وهذا يسبب عدم تجاعيد التغوط وكيفية منعه

التغوط ليس سلسًا أو الإمساك هو حالة تصبح فيها حركات الأمعاء أقل تواتراً من المعتاد أو أقل من 3 مرات في الأسبوع. يمكن أن يتسبب الإمساك في أن يصبح البراز صعبًا ويصعب إخراجه.

غالبًا ما يعاني العديد من الأشخاص من جميع الأعمار من الإمساك أو يُشار إليه عادةً باسم الإمساك. يمكن أن تكون حركات الأمعاء غير العادية مشكلة تأتي وتذهب وتحدث بشكل مؤقت فقط ، ولكنها قد تحدث أيضًا لفترة طويلة.

أسباب عدم سلس التغوط

في الأساس ، يمكن أن تحدث حركات الأمعاء غير المنتظمة لأن البراز يمر عبر الأمعاء الغليظة ببطء أكثر من المعتاد. يمكن أن يحدث هذا بسبب أنواع معينة من الطعام أو بسبب ظروف تجعل حركات الأمعاء بطيئة.

كلما تحرك البراز بشكل أبطأ عبر الأمعاء الغليظة ، زاد امتصاص القولون للماء من البراز ، مما يجعل البراز جافًا وصعبًا وصعوبة المرور.

يمكن أن تحدث حركات الأمعاء غير السليمة بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك:

نمط الحياة وقائمة الطعام

النظام الغذائي السيئ ونمط الحياة المستقرة هما أكثر الأسباب شيوعًا لحركات الأمعاء غير المنتظمة. يمكن أن يؤثر عدم ممارسة الرياضة وتناول الكثير من الوجبات السريعة على صحة الجهاز الهضمي.

يمكن أن يؤثر نوع الطعام الذي تتناوله يوميًا بشكل كبير على عادات الأمعاء (BAB). استهلاك الكثير من منتجات الألبان والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول (≥ 15٪) والأطعمة الغنية بالدهون والسكر يمكن أن تجعل حركات الأمعاء غير سلسة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وقلة تناول الماء كل يوم يمكن أن يكون أيضًا سببًا لحركات الأمعاء غير المنتظمة.

المخدرات

يمكن أيضًا أن تحدث حركات الأمعاء غير العادية بسبب الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب الإمساك ، مثل مدرات البول ومضادات الحموضة ومضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج ومضادات ضغط الدم ومكملات الحديد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر استخدام الأدوية المنشطة للأمعاء في كثير من الأحيان على نمط حركات الأمعاء. إذا كنت تتناول دواءً وتشعر أن حركات أمعائك ليست سلسة أو ليست كالمعتاد ، فاستشر طبيبك على الفور.

الحالة الصحية المؤكد

يمكن أن تكون حركات الأمعاء غير العادية أيضًا من أعراض المرض. مرض متلازمة القولون العصبي (IBS) هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لحركات الأمعاء غير المنتظمة.

المشاكل الصحية الأخرى مثل السكتة الدماغية وسرطان القولون والإجهاد ومرض باركنسون وإصابة الحبل الشوكي وقصور الغدة الدرقية والسكري والذئبة يمكن أن تسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة.

التعامل مع ومنع التغوط غير السليم

عادة ما تكون حركات الأمعاء غير العادية مصحوبة بإحساس غير مريح في أسفل البطن. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح التغوط مزعجًا لأن المريض يحتاج إلى صعوبة في الدفع. حتى لو نجح ذلك ، فعادة ما يكون البراز الذي يخرج صلبًا وصغيرًا ، لذلك هناك شعور بأن حركات الأمعاء لم تكتمل.

في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث البراز الدموي بسبب البراز الصلب أو الإجهاد. لذلك يجب علاج الإمساك أو منعه. فيما يلي الطرق التي يمكن القيام بها لعلاج أو منع حركات الأمعاء غير السلس:

تغيير أنماط الأكل والشرب

لا يكون التغوط سلسًا دائمًا بسبب عدم كفاية تناول الألياف والسوائل. يمكن أن تساعد الألياف والسوائل الأمعاء في العمل بشكل أكثر سلاسة وتسهيل حركة الأمعاء.

من المصادر الجيدة للألياف الفاكهة أو الخضار أو الحبوب الكاملة. في هذه الأثناء ، بالنسبة للسوائل ، يُنصح بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، إلا إذا أوصى طبيبك بالحد من تناول السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة تناول الأطعمة التي يمكن أن تسهل حركة الأمعاء.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب الجفاف وتجعل البراز جافًا. تجنب أيضًا منتجات الألبان لأن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في التغوط بعد تناولها.

إدارة التوتر وممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن يؤدي الإجهاد أحيانًا إلى توتر عضلات الأمعاء الغليظة بحيث تقل الحركة ويصبح مرور البراز في الأمعاء أبطأ. يؤدي هذا إلى امتصاص المزيد من الماء ويصبح البراز أكثر صلابة.

لذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى حركات الأمعاء غير المنتظمة أو حتى يزيد الأمر سوءًا ، خاصةً إذا كانت هناك حالة سابقة من مرض القولون العصبي. للتحكم في التوتر ، يمكنك القيام بالعديد من الأنشطة الإيجابية مثل التأمل أو توجيه الهوايات أو ممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى القدرة على تقليل التوتر ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا في حركة الأمعاء بشكل أكثر انتظامًا ، وبالتالي يمكن تقليل الإمساك. مارس الرياضة بانتظام ، على الأقل 30 دقيقة كل يوم.

لا تتأخر في الذهاب إلى المرحاض

إن إمساك حركة الأمعاء ليس مزعجًا فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث الإمساك أو تفاقمه. لذلك ، إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز ، اذهب إلى المرحاض على الفور.

غالبًا ما تتحسن حركات الأمعاء غير المعتادة بتغييرات في النظام الغذائي ونمط حياة صحي. ومع ذلك ، إذا لم تحل الطرق المذكورة أعلاه هذه الشكوى أو كان الإمساك مصحوبًا بأعراض أخرى مثل آلام البطن والبراز الدموي وفقدان الوزن غير المبرر ، يُنصح باستشارة الطبيب.