الأم المرضعة تشرب القهوة ، هذه حقائق
هناك الكثير من الجدل في المجتمع حول ما إذا كان بإمكان الأمهات المرضعات شرب القهوة أم لا. تشير خاتمة العديد من الدراسات إلى أنه لا يزال يُسمح للأمهات المرضعاتكأشرب القهوة طالما أنها ليست كثيرة.
على الرغم من أنه مسموح به ، إلا أنك تحتاج إلى فهم المزيد حول سلامة شرب القهوة للأمهات المرضعات. بما في ذلك التأثير على الأطفال وكمية القهوة الآمنة للاستهلاك.
آثار الكافيين على الأطفال والأمهات المرضعات
عند تناول القهوة ، يدخل محتوى الكافيين فيها إلى مجرى الدم. بالنسبة للأمهات المرضعات ، يمكن أن ينتقل جزء صغير من الكافيين إلى حليب الثدي ، لذلك عندما يرضع الطفل ، سوف يستهلك الكافيين الموجود في حليب الثدي.
لا يمكن لأجسام الأطفال أن تتحلل وتتخلص من الكافيين مثل البالغين ، لأن الكلى والكبد لم يتم تطويرهما بشكل كامل. نتيجة لذلك ، سيتراكم الكافيين في جسم الطفل.
كلما كان طفلك أصغر سنًا ، كلما طالت مدة خروج الكافيين من جسده. بالنسبة للرضع الذين تقل أعمارهم عن شهر واحد ، فإن الوقت المطلوب هو حوالي 4 أيام. الكافيين له خصائص منبهة يمكن أن تحفز النشاط البدني. هذا يمكن أن يجعل طفلك لا يهدأ ويصيبه الإرضاء ويواجه صعوبة في النوم بعد الرضاعة.
قد ترغب بعض الأمهات المرضعات في تناول القهوة للتغلب على التعب الذي يشعرن به. ومع ذلك ، فإن عادة تناول القهوة دون حدود واضحة يمكن أن تجعل الأطفال أكثر توتراً لأنهم يحصلون على تحفيز مفرط من الكافيين. بالطبع ، هذه الحالة تجعل الأمهات المرضعات أكثر إرهاقًا.
شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية على الأم ، والتي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد. بدءاً من خفقان القلب والقلق والقلق وصعوبة النوم والحموضة والغثيان وارتفاع ضغط الدم.
أما بالنسبة للأمهات المرضعات المصابات باضطرابات في الدورة الدموية مثل مرض رينود ، فمن المستحسن تجنب الكافيين تمامًا. وذلك لأن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم انقباض الأوعية الدموية ، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة للغاية.
استهلاك الكافيين فى كمية من سلامة
كمية الكافيين التي لا تزال آمنة للأمهات المرضعات لا تزيد عن 200 ملليغرام في اليوم. لكن ضع في اعتبارك ، ليس فقط القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين. تحتوي مشروبات الكولا ومشروبات الطاقة والشاي والشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين.
كتوضيح ، إليك تقدير لكمية الكافيين الموجودة في المشروب:
- علبة واحدة من مشروب الكولا (350 مل) تحتوي على حوالي 40 ملغ من الكافيين.
- 50 جرام شوكولاتة: 50 مجم كافيين.
- علبة من مشروب الطاقة: 80 مجم كافيين.
- كوب واحد من الشاي: 75 ملغ من الكافيين.
- كوب واحد من القهوة سريعة الذوبان: 100 ملغ من الكافيين.
- كوب واحد من القهوة المفلترة: 140 ملغ من الكافيين.
بالرجوع إلى القائمة أعلاه ، من المأمول أن تتمكن من تعديل كمية الكافيين المتناولة بحيث لا تتجاوز الكمية الموصى بها. تذكر أيضًا أن تحد من الأطعمة التي يتم معالجتها باستخدام مكونات تحتوي على الكافيين ، مثل ألواح الشوكولاتة أو بودنغ القهوة أو الآيس كريم.
على الرغم من أنه لا أحد يمنع الأمهات المرضعات من شرب القهوة ، لكن تذكر ، لا تستهلكها بشكل مفرط. بالإضافة إلى ذلك ، تذكري أنه من المهم بالنسبة لك اتباع أسلوب حياة صحي والحفاظ على نظام غذائي مغذي أثناء الرضاعة الطبيعية ، من أجل صحتك وصحة طفلك.
