هذه هي فوائد الموز لصحة جسمك
أنت بالتأكيد لست غريبا على الموز. يشتهر هذا الطعام النموذجي الذي غالبًا ما يستهلكه بعض الإندونيسيين بطعمه ورائحته المميزة. ليس هذا فقط ، فالموز له أيضًا فوائد صحية.
ليس فقط في إندونيسيا ، يوجد الموز أيضًا بشكل شائع في العديد من دول جنوب شرق آسيا الأخرى ، مثل ماليزيا وتايلاند والفلبين. في بعض هذه البلدان ، خضروات تحمل الاسم اللاتيني باركيا سبيسيوسا كما أنه يستخدم كدواء عشبي تقليدي لأنه يعتقد أنه قادر على التغلب على الأمراض المختلفة.
المحتوى الغذائي في الموز
على الرغم من أن الموز يحتوي على رائحة نفاذة ونفاذة ، إلا أنه يحتوي على 90-150 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل:
- البروتينات.
- كربوهيدرات.
- الأساسية.
- سمين.
- المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والزنك والمغنيسيوم والنحاس.
- عدة أنواع من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب 1 وفيتامين هـ.
بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، فإن الموز غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول والفلافونويد والعفص ومضادات الأكسدة. ديسموتاز فوق أكسيد (SOD).
فوائد الموز المختلفة للصحة
بالنظر إلى العناصر الغذائية العديدة الموجودة في الموز ، ليس من المستغرب أن يوفر الموز مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض فوائد الموز التي يمكنك الحصول عليها:
1. ضبط سكر الدم
يُعد ارتفاع مستويات السكر في الدم علامة على الإصابة بمرض السكري. إذا تُركت مستويات السكر المرتفعة في الدم دون رادع ، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مختلفة.
لذلك من المهم ضبط مستويات السكر في الدم للوقاية من مرض السكري وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري. يمكن التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة الصحية والحد من تناول السكر.
الموز هو أحد الأطعمة التي يعتقد أنها جيدة للسيطرة على نسبة السكر في الدم. هذا بفضل المحتوى المضاد للأكسدة والمواد الكيميائية بيتا سيتوستيرول وستيغماستيرول في الموز والتي يمكن أن تمنع نسبة السكر في الدم من الارتفاع.
2. محاربة الجذور الحرة
الموز هو أحد الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقاوم آثار الجذور الحرة على خلايا الجسم. يمكن أن يتسبب تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة في أمراض مختلفة ، مثل السرطان وأمراض القلب وإعتام عدسة العين والشيخوخة المبكرة ومرض السكري.
3. صحة الجهاز الهضمي
يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف. من خلال تناول كمية كافية من الألياف ، سوف تتجنب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، ستجعلك الألياف أيضًا تشعر بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي فإن الرغبة في تناول وجبة دسمة وجبة خفيفة يمكن تخفيضها. هذا يجعل الموز اختيارًا جيدًا للطعام للحفاظ على وزن الجسم المثالي.
4 يحافظ على صحة القلب
يعمل القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم لدعم البقاء على قيد الحياة. لأن دوره مهم جدًا ، يجب الحفاظ على صحة القلب دائمًا. يعتبر الموز من الأطعمة التي تعتبر مفيدة للقلب.
وذلك بفضل الألياف ومضادات الأكسدة ومحتوى البوتاسيوم في الموز. البوتاسيوم هو إلكتروليت ومعدن يمكن أن يحافظ على استقرار ضغط الدم. في حين أن الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الموز يمكن أن تساعد في منع تكوين البلاك في الأوعية الدموية للقلب.
5. التغلب على العدوى
تظهر العديد من الدراسات في المختبر أن مستخلص الموز يبدو أنه قادر على القضاء على الجراثيم والفطريات التي تسبب العدوى. تشير هذه النتائج إلى أن الموز له إمكانات كعامل مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات.
ومع ذلك ، فإن هذه البيانات لم تكن قادرة على استنتاج أن فوائد الموز ثبت أنها فعالة وآمنة للاستخدام كأدوية لعلاج الالتهابات.
هناك العديد من الفوائد الصحية للموز لسنا على دراية بها. لسوء الحظ ، لم تُعرف بعض فوائد الموز إلا من خلال العديد من الدراسات الصغيرة. لذلك ، لا يزال يتعين إجراء مزيد من البحث للتأكد من الفوائد الطبية للموز كعلاج.
أشياء يجب الانتباه إليها قبل تناول الموز
يمتلك الموز القدرة على توفير العديد من الفوائد الصحية الجيدة ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناوله بكميات زائدة. للحصول على جسم صحي ، تحتاج أيضًا إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتكون من أنواع مختلفة من الطعام.
لا ينصح بتناول الموز بكميات زائدة بسبب خطر تلف الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح مرضى النقرس أيضًا بالحد من استهلاك الموز لأن هذا النبات يحتوي على البيورينات. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هذه المادة إلى زيادة مستويات حمض البوليك في الدم.
على الرغم من أن الموز له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن ذلك لا يعني أن تناول الموز يمكن أن يحل محل الأدوية. إذا كنت لا تزال في شك أو لديك أسئلة حول فوائد الموز وآثاره على الصحة ، يمكنك استشارة أخصائي التغذية.
