احذر من التأثير السلبي لـ HP على الصحة
WL(هاتف محمول)يجلب العديد من الفوائد لمستخدميه. لسوء الحظ ، ليس كثيرًا تدرك التأثير السلبي لـ HP إذا لم يتم التحكم في استخدامها بشكل مفرط. يمكن أن تؤدي هذه العادة بعد ذلك إلى مخاطر التعرض لمشاكل صحية مختلفة.
بصرف النظر عن كونها أداة اتصال ، تتمتع HP بالعديد من الميزات التي يمكن للمستخدمين الاستمتاع بها ، بدءًا من الكاميرات والألعاب والوصول إلى الإنترنت. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الفرد.
بعض الآثار السلبية لـ HP التي يجب الانتباه إليها
يعتمد حدوث تأثيرات سلبية على HP على شدة استخدامه. كلما ارتفع مستوى الاستخدام ، زادت مخاطر حدوث مشاكل صحية.
هناك العديد من المشاكل الصحية التي تحدث كتأثير سلبي لمرض HP. البعض منهم:
1. الزناد الإبهام (ثني الإبهام)
إبهام الزناد يحدث بسبب سماكة غمد وتر الإبهام. في هذه الحالة ، يصبح الإبهام صلبًا ويظل في حالة ثني حتى عند عدم استخدام الهاتف المحمول.
إذا أُجبر على العودة إلى الوضع المستقيم ، فإن هذا الإبهام المتيبس سوف يتسبب في صوت قعقعة وألم في المفصل.
2. متلازمة النفق المرفقي
يمكن أن يؤدي لعب HP إلى ثني مرفقيك أو الاستلقاء على مرفقيك ، سواء كان ذلك أثناء اللعب ألعابأو تصفح الوسائط الاجتماعية أو الاتصال. إذا تم القيام بذلك في كثير من الأحيان ، فهناك خطر أن يتأثر العصب الزندي في كوعك.
نتيجة لذلك ، قد تشعر بالتنميل أو الوخز أو الألم الذي ينتشر من كوعك إلى إصبعك الصغير وإصبعك البنصر.
3. متلازمة العنق النص
يميل استخدام HP بشكل مفرط إلى جعلك تنظر إلى الأسفل كثيرًا. يمكن أن تسبب هذه العادة بمرور الوقت توترًا في عضلات الرقبة ، وبالتالي تشعر بالرقبة وتيبسها. يمكن أن ينتشر الألم حتى الكتفين والذراعين.
4. الإضرار بالبصر
تم تصميم هاتفك الخلوي أو الكمبيوتر اللوحي للاستخدام على مسافة قريبة. هذا يفرض على عين المستخدم التركيز باستمرار على قراءة النص على شاشة HP. يمكن أن تتسبب هذه العادة بعد ذلك في إرهاق العيون ، خاصة إذا كنت تقضي 4-6 ساعات في لعب HP.
تشمل أعراض العيون المتعبة احمرار أو تهيج العيون وجفاف العين وعدم وضوح الرؤية.
5. اضطرابات النوم
التأثير السلبي للـ HP والذي يتم الشعور به بشكل شائع هو اضطراب النوم ، خاصة بالنسبة للأشخاص المدمنين الأدوات هذه. طالما توجد هواتف محمولة حولنا ، فنحن غالبًا ما نريد التحقق أو الرد دردشة وقراءة أو بريد شيء ما ، حتى نسيان وقت النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، الضوء الأزرق (ضوء أزرق) المنبعثة من شاشات الهواتف المحمولة يمكن أن تمنع إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يتحكم في دورة نوم الشخص ، مما يجعل بدء النوم أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى جعل الجسم غير منتعش في الصباح ، فإن نوعية النوم السيئة يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة ، مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.
6. السرطان
تظهر الأبحاث أن إشعاع الهاتف الخلوي يمكن أن يكون مادة مسرطنة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. واحد منهم هو سرطان الدماغ الورم الأرومي الدبقي. ومع ذلك ، لا يوجد دليل إكلينيكي قوي بما يكفي لدعم هذه النظرية ، لذلك لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث.
لا تقل أهمية تذكر هو زيادة مخاطر الحوادث المرورية بسبب استخدام الهواتف المحمولة أثناء القيادة. يزداد خطر وقوع حادث مروري يصل إلى 3-4 مرات عند استخدام الهاتف المحمول أثناء القيادة ، سواء بحمله أو استخدامه الأيدي الحرة.
بالإضافة إلى المشاكل المختلفة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة أيضًا في حدوث تأثير نفسي يسمى FOMO.
نصائح آمنة لتجنب التأثير السلبي لـ HP
إنه أمر لا يمكن إنكاره ، تلعب HP الآن دورًا كبيرًا في الحياة اليومية لكثير من الناس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكننا منع الآثار السلبية.
فيما يلي بعض النصائح لتقليل التأثير السلبي لـ HP:
- حدد استخدام HP عند الضرورة فقط.
- حاول أن تغلق هاتفك المحمول لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الذهاب للنوم. حافظ على جو الغرفة مظلمًا وهادئًا لتحسين نوعية النوم.
- قلل الضوء على شاشة الهاتف المحمول ، ونظف الشاشة بانتظام ، وحافظ على المسافة بين عينيك والشاشة ، وقم بزيادة حجم النص لمنع خطر إرهاق العين.
- تجنب استخدام الهواتف المحمولة أثناء القيادة. إذا كنت حقًا بحاجة إلى ذلك ، فمن الجيد التوقف على جانب الطريق للحظة للرد على مكالمة هاتفية أو الرد على رسالة.
- عند استخدام HP ، حاول ألا تنظر إلى الأسفل كثيرًا. خذ قسطًا من الراحة كل 20 دقيقة ومدد يديك وذراعيك وظهرك ورقبتك.
- مارس تمارين مثل اليوجا أو البيلاتس بانتظام لتقليل تصلب العضلات بسبب استخدام الكثير من الهاتف المحمول.
- لا تستخدم هاتفك الخلوي أثناء المشي لتجنب خطر السقوط والإصابة.
- استعمال الأيدي الحرة عند إجراء مكالمات أو الاستماع إلى الموسيقى إذا كنت قلقًا بشأن تأثير إشعاع الهاتف الخلوي على الدماغ.
يُنصح مستخدمو HP بأخذ استراحة من النظر إلى الشاشة واتباع قاعدة "20-20-20" ، والتي تقضي بأخذ استراحة مدتها 20 ثانية كل 20 دقيقة من الاستخدام من خلال النظر إلى شيء يبعد مسافة 20 قدمًا (6 أمتار) .
توفر HP الكثير من الراحة ، لكن لا تدع استخدامها يهدد صحتك. استخدم HP بحكمة ، حتى تتمكن من الاستمتاع بمزايا التكنولوجيا دون الاضطرار إلى تجربة الآثار السلبية لـ HP.
إذا واجهت أيًا من الآثار السلبية لاستخدام HP كما هو مذكور أعلاه ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، خاصةً إذا كان التأثير يتعارض مع الأنشطة اليومية.
