4 فوائد من الرمان يجب أن تعرفها

من منا لا يعرف الرمان؟ هذه الفاكهة المطابقة للون الأحمر ولها طعم حلو ، هي فاكهة يحبها كثير من الناس. بالإضافة إلى طعمه الحلو ، اتضح أن الرمان له أيضًا العديد من الفوائد. لمعرفة المزيد عن فوائد الرمان ، راجع المقالة التالية:.

الرمان الذي له اسم لاتيني بونيكا قنبلة يدوية، نوع من الفاكهة التي تنتمي إلى المجموعة التوت. هذه الفاكهة التي يبلغ قطرها حوالي 5-12 سم وهي على شكل تين ، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك فيتامين سي ، فيتامين ب المركب ، حمض الفوليك ، فيتامين E ، وفيتامين K.

يحتوي الرمان أيضًا على معادن مختلفة ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، الزنك، والنحاس ، وكذلك غنية بمضادات الأكسدة البوليفينول والأنثوسيانين. ليس ذلك فحسب ، فالرمان منخفض أيضًا في السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعل من الممكن تناوله يوميًا.

بفضل محتواه الغذائي العالي ، يعتبر الرمان مفيدًا للاستهلاك من قبل أي شخص ، سواء كان الأطفال أو البالغين ، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات.

فوائد مختلفة من الرمان

فيما يلي بعض فوائد الرمان التي يمكن أن تجعلك أكثر اهتمامًا بتناولها:

  • منع أمراض القلب

    إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، فحاول تناول عصير الرمان. أظهرت دراسة أن تناول ما لا يقل عن 200 مل من عصير الرمان كل يوم لمدة 3 أشهر ، يمكن أن يقلل من أعراض نقص التروية بسبب انقباض الأوعية الدموية في القلب.يمكن أن يحافظ على تدفق الدم للقلب والأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم بشكل سلس.

  • الوقاية من السرطان

    إلى جانب الاعتقاد بأنه يمنع ظهور أمراض القلب ، فقد تبين أن عصير الرمان يمنع نمو السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا ، وسرطان الجلد ، وسرطان الثدي ، وسرطان الرئة. إذا تم تناوله بانتظام مع اتباع نظام غذائي متوازن. وذلك لأن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة التي لا تفيد فقط في مكافحة الجذور الحرة ، ولكن يمكنها أيضًا إصلاح ومنع تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور الخلايا السرطانية. ليس من المستحيل أن يكون لعصير الرمان تأثير جيد على الصحة وخاصة في تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

  • تقليل الكوليسترول السيئ

    يعتقد أن فوائد الرمان الغني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة تقلل مستويات الكوليسترول في الجسم. استنتج هذا من العديد من نتائج الأبحاث التي تشير إلى أن فوائد الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات التي تبحث في فوائد الرمان في خفض الكوليسترول لم تظهر بعد بيانات متسقة ، لذلك لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث.

  • تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل

    إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فلا ضرر من محاولة تناول الرمان. يعتقد أن الرمان الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات قادر على التغلب على التهاب المفاصل. كشفت دراسة أن مستخلص الرمان يحتوي على مركبات يمكنها محاربة تلف المفاصل لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. ومع ذلك ، لا يزال هذا الافتراض مقصورًا على الدراسات على الحيوانات ويتطلب مزيدًا من الدراسة.

كيف وقعت في حب فوائد الرمان؟ على الرغم من أن هذه الفوائد لا تزال تتطلب مزيدًا من البحث ، إلا أنه ليس من الخطأ بالطبع تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الرمان. قم بتضمين الرمان في نظامك الغذائي اليومي ، واشعر بالفوائد التي يوفرها.