق الدم إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الرحم ، وهذه الحالة تجعل الأنسجة في الرحم تبدأ في إنتاج مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين ، والتي تسبب الألم.
6 طرق سهلة للتغلب على تقلصات المعدة أثناء الحيض
للتغلب على هذا الانزعاج ، هناك عدة طرق سهلة يمكنك القيام بها ، وهي:
1. اشرب الكثير من الماء
أثناء الحيض ، يمكنك تحضير زجاجة ماء يسهل حملها للسفر. يمكنك إضافة عصير الليمون إليها لإضفاء مذاق عليها وجعلها أكثر شهية. لا يقلل شرب الماء من التقلصات بشكل مباشر ، ولكنه يمكن أن يعالج انتفاخ البطن ، مما قد يجعل تقلصات المعدة أسوأ.
2. الاستهلاك نوع الطعام وفقا
عند المعاناة من تقلصات الدورة الشهرية ، يمكنك تناول الأطعمة قليلة الدهون والغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. يوصى بتجنب الأطعمة الدهنية أو المقلية أو الوجبات السريعة.
3. ككمادات دافئة على الجزء الضيق
بعد ذلك يمكنك ضغط وإرفاق منشفة أو زجاجة دافئة مملوءة بالماء الدافئ في منطقة المعدة المتشنجة. بالإضافة إلى تخفيف الألم ، يمكن لهذا الإحساس الدافئ أن يجعلك أكثر استرخاءً.
4. مدلل جسمك بالتدليك
للتعامل مع تقلصات المعدة أثناء الحيض ، يمكنك تدليك منطقة أسفل البطن بلطف بحركات دائرية بطيئة. يمكنك إضافة الزيت العطري عند التدليك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
5. بحركة نشطة
قد يجعلك عدم الراحة أثناء الحيض كسولًا في الحركة ويعرف أيضًا باسمكسول". ولكن ، عليك أن تحاربها من خلال ممارسة الرياضة ، مثل الجري أو المشي أو التمارين الرياضية. من خلال النشاط والتمارين الرياضية ، يمكن للجسم أن ينتج الإندورفين الذي يمكن أن يقلل الألم ويحسن الحالة المزاجية.
6. تناول المسكنات
عندما تشعر بتقلصات في المعدة لا تطاق ، يمكنك تناول مسكنات الألم ، مثل باراسيتامول. لكن تذكر ، اقرأ أولاً قواعد الاستخدام. إذا كنت في شك ، استشر الطبيب حتى يمكن إعطاء الدواء والجرعة المناسبة.
تقلصات البطن أثناء الحيض طبيعية. ومع ذلك ، إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية شديدة جدًا ، فقد تكون بسبب مشكلة صحية ، مثل التهاب بطانة الرحم ومرض التهاب الحوض والأورام الليفية الرحمية.
يمكنك تجربة الطرق المذكورة أعلاه لتقليل التقلصات أثناء الحيض. ومع ذلك ، إذا كانت تقلصات المعدة التي تعانين منها شديدة جدًا ، أو تأتي فجأة ، أو مصحوبة بحمى ، أو وجود جلطات دموية كبيرة ، أو إفرازات مهبلية سميكة وكريهة الرائحة ، يجب عليك مراجعة الطبيب.
