نظرة خاطفة على فوائد فاكهة القصدير للصحة
وراء المذاق الحلو والمظهر والقوام الفريد من نوعه ، هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها من التين. المحتوى الغذائي المتنوع فيه يجعل التين مفيدًا جدًا للاستهلاك للحفاظ على صحة الجسم.
التين أو المعروف أيضًا باسم التين (اللبخ كاريكا) فاكهة فريدة تمامًا. تشبه هذه الفاكهة دمعة خضراء أو أرجوانية ، وتحتوي على لحم وردي مع مئات البذور الصغيرة التي تجعلها مقرمشة.
لا داعي للشك في فوائد التين للصحة. الطعم الحلو إلى جانب المحتوى الغذائي الوفير يجعل التين مناسبًا لإدراجه في خيارات قائمة النظام الغذائي الصحي. يمكن الاستمتاع بهذه الفاكهة مباشرة أو تجفيفها أولاً أو أخذ المستخلص.
فوائد مختلفة لفاكهة القصدير
يأتي الطعم الحلو للتين من محتوى السكر الطبيعي الذي تزداد مستوياته عند تجفيف الفاكهة. ومع ذلك ، لا يزال التين منخفض السعرات الحرارية. تحتوي حبة تين طازجة (± 40 جرام) على أقل من 50 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على الألياف وفيتامين B6 والنحاس ومضادات الأكسدة. بفضل هذا المحتوى الغذائي ، يوفر التين مجموعة متنوعة من الفوائد للجسم. فيما يلي فوائد التين التي من المؤسف أن تفوتها:
1. تحسين صحة الجهاز الهضمي
ثبت منذ فترة طويلة أن التين يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك. يتم الحصول على فوائد فاكهة التين هذه من محتوى الألياف فيها والذي يعمل كمواد حيوية.
ستدعم هذه الألياف نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
2. التغلب على الأعراض متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي. يمكن أن تأتي أعراض القولون العصبي وتختفي ويمكن أن تكون مزعجة للغاية للمريض. يمكن أن تختلف الأعراض أيضًا وتتناوب ، بدءًا من الإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ ، إلى تقلصات المعدة.
تم إثبات فوائد التين في التغلب على أعراض القولون العصبي في عدد من الدراسات. الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي الذين يستهلكون التين بانتظام مرتين في اليوم يشعرون بأن الأعراض التي تحدث لهم عادة تقل بشكل كبير.
3. منع حدوث الأمراض المزمنة
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر ، إلا أن التين يوفر العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية ، مثل الأحماض الفينولية والفلافونويد. يوجد هذا المحتوى المضاد للأكسدة بشكل شائع في جلد التين ، خاصةً اللون الأرجواني الداكن.
يعتقد أن مضادات الأكسدة لها فوائد كبيرة في الوقاية من الأمراض المزمنة المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري وإعتام عدسة العين وأمراض القلب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة العلاقة بين استخدام التين والوقاية من هذه الأمراض.
4. منع الإصابة بالسرطان
بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض المزمنة ، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في التين أيضًا مواجهة الآثار السلبية للجذور الحرة المفرطة في الجسم. واحد منهم هو تطور السرطان.
أظهرت دراسة أيضًا أن مستخلص التين له نشاط مضاد للسرطان يمكن أن يعمل على خلايا سرطان الثدي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث والتجارب السريرية قبل أن يتم تطوير هذه الإمكانات فعليًا إلى دواء.
5. تحسين صحة الجلد
تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص التين مفيدة للحفاظ على خلايا الجلد الصحية وتقليل تلف الكولاجين وتحسين التجاعيد على الجلد. ومع ذلك ، لا يزال هذا البحث مقصورًا على الحيوانات وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات آثار التين على صحة الجلد.
هذه سلسلة من فوائد التين التي يمكننا الحصول عليها. بفضل مذاقه الحلو ، يستخدم التين عادة كبديل صحي وطبيعي للسكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام التين الطازج أو المجفف كمجموعة متنوعة من الأطباق المثيرة للاهتمام ، مثل العصائرأو عصير أو كحلوى صحية.
ومع ذلك ، كن حذرا. على الرغم من ندرته الشديدة ، يمكن أن يسبب التين أيضًا أعراض الحساسية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الجاك فروت ، فقد تعاني أيضًا من نفس رد الفعل التحسسي تجاه التين.
إذا تم التحكم في جزء منه ، فإن تناول التين يعد طريقة جيدة لإضافة الألياف والمواد الغذائية إلى نظامك الغذائي. إذا كنت لا تزال في شك ، يمكنك استشارة الطبيب حتى تتمكن من الحصول على أقصى فائدة من التين.
