هذا الغذاء لمن يعانون من انتفاخ القلب
لا ينبغي أن تكون الاختيارات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من تضخم القلب عشوائية ، لأن تناول الأطعمة غير الصحية يمكن أن يجعل حالة القلب المنتفخة أسوأ. لمعرفة الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من تضخم القلب ، ضع في اعتبارك التفسير التالي.
يحدث تضخم القلب أو تضخم القلب بشكل عام بسبب ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب التاجية. في هذه الحالة ، لم يعد القلب قادرًا على ضخ الدم بشكل صحيح. ونتيجة لذلك ، لا تكون الدورة الدموية سلسة ويحتفظ الجسم بالكثير من السوائل.
قائمة غذاء لمن يعانون من انتفاخ القلب
الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من تضخم القلب هي في الأساس أطعمة تحتوي على مستويات منخفضة من الملح. لذلك ، إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، يُنصح باتباع نظام غذائي قليل الملح.
الملح معدن موجود بشكل طبيعي في الطعام. يعمل الملح في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. ومع ذلك ، إذا استهلك الملح بكميات زائدة ، فيمكن أن يحتفظ بمزيد من السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتفاقم أمراض القلب.
يُنصح بتناول الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من تضخم القلب ألا تحتوي على أكثر من 1500 مجم (نصف ملعقة صغيرة) من الملح يوميًا. يهدف هذا إلى السيطرة على أعراض المرض الذي تعاني منه ومنع المزيد من المشاكل في القلب.
فيما يلي بعض الأطعمة المناسبة للأشخاص الذين يعانون من تورم القلب لأنها تحتوي على نسبة ملح أقل:
1. الخضار والفواكه
الخضار والفواكه ، مثل الخيار ، والخس ، والأفوكادو ، والكرفس ، والتفاح ، والبرتقال ، والموز ، هي أطعمة جيدة للأشخاص الذين يعانون من انتفاخ القلب. حتى أن بعض الفواكه تكون فعالة في خفض ضغط الدم. إعطاء الأولوية لشراء الخضار والفاكهة الطازجة على المجمدة.
2. اللحوم
اللحوم التي يتم معالجتها وطهيها بنفسها ، مثل الأسماك أو الدجاج أو اللحم البقري ، مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من تورم القلب. قم بشراء اللحوم التي لا تزال نيئة وطازجة. كن حذرًا إذا كنت تشتري اللحوم المعلبة من السوبر ماركت حيث يُضاف الملح عادةً كجزء من عملية التعبئة والتغليف.
لتوقع هذا ، اقرأ أولاً ملصق المعلومات الغذائية. إذا كانت نسبة الملح أقل من 5٪ ، فإن اللحوم آمنة للاستهلاك من قبل الأشخاص الذين يعانون من تورم القلب.
3. الحبوب
تعتبر الحبوب مثل دقيق الشوفان أحد الخيارات الغذائية الصحية للأشخاص الذين يعانون من تورم القلوب ، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على الكثير من الملح وغنية بالألياف. اختر دقيق الشوفان العادي وقدميه مع الفاكهة أو المكسرات.
4. منتجات الألبان
عادةً ما تحتوي منتجات الألبان الطبيعية ، مثل الحليب والزبادي ، على كمية صغيرة من الملح حتى يمكن استهلاكها بأمان. ومع ذلك ، كن حذرًا في اختيار منتجات الألبان مثل الجبن و زبدة. اختر منتجات ذات محتوى ملح منخفض أو أقل من 5٪.
بالإضافة إلى الدقة ، يجب أن تكون مكونات الطعام المختارة طازجة أيضًا. عند معالجتها ، قلل من الملح والنكهة المضافة. ابتعد أيضًا عن الأطعمة المعلبة أو المصنعة لأن هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح.
عن طريق الحد من تناول الملح ، يمكنك تقليل كمية السوائل المحتجزة في الجسم ، بحيث يتم الحفاظ على ضغط الدم وتقليل عبء العمل على القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من تضخم القلب بالحد من تناول السوائل بحد أقصى 1.5 لتر يوميًا. إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة طبيبك أولاً لمعرفة كمية السوائل التي يجب أن تشربها كل يوم.
نمط حياة صحي لمرضى القلب المتورم
بالإضافة إلى تناول الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من تضخم القلب ، يُنصح أيضًا بالعيش بأسلوب حياة صحي حتى يتم الحفاظ على صحة قلبك دائمًا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التقديم:
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة ، مثل المشي في الصباح والركض والسباحة وركوب الدراجات ، في تحسين صحة القلب والوقاية من تفاقم أمراض القلب ، إذا تم ممارستها بانتظام لمدة 30 دقيقة كل يوم.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
إن تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والمكسرات والفواكه الطازجة ، يمكن أن يغذي الجهاز الهضمي ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة القلب المنتفخة. استهلك ما لا يقل عن 25-35 جرامًا من الألياف يوميًا.
3. ابتعد تشرب معكحول
يمكن أن تؤثر المشروبات التي تحتوي على الكحول على معدل ضربات قلبك وتجعل حالة قلبك أسوأ. لذلك ينصح بعدم تناول المشروبات الكحولية.
4. اعتني بوزنك
إذا كان وزنك زائدًا ، ننصحك بفقدانه ، لأن الحفاظ على وزن مثالي للجسم يمكن أن يمنع تفاقم أمراض القلب المنتفخة. يمكنك استشارة الطبيب لتحديد نظام غذائي جيد لفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس مراجعة حالتك بانتظام لطبيب القلب. تأكد أيضًا من تناول الأدوية التي يتم إعطاؤها بانتظام. إذا كان لا يزال لديك أسئلة بخصوص الطعام للأشخاص الذين يعانون من تضخم القلب ، فاستشر أخصائي التغذية للحصول على خطة نظام غذائي تناسب حالتك.
