كيفية غسل اليدين بشكل صحيح لتجنب المرض
من المهم أن تعرف كيف تغسل يديك بشكل صحيح. وذلك لأن الأيدي غالبًا ما تكون وسيطًا لانتشار الجراثيم. الأيدي التي تم غسلها وتبدو نظيفة يمكن أن تحتوي على الكثير من الجراثيم إذا لم يتم غسلها بشكل صحيح.
يمكن أن تلتصق مجموعة متنوعة من الجراثيم والفيروسات بيديك عندما تذهب إلى المرحاض ، أو تغير حفاضات الطفل ، أو تعالج اللحوم النيئة ، أو تصافح أشخاصًا آخرين ، أو تتلامس مع مصدر للجراثيم ، مثل القمامة أو البراز.
يمكن أيضًا أن تلتصق الجراثيم بيديك عندما تغطي فمك وأنفك دون استخدام منديل عند العطس والسعال. ليس هذا فقط ، يمكن لفيروس كورونا المسبب لـ COVID-19 أن يلتصق بيديك ويسبب العدوى ، إذا لامست الأيدي المتسخة عينيك أو أنفك أو فمك.
كيف تغسل يديك بشكل صحيح؟
من أجل تجنب الأمراض المعدية المختلفة ، يجب عليك غسل يديك جيدًا ، خاصة قبل الأكل أو تناول الدواء أو إزالة العدسات اللاصقة ووضعها. كما يجب غسل اليدين بعد التبول والتغوط ولمس الحيوانات الأليفة وإخراج القمامة وعلاج الجروح.
تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى كيفية غسل يديك. حتى تكون يديك نظيفة تمامًا من الجراثيم والأوساخ ، اتبع الإرشادات التالية حول كيفية غسل يديك بشكل صحيح:
- بلل يديك بمياه جارية نظيفة ، سواء كانت دافئة أو باردة.
- صب الصابون في راحة يدك وافرك حتى تصبح رغوة.
- تأكد من تعرض جميع أجزاء يديك للصابون ، بما في ذلك ظهر يديك ومعصميك وبين أصابعك وأظافرك. افعل ذلك لمدة 20 ثانية على الأقل.
- بعد تنظيف اليدين ، اشطفيها بالماء الجاري حتى تختفي رغوة الصابون.
- جفف يديك بمنديل أو منشفة نظيفة.
إذا كان من الصعب العثور على ماء نظيف وصابون ، يمكنك تنظيف يديك باستخدام معقم اليدين تحتوي على 60٪ كحول على الأقل. ومع ذلك ، إذا كانت يديك متسخة جدًا ، فيجب غسلها بالماء النظيف والصابون.
ما هي الأخطاء الشائعة عند غسل اليدين؟
على الرغم من أن الأمر يبدو بسيطًا ، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يغسلون أيديهم بطريقة خاطئة. فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي تحدث عند غسل اليدين:
1. لا تستخدم الصابون
إن غسل اليدين بالماء وحده لا يكفي لأن الماء لا يقتل الجراثيم والفيروسات التي تلتصق بيديك. لذلك ، يجب أن تغسل يديك دائمًا بالماء النظيف والصابون.
لكي تكون أكثر عملية وأمانًا ، يُنصح أيضًا باستخدام الصابون السائل بدلاً من صابون القطع لأن قالب الصابون يكون أكثر تلوثًا بالجراثيم.
2. اشطف الصابون بالماء على الفور
لا تشطف على الفور اليدين التي أعطيت الصابون. على أقل تقدير ، امنح نفسك حوالي 20-30 ثانية لتنظيف ظهر يديك وكفتيك وبين أصابعك وتحت أظافرك حتى تصبح نظيفة تمامًا.
3. تجفيف اليدين باستخدام مجفف
للحفاظ على نظافة اليدين ، يجب تجنب تجفيف الأيدي التي تم غسلها في مجفف اليد. تظهر بعض الأبحاث أن الأيدي ستكون أنظف إذا جفت بمنديل جاف من استخدام مجفف الأيدي.
ومع ذلك ، لا يزال هذا بحاجة إلى مزيد من التحقيق. إذا كنت ترغب في استخدام مجفف الأيدي ، ضع يديك المغسولتين أسفل الغسالة لمدة 30-45 ثانية حتى تجف تمامًا.
4. لمس الأشياء مرة أخرى بعد غسل اليدين
هذا شيء غالبًا ما يتم تجاهله. بعد غسل أيديهم ، قد يغلق معظم الناس الصنبور على الفور باستخدام أيدي نظيفة دون استخدام معدات واقية ، مثل المناديل الورقية. في الواقع ، يمكن أن تتسبب هذه الطريقة في تلوث يديك مرة أخرى بالجراثيم.
الأمراض التي تسببها الأيدي المليئة بالجراثيم
يمكن للغسل الصحيح لليدين أن ينظف اليدين من الجراثيم مع منع انتقال العدوى والأمراض. فيما يلي بعض الأمراض التي يمكن الوقاية منها بغسل اليدين بشكل متكرر:
الانفلونزا
يمكن أن تؤدي عدوى الإنفلونزا أو فيروس الإنفلونزا إلى تهيج الجهاز التنفسي. يمكن للفيروسات أن تدخل الجسم عند تناول الطعام باستخدام أيدي غير مغسولة أثناء القيام بأنشطة مختلفة.
التيفوس
الأكل بأيدي ملوثة بالبكتيريا السالمونيلا التيفية يعرضك لخطر الإصابة بالتيفود. وبالمثل ، إذا كنت تشرب الماء الملوث بالبكتيريا أو تتناول طعامًا يقدمه أشخاص لا يغسلون أيديهم ، خاصة بعد ملامسة البراز.
بعض أعراض التيفود التي يجب الانتباه لها هي ارتفاع في درجة الحرارة يستمر لأيام أو أسابيع ، أو صداع ، أو ألم في البطن ، أو ضعف ، أو إمساك ، أو إسهال.
التهاب الكبد A
يمكن أن يسبب هذا المرض التهابًا ويؤثر على وظيفة الكبد. يعد غسل يديك بانتظام ، خاصة قبل تناول الطعام ، إحدى الطرق لحماية نفسك من التهاب الكبد أ.
بالنسبة لمقدمي الطعام ، فإن غسل اليدين قبل تحضير الطعام وتقديمه يمكن أن يقلل أيضًا من خطر انتقال التهاب الكبد أ.
بالإضافة إلى الأمراض الثلاثة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يقلل غسل اليدين المتكرر أيضًا من خطر انتقال COVID-19. بل إن هذه الخطوة مدرجة في أحد البروتوكولات الصحية التي يجب على الجميع اتباعها لمنع انتقال فيروس كورونا.
يعد غسل اليدين جيدًا بالطريقة الصحيحة أحد سلوكيات الحياة النظيفة والصحية. لا يحتاج الكبار فقط إلى معرفة كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح. كما يتم تعليم الأطفال واستخدامهم قدر الإمكان لغسل أيديهم لتجنب الإصابة.
إذا كنت تعاني من أعراض العدوى بسبب كثرة غسل اليدين ، مثل الحمى أو الإسهال أو آلام المعدة أو القيء أو حتى ضيق التنفس ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
