7 فوائد للخيار لصحة الجسم

لم تعد فوائد الخيار أو الخيار لصحة الجسم موضع شك. ليست جيدة فقط للوقاية من الجفاف ، فهذه الفاكهة التي تعتبر غالبًا من الخضروات مفيدة أيضًا لصحة الجلد ، والهضم ، وتدعم نظامًا غذائيًا ناجحًا.

يتم الحصول على الفوائد الصحية للخيار من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المختلفة الموجودة فيه ، مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخيار منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، ولكنه يحتوي على كميات عالية من الماء والألياف.

مناقشة المزيد حول الفوائد الصحية للخيار

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للخيار وشروحاتها التي من المهم أن تعرفها:

1. يمنع الجفاف

من أجل تلبية احتياجات سوائل الجسم وتجنب الجفاف ، تحتاج إلى شرب حوالي 7-8 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بالملل من الماء العادي ، يمكنك إضافة قطع من الخيار أو أي فاكهة أخرى إلى الماء لتحضيرها مملوء بالماء. هذا سيجعل مياه الشرب أكثر نضارة ومغذية.

2. محاربة الجذور الحرة

مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار ، مثل الفلافونويد ، واللوتين ، زياكسانثين، والعفص ، يمكن أن يمنع ويقاوم آثار الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجسم. تلعب هذه المركبات أيضًا دورًا مهمًا في منع حدوث أمراض مختلفة ، مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر.

3. سلاسة الهضم

محتواه العالي من الماء والألياف يجعل الخيار مفيدًا للوقاية من الإمساك وعلاجه. يمكنك تناول الخيار والفواكه والخضروات الأخرى عندما تواجه صعوبة في التغوط.

4. تساعد على إنقاص الوزن

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فحاول من الآن فصاعدًا تقليل تناول السعرات الحرارية العالية والدهون والسكر ، مثل الوجبات السريعة والمشروبات المعلبة والآيس كريم والمشروبات الغازية. لدعم نجاح برنامج النظام الغذائي الخاص بك ، تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الخيار.

يمكن أن تجعلك الألياف الموجودة في الخيار تشعر بالشبع لفترة أطول ، بحيث يمكنك التحكم في شهيتك بسهولة أكبر.

5. مهالحفاظ على صحة الجلد

يعد تناول الخيار جيدًا جدًا للحصول على كمية كافية من السوائل والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة للحفاظ على رطوبة البشرة وصحتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الخيار كقناع طبيعي للبشرة لعلاج جفاف الجلد وتهيج الجلد وحروق الشمس.ضربة شمس).

6. منع نمو الخلايا السرطانية

تظهر الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من مضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر إصابة الشخص بأنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان القولون.

تعود فوائد الخيار للوقاية من السرطان إلى محتواه من مضادات الأكسدة كوكوربيتاسين, قشور, والفلافونيدات الموجودة فيه والتي يمكن أن تمنع نمو الخلايا السرطانية.

7. الحفاظ على صحة العظام

الفائدة التالية من الخيار التي لا تقل أهمية هي الحفاظ على صحة العظام. تشير الدراسات إلى أن فيتامين K والكالسيوم في الخيار يمكن أن يزيد من كثافة العظام ويمنع هشاشة العظام.

نصائح لتقديم مياه الخيار الطازجة والصحية

غالبًا ما يتم تقديم الخيار كطعام مقبلات أو يتم استهلاكه مباشرة كخضروات أو سلطة. ومع ذلك ، يمكن أيضًا معالجة الخيار في مشروب منعش ، أنت تعرف.

فيما يلي بعض النصائح لتقديم المشروبات التي تحتوي على الخيار والتي قد تجربها في المنزل:

المواد المطلوبة:

  • 1/4 خيار مقطع شرائح رقيقة
  • 2 ليمون حامض
  • 2 حبة ليمون
  • 2 كيس شاي أخضر
  • 1 لتر من الصودا العادية
  • 1 لتر من الماء الدافئ
  • رشة من أوراق النعناع
  • مكعبات ثلج حسب الحاجة.

خطوات التصنيع:

  • أضف أوراق النعناع وأكياس الشاي إلى الماء الدافئ واتركه لمدة 5-10 دقائق.
  • اعصري الليمون والليمون الحامض ثم اخلطيهما مع الشاي. لا تنس أن تفصل شرائح قليلة من الليمون لاستخدامها لاحقًا كزينة.
  • عندما يستقر المزيج ، نضيف شرائح الخيار ، ثم قدمي المشروب مع مكعبات الثلج والصودا العادية ، ونزينها بقطعة من الليمون.

هناك العديد من أنواع وصفات المشروبات الأخرى التي يمكنك صنعها باستخدام مزيج من الخيار والفواكه الأخرى. تخلط حسب ذوقك من أجل الحصول على مجموعة متنوعة من فوائد الخيار لصحة الجسم بطريقة أكثر متعة.

بعد معرفة الفوائد المختلفة للخيار ، من الآن فصاعدًا لا تتجاهل وجود هذه الفاكهة في طبقك. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فوائد الخيار للصحة ، يمكنك أيضًا استشارة طبيبك مباشرة.