كيفية التغلب على انتفاخ المعدة أثناء الحمل
زيادة عمر الحمل صنع غالبًا ما تشعر النساء بالانتفاخ عند الحمل. الشرط صانتفاخ البطن أثناء الحمل يمكن أن يتداخل مع الراحة ويؤثر على الشهية. تعرفي على الطريقة الصحيحة للتعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحمل.
انتفاخ البطن هو حالة تشعر فيها المعدة بالضيق والامتلاء. ستشعر أيضًا بمعدتك أكبر من المعتاد عندما تعاني من الانتفاخ. هذا بالطبع يمكن أن يسبب إزعاجًا لأي شخص ، خاصةً للنساء الحوامل. يمكن الشعور بشكاوى انتفاخ البطن في أي وقت أثناء الحمل. ومع ذلك ، قد تشعر بعض النساء الحوامل بالانتفاخ أكثر من الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل.
أسباب انتفاخ المعدة أثناء الحمل
من المحتمل أن يخرج الشخص العادي الغاز أو الغازات بقدر 14-40 مرة في اليوم. ومع ذلك ، فإن كمية الغازات عند النساء الحوامل يمكن أن تجعل النساء الحوامل يخرجن الغازات في كثير من الأحيان بالإضافة إلى تقلصات المعدة.
يحدث الانتفاخ أثناء الحمل بسبب نمو الطفل في بطنك والضغط على بطنك. يمكن أن يبطئ أيضًا عملية الهضم.
يمكن أن يحدث الانتفاخ أيضًا بسبب زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل. هذا الهرمون له تأثير مهدئ للعضلات ، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي ، لذلك تعمل بشكل أبطأ.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الغازات الزائدة التي تدخل الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. يظهر هذا الغاز في أجسامنا عندما تعالج البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة فضلات الطعام التي لم يهضمها الجهاز الهضمي.
كيفية التغلب على انتفاخ المعدة أثناء الحمل
للتعامل مع انتفاخ البطن ، أول شيء تفعله هو تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب الغازات. على سبيل المثال ، البروكلي والقرنبيط والملفوف والفول والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والأطعمة المقلية والبصل والمشروبات الغازية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرق أخرى للتعامل مع انتفاخ البطن أثناء الحمل ، بما في ذلك ما يلي:
- تجنب الطعام أي يحتوي على الكثير من الفركتوزالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز ، مثل الكراث والحبوب الكاملة والتفاح والكمثرى والأطعمة المصنعة ، يمكن أيضًا أن تسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
- تجنب مطعام دسم
تحتاج إلى تجنب الأطعمة الدهنية لأنها يمكن أن تبطئ عملية الهضم ، مما يسبب انتفاخ البطن.
- أكل في أجزاء صغيرة
حاول أن تأكل شيئًا فشيئًا. إن تناول الكثير من الطعام أو تناول الكثير على الفور بعد أن تكون معدتك فارغة ، من المحتمل أن يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ أثناء الحمل لأنه يستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
- تجنب المشروبات الغازية والمحليات الصناعية
لا يُسمح بالمشروبات الغازية والمحليات الصناعية للحوامل. ينصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الكالسيوم عن طريق تناول الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا المدعم بالكالسيوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحملممارسة الرياضة أثناء الحمل مفيدة لصحة الأم والطفل في الرحم. يمكن للتمارين الخفيفة ، مثل المشي على مهل ، أن تحسن الهضم بحيث يمكن التغلب على انتفاخ البطن. يمكنك أيضًا محاولة أخذ دروس اليوغا للنساء الحوامل لتشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة أثناء الحمل.
- ابدأ في الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات
التدخين أثناء الحمل ليس جيدًا للأم والجنين في الرحم ، لذا يجب التوقف عن التدخين فورًا. فهو لا يساهم فقط في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، بل اتضح أن التدخين يزيد أيضًا من حموضة المعدة. وبالمثل مع المشروبات الكحولية التي تشكل خطرًا سيئًا على صحة الطفل في الرحم.
اتبعي الاقتراحات أعلاه لتجنب انتفاخ البطن أثناء الحمل. إذا كان الانتفاخ أثناء الحمل مزعجًا أكثر فأكثر ، مصحوبًا بتقلصات في البطن أو إسهال شديد أو إمساك ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
