علاجات طبيعية للصداع وعلاجات بسيطة في المنزل
يمكن علاج الصداع بعدة طرق ، من تناول مسكنات الألم إلى استخدام علاجات الصداع الطبيعية التي يمكن العثور عليها بسهولة في المنزل. بصرف النظر عن الأدوية ، يمكنك أيضًا تجربة بعض الخطوات البسيطة لتخفيف الصداع ، مثل اليوجا والعلاج بالروائح.
عادة ما يختفي الصداع من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يمكن لهذه الشكوى في بعض الأحيان أن تجعل الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الحركة. ليس من المستغرب أن يختار الكثير من الناس تناول مسكنات الصداع المتاحة دون وصفة طبية على الفور مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
ومع ذلك ، بصرف النظر عن تناول الأدوية الطبية ، يمكن أيضًا علاج الصداع بأدوية الصداع الطبيعية.
عدة خيارات من علاجات الصداع الطبيعية
هناك عدة أنواع من علاجات الصداع الطبيعية التي تعتبر فعالة في تخفيف أو التغلب على الصداع ، وهي:
زنجبيل
من فوائد الزنجبيل التغلب على صداع التوتر والصداع النصفي. تشير العديد من الدراسات إلى أن توابل المطبخ هذه لها خصائص يمكن مقارنتها سوماتريبتان، وهو نوع من أدوية الصداع النصفي.
مادة الكافيين
يمكن أيضًا تناول الكافيين الموجود في مشروبات القهوة والشاي كعلاج طبيعي لتخفيف الصداع. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند استخدام الكافيين كعلاج طبيعي للصداع لأن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكافيين كثيرًا ثم التوقف عن تناوله يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور أعراض الانسحاب ، كما يمكن أن يسبب الكافيين الصداع.
خل حمض التفاح
من المعروف أن خل التفاح يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذلك يمكن أن يمنع ويخفف الصداع النصفي.
لاستخدام خل التفاح كعلاج طبيعي للصداع ، يمكنك تناول كوب من الماء ممزوجًا بملعقة كبيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل.
شاي اعشاب
تم استخدام شاي الأعشاب المكون من أنواع مختلفة من النباتات منذ العصور القديمة لعلاج العديد من الشكاوى ، بما في ذلك الصداع. يمكن أن توفر عدة أنواع من شاي الأعشاب تأثيرًا مريحًا وتجعلك تنام بشكل أفضل.
بعض أنواع شاي الأعشاب التي يُعتقد أنها تعالج الصداع بشكل طبيعي هي شاي البابونج وشاي الزنجبيل وشاي النعناع وشاي اللافندر وشاي الأقحوان.
خطوات معالجة بسيطة للتغلب على الصداع
بالإضافة إلى تناول علاجات الصداع الطبيعية ، يمكنك أيضًا تخفيف الصداع بشكل طبيعي من خلال مجموعة متنوعة من العلاجات البسيطة في المنزل ، مثل:
1. الاسترخاء
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب إلى حدوث الصداع. لذلك ، يمكنك محاولة الاسترخاء للتعامل مع الصداع بشكل طبيعي.
تتمثل إحدى طرق الاسترخاء في ممارسة التنفس أو التنفس بعمق بشكل منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة التأمل والاستماع إلى الموسيقى البطيئة والناعمة لمساعدة جسمك وعقلك على الاسترخاء.
2. الروائح
من المعروف أن العلاج بالروائح له تأثير مهدئ كما أنه يخفف الصداع بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى استخدامه عن طريق الاستنشاق ، يمكنك استخدام العلاج بالروائح عن طريق وضع زيوت العلاج العطري ، مثل زيت اللافندر ، نعناع، أو الأوكالبتوسفي الجبهة أو الرقبة أو الكتف المتيبسة والمؤلمة.
3. خذ حمامًا دافئًا
يمكن أن يقلل الحمام الدافئ من توتر عضلات الرأس والجسم ، مما يخفف الصداع.
عند أخذ حمام دافئ ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية التي لها تأثير مهدئ ، مثل زيت اللافندر والبابونج وزيوت الفاكهة ، مثل البرتقال أو التفاح.
يُعتقد أن زيت اللافندر الأساسي يساعد في تنظيم مستويات السيروتونين ، وبالتالي تقليل الإحساس بالألم الذي تشعر به.
4. شد العضلات (تمتد)
يمكن أن تقلل تمارين شد العضلات الصداع الناجم عن توتر العضلات في الجسم ، على سبيل المثال عندما تكون متوترًا أو عندما تتعب من العمل.
يمكن ممارسة تمارين شد العضلات لتخفيف الصداع عن طريق تحريك الرأس لأعلى ولأسفل وجانبًا. يمكنك أيضًا هز كتفيك وتحريكهما لأعلى ولأسفل.
قم بالحركة لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخ مع أخذ نفس عميق والزفير ببطء ، ثم استمر لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر الحركة 3-5 مرات ، مرتين في اليوم.
5. اليوجا
تعتبر اليوجا أحد الخيارات الرياضية التي تطبق تقنيات الاسترخاء من خلال الإطالة والتنفس والتأمل. إلى جانب قدرتها على تخفيف الصداع ، يمكن لليوجا أيضًا تخفيف التوتر وفقدان الوزن وزيادة مرونة الجسم أو مرونته.
6. التدليك
عندما يكون لديك صداع ، حاول تدليك صدغيك أو رقبتك أو ظهرك أو كتفيك أو رأسك بلطف. تظهر الأبحاث أن التدليك اللطيف لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع.
لتعظيم هذا التأثير ، يمكنك استخدام مزيج من الزيوت الأساسية ونوع الزيت المستخدم في تدليك الجسم.
7. الراحة
يمكن أن يكون التعب أو قلة النوم سببًا للصداع. لذلك ، عندما تشعر بصداع ، حاول الراحة أو أخذ قيلولة. أثناء الراحة ، يمكنك أيضًا وضع كمادات ساخنة أو باردة على الجبهة أو الصدغين أو الرقبة أو مناطق الألم.
يعاني الجميع تقريبًا من الصداع. بشكل عام ، يمكن تخفيف الصداع باستخدام علاجات الصداع الطبيعية أو مسكنات الألم. ومع ذلك ، هناك أعراض لا ينبغي الاستخفاف بها باعتبارها صداعًا عاديًا.
يجب عليك استشارة الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من صداع شديد بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية أو إذا كان لديك صداع مصحوب بأعراض أخرى ، مثل الحمى والغثيان والقيء والإغماء وصعوبة التحدث أو البلع أو تحريك جسمك.
إذا كنت تعاني من صداع لا يهدأ بعلاجات الصداع الطبيعية أو مسكنات الألم أو إذا ظهرت مصحوبة بالأعراض المذكورة أعلاه ، يجب استشارة الطبيب للخضوع للفحص والحصول على العلاج المناسب.
