في كثير من الأحيان تشعر بعدم الأمان؟ إليك كيفية التغلب عليها
يشعر غير آمن عندما يكون القيام بشيء طبيعي ، كيف ذلك. لكن، غير آمن المفرط والمسموح له بالبقاء يمكن أن يثبط إمكاناتك. لذلك ، لا ينبغي ترك هذا الشرط بمفرده ويجب معالجته على الفور.
غير آمن هو مصطلح لوصف مشاعر عدم الأمان التي تجعل الشخص يشعر بالقلق والخوف والإحراج وعدم الثقة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص يصبح غير آمنبدءاً من الخارج أو من الداخل.
أمثلة على أسباب المشاعر غير آمن الذي يأتي من الخارج هو العلاج الذي لا يقدره الآخرون أو العلاج مفرطة في الحماية من الآباء والشركاء ، في حين أن الأمثلة على الأسباب الداخلية هي الشعور بالوحدة والكمال المفرط أو الشخصية الحزينة.
الطريقة الصحيحة للتغلب على الطعم غير آمن
نكهة غير آمن يمكن أن تجعل الشخص غير قادر على تطوير الإمكانات الموجودة فيه على أكمل وجه. هذا بالطبع يمكن أن يعيق الأنشطة اليومية. في الواقع ، الناس الذين يستمرون في الشعور غير آمن يمكن أن يفقد وظيفته.
هذا الشعور بعدم الأمان يمكن أن يجعل الشخص يعاني من اضطرابات الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل والتعب المزمن. في علاقة مع شريك ، تشعر غير آمن العلاقة المطولة ستجعل العلاقة أكثر رقة ومليئة بالغيرة.
إذا كان لديك ذوق غير آمن مفرط، متطرف، متهور، هيا، قم بتطبيق الطرق التالية لتجنب الآثار السيئة لهذه العادة:
1. حاول أن تظل إيجابيًا
الحياة مثل عجلة الغزل للجميع. في وقت ما ، يمكن أن يكون شخص ما في القمة وأحيانًا يكون في الأسفل. ومع ذلك ، فإن كل شخص لديه طريقة مختلفة للتعامل مع المشاكل التي تحدث في حياته.
هناك أشخاص يلومون أنفسهم دائمًا عند مواجهة المشاكل حتى يصبحوا متوترين. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يبدون مرتاحين لأنهم يستطيعون التفكير في الجانب الإيجابي للمشكلات التي تحدث. يعتمد ذلك على عقلية كل شخص وكيف ينظر إلى المشكلة.
حالياحاول أن تستمر في التفكير بإيجابية حول كل ما يحدث في حياتك ، نعم. بهذه الطريقة ، يمكنك إنقاذ نفسك من المشاعر السلبية ، مثل القلق والذنب والخوف ، والتي يمكن أن تستنزف طاقتك.
على سبيل المثال ، إذا ألغى صديقك حدثًا فجأة دون سبب واضح ، فتجنب الشعور بخيبة الأمل التي قد تملأ عقلك بأفكار سلبية عن صديقك أو حتى عن نفسك. انظر إلى الجانب المشرق ، على سبيل المثال ، لديك وقت فراغ في ذلك الوقت لي.
2. توقف عن لوم نفسك
محاربة الأفكار السلبية ليست سهلة. ومع ذلك ، إذا لم تقم بإجبارها ، فستظل يطاردك القلق ، حتى إلى درجة لوم نفسك. تذكر أنك لست الشخص الوحيد الذي ارتكب أخطاء. يجب أن يكون الجميع قد ارتكبوا أخطاء.
لذا ، إذا كنت لا تزال تفكر في شيء مثل ، "أنا دائمًا أقوم بالفوضى في كل مكان" ، فغيّر هذه الفكرة إلى شيء أكثر واقعية مثل ، "أحيانًا أرتكب أخطاء ، لكنني دائمًا أتعلم منها."
3. لا تقارن نفسك بالآخرين
مقارنة نفسك بالآخرين ليست الطريقة الصحيحة لتصحيح الذات. هذا بالضبط سيجعلك تشعر بالنقص و غير آمن. حاليا، في خضم الاستخدام الواسع النطاق لوسائل التواصل الاجتماعي كما هو الحال اليوم ، يمكننا أن نرى الكثير من الأشياء تحدث في حياة الآخرين.
بطريقة ما ، غالبًا ما نراه على وسائل التواصل الاجتماعي يبدو جميلًا جدًا. من الصعب عدم مقارنتها بما لدينا؟ لذلك ، حاول تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى لا تركز على حياة الآخرين ولا تقارن نفسك.
بالإضافة إلى ذلك ، اجعل من عادة أن تكون دائمًا ممتنًا لكل ما لديك حتى يصبح سلوكك وأفكارك أكثر إيجابية. اعتقد أن كل شخص لديه نقاط القوة والضعف الخاصة به.
4. تجنب الناس الذين يصنعونك غير آمن
الأصدقاء أو الشريك سامة غالبًا ما تدلي بتعليقات سلبية غير بناءة. حتى لو كان السبب "لمصلحتك" ، فبدلاً من التشجيع ، يمكن لهذه التعليقات أن تجعلك غير آمن.
من الآن فصاعدًا ، تجنب الأشخاص الذين لديهم هذا السلوك ، نعم. ابحث عن بيئة ودية يمكنها دعمك وتقديم استجابة إيجابية وبناءة.
5. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدا
حاول التركيز أكثر على الأشياء التي يمكن أن تجعلك سعيدًا وتنسى المشاعر غير آمن. يمكنك تدليل نفسك بعلاجات السبا وأقنعة الوجه واستنشاق البخار للعلاج العطري.
يمكنك أيضًا ممارسة الرياضات التي تجعلك تسترخي ، مثل اليوجا. بالإضافة إلى القيام بأنشطة إيجابية وبناءة ، مثل الدراسة مهارات الجديد ومساعدة الآخرين الذين يواجهون مشاكل ، يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بأنك وكل ما لديك الآن كافٍ لما هو عليه.
لا تنس أن تحافظ دائمًا على جسم صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المغذية. هاتان الطريقتان يمكن أن تتحسن أيضًا مزاجوبالطبع اجعل حالتك الجسدية ومظهرك أفضل حتى تكون أكثر ثقة.
على الرغم من أنه أمر طبيعي ، إلا أن المشاعر غير آمن لا ينبغي الاستخفاف بها وتركها وشأنها ، نعم. إنه بسبب الذوق غير آمن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على حياتك الاجتماعية وصحتك العقلية.
إذا كانت لديك مشاعر غير آمن، حاول تطبيق النصائح أعلاه. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر غير آمن إذا لم تختفي ، يجب عليك استشارة طبيب نفساني حتى تتمكن من الحصول على النصائح والإرشادات الصحيحة للتعامل مع هذه المشاعر.
