6 طرق للعناية بالثدي للبقاء بصحة جيدة وثابتة
تبدو الصدور متناغمة هي رغبة الكثير من النساء. حسنًا ، هناك عدة طرق لعلاج الثدي يسهل القيام بها ولا تكلف ثروة. بالإضافة إلى الحفاظ على شكل الثدي ، فإن هذه الطرق مفيدة أيضًا للحفاظ على صحة ثدييك.
يتميز الثدي السليم بغياب الكتل ، والجلد المحيط بالثدي ناعم ولا يتقشر ، ولا يوجد إفرازات من الحلمتين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الثديين المتناسقة جيدة من حيث المظهر.
يمكن للثدي السليم والمتين أن يزيد من ثقة المرأة بنفسها. لذلك ، من المهم دائمًا الاعتناء بالثديين لتجنب المشاكل أو حتى الأمراض المختلفة.
كيفية علاج الثديين للحفاظ على صحتهم وثباتهم
هناك عدة طرق بسيطة يمكنك من خلالها محاولة الحفاظ على ثدييك سليمين وثابتين وغير متدليتين ، بما في ذلك:
1. اختيار حمالة الصدر الصحيحة
الطريقة الأولى لعلاج الثدي هي اختيار حمالة صدر تناسب شكل الثدي وحجمه. ليس فقط لدعم الثديين وإبقائهما متماسكين ، فإن استخدام حمالة الصدر المناسبة يمكن أن يمنعك من التعرض لمشاكل صحية مختلفة ، مثل آلام الرقبة بسبب حمالة الصدر الفضفاضة للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، انتبه أيضًا إلى نوع حمالة الصدر التي تختارها ، سواء كانت متوافقة مع استخدامها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترضعين طفلك ، اختاري حمالة صدر مخصصة للأمهات المرضعات.
في غضون ذلك ، استخدمي حمالة صدر رياضية خاصة أو حمالة الصدر الرياضية إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة لتقليل الصدمة أو الاحتكاك في الثدي.
2. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
لكي يبدو الثديان دائمًا متماسكين ، يُنصح بالحفاظ على وزن صحي ومثالي للجسم. والسبب هو أن الوزن الذي يرتفع وينخفض بسرعة كبيرة يمكن أن يقلل من مرونة الجلد حول الصدر ويسبب ترهل الثديين.
للحفاظ على الوزن أو إنقاصه ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، وتجنب الأنظمة الغذائية الشديدة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
ليس فقط للحفاظ على الوزن ، فالتمرين مهم أيضًا لشد العضلات حول الثدي. يمكن أن يؤدي تمرين عضلات الصدر والكتف والظهر بانتظام إلى جعل الجزء العلوي من الجسم أقوى لدعم الثديين.
بعض حركات التمارين الرياضية لشد الثدي التي يمكنك تجربتها هي: دفع شكا, لوح، ورفع الأوزان اجراس صماء، و اضغط على الصدر.
4. الإقلاع عن التدخين
لا يؤثر التدخين على تدفق الدم والأكسجين في الجسم فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تلف الكولاجين والإيلاستين ، مما يتسبب في ارتخاء الجلد بسرعة ، بما في ذلك في الثديين.
إذا كنت مدخنًا نشطًا ، فابدئي في التفكير في الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة الجسم ، بما في ذلك صحة الثدي.
5. تناول أطعمة مغذية
هناك طريقة أخرى للحفاظ على صحة الثدي وثباته وهي زيادة استهلاك الأطعمة المغذية ، بدءًا من الخضروات والفواكه والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات.
يمكن لبعض المحتوى الغذائي في الأطعمة الصحية والمغذية ، مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات وأوميغا 3 ، الحفاظ على مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد على الجلد ، بما في ذلك حول الثديين.
6. ضبط وضع النوم
كثرة النوم مع وضع مواجه للجانب يمكن أن يؤدي إلى ترهل الثديين. ليس هذا فقط ، فإن وضعية النوم هذه هي أيضًا أحد أسباب ظهور تجاعيد الوجه.
كحل ، يُنصح بالنوم كثيرًا على ظهرك. عندما تنامين على ظهرك ، يمكن لجسمك أن يدعم ثدييك بشكل أفضل ، حتى لا يتدلى ثدياك بسهولة.
في بعض الحالات ، مثل ترهل الثدي بسبب انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، يمكن إجراء شد الثدي باستخدام الأدوية البديلة للهرمونات. ومع ذلك ، يجب أن يتم هذا الإجراء وفقًا للتوجيهات وتحت إشراف الطبيب فقط.
إذا كانت بعض طرق علاج الثدي المذكورة أعلاه غير فعالة أو كانت لديك شكاوى بشأن ثدييك ، مثل الألم والتورم والكتل ، يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
