إليك كيفية منع ارتفاع حمض المعدة

من المهم معرفة كيفية منع ارتفاع حمض المعدة. والسبب هو أن الأعراض الناتجة عن ارتفاع حامض المعدة غالبًا ما تكون مزعجة للغاية في الأنشطة اليومية. حاليا، إذا كنت أحد أولئك الذين جربوه ، فلنتعرف على كيفية منعه هنا!

إن كيفية منع ارتفاع حمض المعدة أمر بسيط للغاية. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم ارتجاع معدي مريئي يمكن الوقاية من (GERD) عن طريق تحسين النظام الغذائي وعادات نمط الحياة. لكن بالطبع ، يجب القيام بهذه الطرق بانتظام وانضباط.

طرق مختلفة لمنع ارتفاع حمض المعدة

فيما يلي بعض الطرق لمنع ارتفاع حمض المعدة والتي في نفس الوقت يمكن أن تحسن نوعية حياتك:

1. تناول كميات صغيرة وكثيرا

يعد تناول كميات صغيرة وغالبًا من أبسط الطرق لمنع ارتفاع حمض المعدة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ، فإن تناول 5 مرات يوميًا بكميات صغيرة أفضل من تناول 3 مرات يوميًا بكميات كبيرة.

عندما تأكل كميات كبيرة ، ستستوعب معدتك حمولة أكبر ، وبالتالي يزداد الضغط في المعدة. نتيجة لذلك ، يمكن دفع الطعام والحمض الموجود في المعدة إلى المريء مما يؤدي إلى الشعور بالحرقان في حفرة المعدة أو حتى الصدر.

2. تفقد الوزن الزائد

السمنة أو زيادة الوزن هي أكبر عامل محفز لارتداد الحمض. يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن تراكم الدهون في منطقة المعدة يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على المعدة ، بحيث يمكن دفع حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء.

لذلك ، يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في منع ارتفاع حمض المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على وزن مثالي للجسم مفيد أيضًا للصحة العامة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

3. لا تأكل قبل النوم

بالنسبة لأولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من ارتداد الحمض ، يوصى بشدة بتجنبها وجبة خفيفة أو تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش ، لأن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض ارتداد الحمض.

عندما تستلقي أو تنام فورًا بعد الأكل ، فإن الجاذبية تسحب محتويات معدتك نحو المريء. لذلك ، اذهب للنوم عندما تفرغ محتويات المعدة في الأمعاء الدقيقة ، بعد حوالي 2-3 ساعات من تناول الطعام.

4. ارفع رأس السرير

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من أعراض ارتداد الحمض في الليل على الرغم من تقييد وقت تناولهم للطعام. هذا بالطبع يمكن أن يتعارض مع نوعية النوم.

إذا واجهت هذا ، يمكنك منع ارتفاع حمض المعدة عن طريق رفع رأسك وصدرك بمقدار 15-20 سم. للقيام بذلك ، استخدم كتلة أو دعامة إسفنجية أسفل مرتبتك. لا ينصح باستخدام وسادة إضافية لأن ذلك يمكن أن يزيد الضغط الواقع على المعدة.

5. تناول الأدوية من الطبيب

يمكن لمعظم الناس التعامل مع الارتجاع الحمضي عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. ومع ذلك ، فإن البعض الآخر ، وخاصة أولئك الذين تكون أعراضهم شديدة ، يحتاجون إلى دواء من الطبيب لمنع ارتفاع حمض المعدة.

للتغلب على حموضة المعدة ومنعها من الارتفاع مرة أخرى ، عادة ما يعطي الأطباء الأدوية التالية:

  • مضادات الحموضة ، لتخفيف أعراض حموضة المعدة على المدى القصير
  • مضادات H2 لتقليل إنتاج حمض المعدة ، مثل الرانيتيدين
  • مثبطات مضخة البروتون ، مثل أوميبرازول و لانسوبرازول، وهو أكثر فعالية من مضادات H2

بالإضافة إلى اتباع الطرق المذكورة أعلاه ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تسبب ارتفاع أحماض المعدة ، مثل الأطعمة المقلية أو الدهنية أو الحارة أو الحامضة. قلل أيضًا من تناول الكحول والشاي والقهوة والمشروبات الغازية مثل الصودا.

بعض الطرق الأخرى التي يمكن القيام بها للمساعدة في منع ارتفاع حمض المعدة هي تخفيف التوتر عن طريق اليوجا أو التأمل ، ومضغ العلكة بعد الأكل ، وارتداء الملابس الفضفاضة.

يمكن أن تكون التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة طريقة فعالة لمنع ارتفاع حمض المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حصلت على أدوية من طبيب ، فتناولها حسب التوجيهات.

إذا لم تتحسن أعراض الارتجاع الحمضي على الرغم من أنك قمت بتطبيق الطرق المذكورة أعلاه والأدوية من الطبيب لا تساعد ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور للحصول على مزيد من الفحص والعلاج المناسب.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found