5 أنواع من الفاكهة لتخفيف السعال
هناك عدة أنواع من الفاكهة السعال التي يُعتقد أن محتواها الغذائي قادر على المساعدة في تهدئة وشفاء السعال بشكل طبيعي. واحد منهاليمون. بالإضافة إلى ذلك ، ما هي أنواع الفاكهة الأخرى التي يمكن أن تخفف السعال؟
بشكل عام ، يختفي السعال من تلقاء نفسه في غضون أسبوع إلى ثلاثة أسابيع ولا يتطلب علاجًا خاصًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية خيارًا إذا بدأ السعال في التداخل مع الراحة والأنشطة اليومية.
بالنسبة لأولئك الذين يترددون في التغلب عليها بأدوية السعال ، يمكن أن يكون عدد من الطرق الطبيعية للتعامل مع السعال خيارًا. وهذا يشمل احتساء الزنجبيل الدافئ والغرغرة بالماء المالح وتناول أنواع مختلفة من الفاكهة للسعال.
نوع-يثمار جيدة لتخفيف السعال
الفاكهة هي واحدة من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات. يوجد في الفاكهة العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على جهاز المناعة ، ومنع نزلات البرد والسعال ، وتسريع الشفاء عند السعال.
بعض أنواع الفاكهة التي تفيد في تخفيف هذا السعال هي:
1. الأناناس
الأناناس غني بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب والمنغنيز والبروميلين ، وهي إنزيمات تعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. تعمل كل هذه المكونات على تهدئة السعال والبلغم الرقيق وتخفيف الجهاز التنفسي ومكافحة العدوى.
للمساعدة في تخفيف السعال ، يمكنك تناول قطعة من الأناناس الطازج أو كوب من عصير الأناناس ثلاث مرات في اليوم. لزيادة فعاليته ، يمكنك صنع عصير أناناس بمزيج من العسل والملح والزنجبيل.
2. الليمون
الليمون غني بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجهاز التنفسي وتليين الحلق.
تشير دراسة إلى أن مص شريحة من الليمون أو شرب عصير الليمون الممزوج بالماء الدافئ (أو الشاي الدافئ) والعسل يمكن أن يخفف السعال والإنفلونزا ونزلات البرد والتهاب الحلق.
3. الجوافة
الجوافة غنية بفيتامين سي والحديد. كلاهما من العناصر الغذائية التي يمكن أن تمنع وتخفيف السعال وتحارب الالتهابات.
أظهرت دراسة أن عصير الجوافة الطازج ومغلي أوراق الجوافة يمكن أن يساعد في تخفيف السعال ونزلات البرد عن طريق تقليل المخاط في الحلق وقتل الفيروسات أو البكتيريا التي تسبب السعال في الجهاز التنفسي.
4. التفاح
للمساعدة في تخفيف السعال ، يمكن تناول التفاح نيئًا أو معصرًا. وفقًا لعدد من الدراسات ، يمكن لمحتوى الفلافونويد في التفاح أن يقلل من أعراض الالتهاب والتهيج في الجهاز التنفسي الذي يسبب السعال.
5. كيوي
تعد فاكهة الكيوي من أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن. نسبة عالية من العناصر الغذائية فيه تجعل الكيوي فاكهة جيدة لتخفيف السعال. أفادت إحدى الدراسات أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في تنعيم الجهاز التنفسي وتقوية مقاومة الجسم لمحاربة نزلات البرد التي تسبب السعال.
إن تناول الأطعمة الصحية أمر جيد لدعم عملية التئام السعال بشكل أسرع. ومع ذلك ، هناك أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تجعل السعال أسوأ ، لذا يجب تجنبها. هذه الأطعمة والمشروبات هي الحليب ومنتجاته المصنعة ، والبسكويت الجاف ، والفواكه شديدة الحموضة ، والمشروبات الغازية ، والقهوة ، والمشروبات الكحولية.
يمكن أن يكون التغلب على السعال بشكل طبيعي عن طريق تناول الفاكهة للسعال وشرب المزيد من الماء أحد الخيارات. ولكن إذا لم يختفي السعال ، فاستشر الطبيب على الفور لتحديد السبب وإعطاء مزيد من العلاج.
