تعرف على فوائد الجريب فروت للصحة
الجريب فروت هو واحد من العديد من الفواكه مستهلك عام إندونيسيا. بصرف النظر عن الذوق لطيف - جيدهناك العديد من الفوائد للجريب فروت التي يمكن الحصول عليها من مختلف المحتويات الغذائية الهامة الموجودة فيه.
الجريب فروت أو المعروف بالاسم اللاتيني غراندس الحمضيات أو ماكسيما الحمضيات هذا نوع من الحمضيات أو البرتقال. بشكل فريد ، هذه الفاكهة ، والتي تسمى أيضًا بوميلو ، هي أكبر أنواع الحمضيات التي يمكن أن يصل وزنها إلى 1-2 كجم. لحم الثمرة سمين ذو لون أحمر برتقالي ويميل الطعم إلى أن يكون حلوًا ، ممزوجًا بالحامض والمر قليلاً.
محتوى المغذيات في بوميلو
الجريب فروت غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للصحة. أحد المكونات الرئيسية لهذه الفاكهة هو فيتامين سي.في طبق من الجريب فروت (حوالي 100 جرام) ، يحتوي على 60 مجم من فيتامين سي و 40 سعر حراري. ليس هذا فقط ، يحتوي الجريب فروت أيضًا على:
- الأساسية.
- فيتامينات ب ، مثل النياسين (فيتامين ب 3) ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، ثيامين (فيتامين ب 1) ، حمض الفوليك ، و البيريدوكسين (فيتامين ب 6).
- الكربوهيدرات المعقدة.
- سكر.
- البروتينات.
- المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.
- مضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد و الليكوبين.
تحتوي فاكهة بوميلو أيضًا على الكثير من الماء وهو أمر جيد للوقاية من الجفاف والتغلب عليه.
تعرف على الفوائد المختلفة للجريب فروت
يخزن الجريب فروت بمحتويات مختلفة فيه مجموعة متنوعة من الفوائد المفيدة للجسم. فيما يلي فوائد الجريب فروت التي يجب ألا تفوتها:
1. قم بترقية النظام حصانة هيئة
يعمل محتوى مضادات الأكسدة والفيتامينات في الجريب فروت على الحفاظ على القدرة على التحمل وزيادتها. إذا تم الحفاظ على جهاز المناعة لديك ، فسوف تتجنب الأمراض المختلفة ، وخاصة الأمراض المعدية ، مثل الأنفلونزا والإسهال.
2. صحة الهضم
تُعرف ثمار الحمضيات ، بما في ذلك الجريب فروت ، بأنها إحدى الفواكه الغنية بالألياف. بفضل هذا المحتوى ، يمكن للجريب فروت الحفاظ على الجهاز الهضمي ككل. بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات الصحية أيضًا إلى أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
3. يقلل من مخاطر الإصابة بحصوات الكلى
حصوات الكلى هي رواسب معدنية في الكلى تتبلور وتشبه الحصوات. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب انخفاض مستويات السترات في البول. حاليايمكن أن يساعد المحتوى العالي من السترات في الجريب فروت في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
4. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين الحمضيات ، بما في ذلك الجريب فروت ، مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطان. وذلك لأن الحمضيات تحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحمي الجسم من السرطان. مركبات الفلافونويد هي نوع من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في منع نمو الخلايا السرطانية.
5. يحافظ على صحة القلب
يمكن أن يحافظ تناول الفواكه الحمضية ، مثل الجريب فروت ، على صحة قلبك. وذلك لأن محتوى الألياف والفلافونويد في الحمضيات يمكن أن يزيد من الكوليسترول الجيد (HDL) ويقلل من الكوليسترول السيئ (LDL). هذا التأثير مهم لمنع تكوين البلاك الذي يمكن أن يسد الأوعية الدموية. هذا يجعل الجريب فروت مفيدًا كفاكهة لأمراض القلب.
6. يحافظ على صحة الدماغ
يمكن أن يساعد محتوى الفلافونويد في الجريب فروت في درء الأمراض التنكسية للدماغ ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة بانتظام ، بما في ذلك الجريب فروت ، يتمتعون بذاكرة أفضل وأقل عرضة للإصابة بالخرف.
يمكنك الحصول على الفوائد المختلفة للجريب فروت أعلاه إذا تم تناوله بكميات كافية وليس مفرطة. المحتوى الحمضي العالي يجعل الجريب فروت غير موصى باستهلاكه بكميات كبيرة لأنه يمكن أن يزيد من خطر تسوس الأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تقييد استهلاك الجريب فروت من قبل الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية ، مثل الأدوية المضادة للنوبات الصرعية كاربامازابين، وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، وأدوية خفض الكوليسترول ، مثل أتورفاستاتين.
على الرغم من أنه يعتقد أنه مفيد للصحة ، إلا أنه لا يمكن التأكد من فوائد الجريب فروت في علاج الأمراض. لذلك ، لا تستخدم الجريب فروت كبديل لأدوية من الطبيب.
نظرًا لتأثيراته التي يمكن أن تؤثر على بعض الأدوية ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً قبل تناول الجريب فروت إذا كنت تتناول دواءً.
