فوائد الزبادي للحامل من المؤسف أن تفوت
بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ والمنعش ، هناك فوائد عديدة زبادي للنساء الحوامل اللواتي يؤسف لهن أن يفوتهن. زبادي يمكن للمرأة الحامل أيضًا اتخاذ أحد الخيارات لتناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات.
زبادي هو منتج ألبان مصنوع من خلال التخمير البكتيري. تسبب عملية التخمير هذه زبادي لها طعم وقوام فريد. بخلاف ذلك، زبادي يحتوي أيضًا على البروبيوتيك ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للحوامل.
تعرف على الفوائد المختلفة زبادي للنساء الحوامل
فيما يلي الفوائد المختلفة زبادي للحوامل التي يمكن الحصول عليها:
1. تلبية المدخول الغذائيالجسم والجنين
زبادي غني بالبروتينات والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين ب وحمض الفوليك والزنك والبروبيوتيك. المحتوى الغذائي جيد لتلبية الاحتياجات الغذائية للحوامل والأجنة.
المغذيات المختلفة في زبادي كما يفيد في زيادة وزن المرأة الحامل والأجنة ، والتحكم في ضغط الدم أثناء الحمل ، ودعم عملية تكوين أعضاء الجنين ، وتقوية مناعة المرأة الحامل والأجنة.
2. يدعم نمو الجنين
بفضل محتواها الغذائي الوفير ، زبادي من المفيد أيضًا دعم نمو وتطور الطفل الصغير في الرحم.
محتوى البروتين والسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات في زبادي يلعب دورًا في زيادة وزن الجنين ، بينما الكالسيوم مفيد لتكوين وتطور العظام والأسنان والقلب والأعصاب والعضلات للطفل الصغير.
بالإضافة إلى ذلك ، البروبيوتيك في زبادي يمكن أن يساعد في دعم الجهاز المناعي للجنين وتقليل خطر الإصابة بالأكزيما أو الحساسية عند الولادة.
3. الحفاظ على وزن الحمل الصحي
خلال فترة الحمل ، من الناحية المثالية ، تكتسب النساء الحوامل 11-16 كجم من الوزن. حاليا, إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل هي تناول الأطعمة المغذية بانتظام ، بما في ذلك زبادير.
بالإضافة إلى ذلك ، محتوى البروتين في زبادي مفيد أيضًا لجعل النساء الحوامل يشعرن بالشبع لفترة أطول ، لذلك يمكن للمرأة الحامل التحكم في شهيتها بسهولة أكبر وتجنب الرغبة في تناول وجبة خفيفة بشكل مفرط. هذا يجعل زبادي تستهلك جيدا لمنع السمنة أثناء الحمل.
4. تقليل مخاطر حدوث مضاعفات الحمل
زبادي يُعتقد أيضًا أن له فوائد في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات الحمل المختلفة ، مثل سكري الحمل وتسمم الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى البروبيوتيك في الزبادي في تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر إصابة النساء الحوامل بأمراض ، مثل الالتهابات المهبلية.
5. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
محتوى البروبيوتيك في زبادي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لذلك ، فإن تناول الزبادي بانتظام يمكن أن يمنع الإسهال ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.
نصائح للاختيار زبادي للنساء الحوامل
على الرغم من زبادي آمن إلى حد ما للاستهلاك عند الحمل ، فهناك العديد من الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها عندما ترغب المرأة الحامل في الاختيار والاستهلاك زبادي، هذا هو:
- تأكد زبادي الذي يستهلك مصنوع من حليب مطبوخ ومعقم بشكل صحيح (حليب مبستر).
- تستهلك زبادي قليل الدسم (قليل الدسم) ولا يحتوي على محسنات النكهة (سادة).
- تجنب زبادي تحتوي على مواد تحلية وقوام أكثر سمكًا.
- استهلاك زبادي جنبًا إلى جنب مع قطع الفاكهة أو البذور أو المكسرات ، للحصول على وجبة مغذية وصحية أكثر للاستمتاع بها كل يوم.
- استهلاك زبادي باعتدال أثناء الحمل بحيث لا تزيد عن 3 أكواب أو 3 عبوات في اليوم.
بصرف النظر عن الاستهلاك زباديتحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى تناول أطعمة صحية أخرى أثناء الحمل ، من أجل الحفاظ على صحة الجسم والجنين. لا تزال النساء الحوامل بحاجة إلى عيش نمط حياة صحي ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافي ، وشرب كمية كافية من الماء ، وتقليل التوتر ، والابتعاد عن السجائر والمشروبات الكحولية.
إذا كانت المرأة الحامل لا تزال لديها أسئلة حول الفوائد زبادي بالنسبة للنساء الحوامل أو لديهن تاريخ من الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن للمرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناولها. زبادي، نعم.
