6 خيارات لزيادة الوزن عند الأطفال
لزيادة وزن جسم طفلك ، هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تكتسب الوزن والتي يمكنك تقديمها لطفلك ، بدءًا من اللحوم والأسماك والأرز وحتى الفاكهة. إلى جانب قدرته على زيادة وزن جسم الطفل ، يحتوي هذا الطعام أيضًا على العناصر الغذائية اللازمة لعملية النمو. أنت تعرف.
عادة ، الأطفال في سن المدرسة الابتدائية إلى ما قبل المراهقة ، أي 10-14 سنة ، سوف يعانون من زيادة الوزن بحوالي 2−3 كجم في السنة. يعتبر وزن الطفل من الأمور المهمة التي يجب على الوالدين مراعاتها. هذا لأن الوزن المثالي يمكن أن يكون معيارًا لنمو الطفل وتطوره بشكل جيد ، بون.
هذه قائمة بالخيارات الغذائية لزيادة وزن الأطفال
يريد كل والد أن ينمو طفله ويتطور بشكل صحي. من العوامل التي تحدد ما إذا كان نمو الطفل جيدًا أم لا هو طوله ووزنه.
لذلك ، لا يشعر عدد قليل من الآباء بالقلق عندما لا يزيد وزن طفلهم أو حتى يبدو نحيفًا جدًا. قد يشير هذا إلى أن الطفل يعاني من سوء التغذية.
نتيجة لذلك ، بدأ عدد قليل من الآباء أيضًا في البحث عن طرق مختلفة لزيادة وزن أطفالهم ، من إعطائهم المكملات الغذائية إلى الأطعمة التي تزيد الوزن كل يوم.
من الناحية المثالية ، تحتوي الأطعمة التي تكتسب الوزن على سعرات حرارية عالية ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الطفل ، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. تتضمن بعض خيارات الأطعمة التي تكتسب الوزن للأطفال والتي يمكنك تقديمها ما يلي:
1. اللحوم
تعد أنواع اللحوم المختلفة ، مثل اللحم البقري أو الدجاج أو البط أو الماعز ، مصادر جيدة للسعرات الحرارية والبروتين والدهون والحديد للأطفال. بفضل المحتوى الغذائي للحوم ، يمكن للأطفال زيادة الوزن وأيضًا تقديم فوائد أخرى ، مثل الوقاية من فقر الدم ودعم نمو العضلات عند الأطفال.
لتحضير اللحوم في قائمة طعام لذيذة لطفلك ، يمكنك تقليبها وخبزها وتحويلها إلى كرات لحم وخلطها عجة البيض أو عجة البيض ، وأرز الفريق ، والريزول المحشو كوجبة خفيفة صحية للأطفال.
2. السمك
تمامًا مثل اللحوم ، تعد الأسماك أيضًا مصدرًا عالي الجودة للبروتين والدهون والسعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد من وزن طفلك.
بالمقارنة مع لحوم البقر والماعز والدجاج ، تحتوي الأسماك عمومًا على دهون صحية أكثر ، مثل أوميغا 3 وهو جيد جدًا لدعم صحة الدماغ وذكاء الأطفال ، وكذلك نموهم وتطورهم ، كعكة.
ومع ذلك ، للأسف تميل الأسماك إلى أن يكون لها رائحة مريبة ، لذلك قد لا يحبها طفلك الصغير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب هذه الأطعمة التي تكتسب الوزن أيضًا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأطفال.
إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه الأسماك ، فيمكنك إعطائه أطعمة بديلة ، مثل الجمبري أو المحار أو الحبار ، والتي تحتوي أيضًا على نفس المحتوى الغذائي.
ولكن إذا كان طفلك الصغير لا يستطيع أكل السمك على الإطلاق مأكولات بحرية بسبب الحساسية ، يمكن للأم استشارة الطبيب لتحديد الخيارات الغذائية الأخرى الأكثر أمانًا للطفل الصغير.
3 بيضات
الأم بالتأكيد ليست غريبة على هذا الطعام. سواء أكان بيض الدجاج أو البط أو السمان ، فإن الثلاثة كلها آمنة ويمكن للأطفال تناولها. البيض ليس رخيصًا وسهل العثور عليه فحسب ، بل يعد أيضًا مصدرًا جيدًا جدًا للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطفال.
بفضل محتوى البروتين والدهون والفيتامينات والمعادن ، يعد البيض مفيدًا للاستهلاك مع زيادة وزن الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الكولين وأوميغا 3 في البيض له دور في دعم نمو وتطور وذكاء الأطفال.
لتقديمها ، يمكن للأم تحضير البيض في بيض مسلوق أو بيض مقلي أو في شطائر. عندما تريد إعطاء البيض لطفلك ، تأكد من أن الأم قد طهي البيض حتى ينضج ، نعم. هذا مهم لوقاية طفلك من الإصابة بالتسمم الغذائي أو الإسهال.
4. الأرز
يعتبر هذا الطعام الأساسي للإندونيسيين مصدرًا جيدًا للسعرات الحرارية والكربوهيدرات ، لذلك يُصنف على أنه غذاء يزيد وزن الطفل.
الأرز الأبيض هو أكثر أنواع الأرز شيوعًا التي يتم استهلاكها في إندونيسيا. ومع ذلك ، هناك العديد من أنواع الأرز التي تعتبر صحية أكثر من الأرز الأبيض ، مثل الأرز البني والأرز البني. وذلك لأن الأرز يحتوي على الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة الأطفال ونموهم.
5. الحليب ومنتجاته المصنعة
لا يقتصر الأمر على طعمه اللذيذ ، فالحليب ومنتجاته المصنعة مثل الجبن ، زبادي، والكريمات لها فوائد في زيادة وزن الأطفال ، كما أنها مفيدة لصحة عظامهم وأسنانهم.
بصرف النظر عن كونها لذيذة للأكل مباشرة ، يمكن معالجتها جميعًا في قوائم طعام يحبها الأطفال ، مثل البودنج أو الكعك أو المعكرونة أو خليط الحبوب.
6. الفاكهة الدهنية
يمكن أن تكون الفواكه الدهنية ، سواء كانت الأفوكادو أو المكسرات أو الموز أو جوز الهند ، خيارًا غذائيًا لزيادة وزن طفلك. يمكن تناول هذه الفاكهة مباشرة أو تحضيرها في أطباق مختلفة ، مثل سلطات الفواكه والعصائر ، العصائر، أو خليط لصنع الكعك.
هذه مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تكتسب وزن الطفل والتي يمكنك تقديمها لطفلك. ومع ذلك ، تذكر. هذا لا يعني أنه يُنصح بإعطاء هذه الأطعمة زائدة لجعل طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، نعم.
لتحديد مقدار ما يحتاجه طفلك من طعام معزز للوزن ، عليك التحقق مما إذا كان وزن طفلك مثاليًا أم لا من خلال قياس وزنه وطوله.
بعد ذلك ، يمكنك تدوين الملاحظات ومعرفة ما إذا كان وزن طفلك الصغير مثاليًا أو ناقصًا أو حتى مفرطًا من خلال المنحنيات الموجودة في كتاب البطاقة نحو الصحة (KMS).
إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن ، فقد يتم إعطاؤه بعض الأطعمة المذكورة أعلاه أكثر أو أكثر. ومع ذلك ، إذا كان الوزن مثاليًا أو حتى مفرطًا ، فأنت بحاجة إلى الحد من توفير هذه الأطعمة حتى لا يصاب طفلك بالسمنة.
لكي تكون أكثر صحة ، تُنصح الأم أيضًا بإعطاء طفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة حتى يكون المدخول الغذائي الذي يحصل عليه أكثر اكتمالاً.
إذا كان وزن طفلك لا يزال من الصعب اكتسابه على الرغم من إعطائه أطعمة لزيادة الوزن أو إذا كان يعاني من حالات معينة ، يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة أنواع الأطعمة المناسبة لاكتساب الوزن.
