الميلاتونين ، الهرمون الذي يساعدك على النوم

الميلاتونين هو هرمون الجسم الطبيعي الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم أنماط النوم. باستخدام هذا الهرمون ، يمكنك معرفة وقت النوم والاستيقاظ. يُصنع هرمون الميلاتونين أيضًا في شكل اصطناعي لعلاج اضطرابات النوم المختلفة.

الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية ، وهي غدة في الدماغ بحجم حبة البازلاء.

في الليل ، ينتج الجسم المزيد من الميلاتونين لمساعدتك على النوم. في هذه الأثناء ، خلال النهار ، تقل كمية الميلاتونين المنتجة بحيث تبقى مستيقظًا.

يمكن أن تسبب مشاكل هذه الهرمونات اضطرابات النوم. يمكن أن يكون سبب اضطراب أداء هرمون الميلاتونين في الجسم عدة أسباب ، بما في ذلك الإشعاع الكهرومغناطيسي أو SUTET.

إلى جانب إنتاجه بشكل طبيعي من الجسم ، يتوفر الميلاتونين أيضًا في شكل مكملات مصنوعة من مواد اصطناعية أو الغدة الصنوبرية في الحيوانات. يقال أيضًا أن بعض الأطعمة تزيد من كمية الميلاتونين ، والتي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

فوائد الميلاتونين للتغلب على اضطرابات النوم

تؤخذ مكملات الميلاتونين أحيانًا للمساعدة في مشاكل النوم المختلفة ، مثل الأرق. ومع ذلك ، فإن استخدام مكملات الميلاتونين للتغلب على اضطرابات النوم هذه يجب بالطبع أن يكون وفقًا لوصفة الطبيب ونصائحه.

بعض أنواع اضطرابات النوم التي يمكن علاجها باستخدام مكملات الميلاتونين هي:

1. متلازمة تأخر مرحلة النوم والاستيقاظ (DSWPD)

يعاني الأشخاص المصابون بـ DSWPD من صعوبة في النوم في الليل والاستيقاظ في الصباح. عادة ما يمكنهم النوم فقط في الساعة 2-6 صباحًا والاستيقاظ بين الساعة 10 صباحًا حتى 1 ظهرًا.

غالبًا ما يجعل DSWPD من الصعب على المصابين الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصةً إذا كان عليهم الاستيقاظ في الصباح للعمل أو الدراسة. تظهر بعض الأبحاث أن تناول مكملات الميلاتونين يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من DSWPD على النوم مبكرًا.

2. الأرق

يُعتقد أن تناول مكملات الميلاتونين يحسن نوعية النوم ويجعل من السهل على الأشخاص الذين يعانون من الأرق أن يناموا.

أظهرت دراسة أن مكملات الميلاتونين يمكنها أيضًا تحسين مشاكل النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية وعصبية ، مثل الاكتئاب والفصام والصرع والتوحد.

3. اختلاف التوقيت

اختلاف التوقيت يمكن أن يحدث عندما تسافر عبر مناطق زمنية متعددة. عندما تعاني اختلاف التوقيتستشعر بالتوعك ، وتجد صعوبة في النوم ، والنعاس أثناء النهار في كثير من الأحيان ، والصداع ، وصعوبة في التركيز.

للتغلب عليها اختلاف التوقيتإحدى الطرق التي يمكن القيام بها هي تناول مكملات الميلاتونين. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعد في علاج الأعراض اختلاف التوقيت وتحسين نوعية نوم الشخص الذي يعاني منه اختلاف التوقيت.

4. اضطرابات النوم بسبب العمل تحول

الناس الذين يعملون تحول في الليل غالبا ما يجدون صعوبة في النوم. أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تحسن نوعية وطول النوم أثناء النهار لدى الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل تحول ليل.

بالإضافة إلى علاج اضطرابات النوم ، يُعتقد أيضًا أن مكملات الميلاتونين لها فوائد أخرى مختلفة ، بما في ذلك:

  • يخفف الآلام ، على سبيل المثال بسبب آلام العضلات والحيض
  • خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم
  • السيطرة على القلق
  • الحفاظ على صحة العين ووظيفتها
  • يخفف من أعراض طنين الأذن
  • تساعد في علاج اضطرابات المعدة

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الفوائد المختلفة لمكملات الميلاتونين المذكورة أعلاه لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بفعاليتها. لذلك ، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً قبل تناول مكملات الميلاتونين.

أشياء يجب الانتباه إليها قبل تناول الميلاتونين

عادة ما يصف الأطباء الميلاتونين للمساعدة في مشاكل النوم قصيرة المدى لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا أو أكبر. في بعض الأحيان ، يتم إعطاء هذا المكمل أيضًا للبالغين الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا وللأطفال.

ومع ذلك ، لا ينبغي تناول مكملات الميلاتونين إذا كان لديك أي من الحالات التالية:

  • التاريخ السابق لردود الفعل التحسسية تجاه الميلاتونين أو الأدوية الأخرى
  • اضطرابات الكبد أو الكلى واضطرابات المناعة الذاتية ، مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي
  • الحامل أو الرضاعة

إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم ، فلا تتردد في استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

إذا وصف طبيبك مكملات الميلاتونين ولكنك تعاني من آثار جانبية ، مثل الصداع أو الغثيان أو جفاف الفم أو حكة الجلد أو ألم في الذراعين والساقين ، فاستشر طبيبك على الفور حتى يمكن علاجها.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found