معنى الحزم وخمس طرق لتعلمه

الحزم هو أحد المهارات في الاتصال. يتميز الحزم بالقدرة على التواصل بصدق وحزم ومباشرة ، ولكن لا يزال بإمكانك احترام مشاعر الآخرين.

تعلم وممارسة تأكيد الذات أمر مهم. هذا لأن الحزم يمكن أن يساعدك على التعبير عن نفسك بشكل فعال ، والدفاع عن وجهة نظرك ، وتجنب الصراع ، وزيادة ثقتك بنفسك ، واحترام حقوق الآخرين ومعتقداتهم.

خصائص الأشخاص الذين لديهم موقف حازم

فيما يلي بعض خصائص الأشخاص القادرين على أن يكونوا حازمين:

  • قادرة على إبداء الرأي بحزم
  • القدرة على قول ما أشعر به بصدق
  • قادرة على السؤال عما هو مطلوب أو مطلوب بوضوح
  • قادرة على إعطاء الأفكار والاقتراحات للآخرين
  • القدرة على قول "لا" دون الشعور بالذنب
  • قادرة على تمثيل الآخرين للتحدث
  • القدرة على التعبير عن الخلاف بطريقة جيدة

كيف تتعلم الحزم

هناك أشخاص يمكن أن يكونوا حازمين بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تعلم الحزم وتدريبه بشكل مستقل.

ومع ذلك ، قبل أن تتعلم الحزم ، حاول الانتباه إلى أسلوبك والطريقة التي تتواصل بها حتى الآن. هل تتواصل بأسلوب سلبي أم عدواني؟

يتميز أسلوب التواصل السلبي بانعدام الثقة عند التعبير عن الآراء ، ويشعر دائمًا بالسوء لقول "لا" ، ويواجه صعوبة في التعبير عن المشاعر بصدق.

وفي الوقت نفسه ، يتميز أسلوب الاتصال العدواني عادةً بمستوى من الثقة بالنفس مرتفع للغاية ولا يميل إلى التعاطف مع آراء واحتياجات الآخرين.

من خلال الاهتمام وفهم كيفية تواصلك على مر السنين ، سيكون من الأسهل عليك تعلم طرق لتكون حازمًا. فيما يلي مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة مهاراتك في تأكيد الذات:

1. احترم نفسك

لكي تكون حازمًا ، عليك أن تفهم وتحترم نفسك أولاً. سيساعدك هذا على إدراك أنك تستحق أن تعامل باحترام وكرامة. يمكن أيضًا أن يزيد من ثقتك في الدفاع عن حقوقك وحماية حدودك.

2. تدرب على قول "لا"

قد يكون قول "لا" أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، خاصةً إذا كان لديك سعادة الناس الذين لم يعتادوا على ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون حازمًا ، فعليك التدرب على قول "لا" للأشياء التي لا تحبها حقًا أو التي قد تثقل كاهلك.

تعلم أن تكون صادقًا مع الشخص الآخر بشأن حدودك واحتياجاتك ومسؤولياتك ، حتى يتمكن من فهم السبب وراء رفضك قبول طلبه ولن تشعر بالذنب بعد ذلك.

3. استخدم كلمة "أنا" عند إبداء الرأي

يمكنك أيضًا تطبيق هذه الطريقة لتدريب نفسك على أن تكون حازمًا. يمكن أن يساعد استخدام كلمة "أنا" في بداية الجملة الشخص الآخر على فهم ما تفكر فيه وتشعر به دون أن تبدو اتهاميًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا توافق على شيء ما ، فحاول أن تبدأ العبارة بعبارة "لا أعتقد أن هذا مناسب ، لأن ..." ، بدلاً من "أنت مخطئ". أيضًا ، إذا كان لديك طلب ، فمن الأفضل أن تقول "سأكون سعيدًا جدًا إذا ساعدت" بدلاً من "يجب عليك مساعدتي".

4. استخدم لغة جسد جيدة

التواصل ليس فقط لفظيًا ، ولكن أيضًا غير لفظي. لغة الجسد هي نوع من التواصل غير اللفظي. لإظهار موقف حازم ، يمكنك محاولة استخدام لغة جسد جيدة عند التواصل مع الآخرين.

على سبيل المثال ، حافظ على وضع مستقيم ، واتصل بالعين بشكل مناسب ، وحافظ على تعبير وجه إيجابي ، وتجنب عقد ذراعيك أو ساقيك عند التواصل. باستخدام لغة الجسد الجيدة على النحو الوارد أعلاه ، ستتمكن من التواصل بثقة أكبر وحسم وفعالية أكبر.

5. السيطرة على العواطف جيدا

من المهم أيضًا أن تتدرب حتى تكون حازمًا. عندما تكون في وضع اتصال سيئ ، فقد تشعر بالغضب أو الإحباط أو حتى تريد البكاء.

في حين أن هذه المشاعر طبيعية في الواقع ، يمكن أن تقف في طريق حل النزاع. لذلك ، عندما تواجه صراعًا ، حاول التحكم في عواطفك من خلال التزام الهدوء والحفاظ على نغمة صوتك. إذا كنت تشعر بعاطفة مفرطة ، يمكنك الانتظار حتى تهدأ المشاعر قبل العودة إلى الموقف.

ضع في اعتبارك أن أن تصبح شخصًا قادرًا على أن تكون حازمًا قد يستغرق بعض الوقت. لذا ، حاول الاستمرار في التمرين بصبر باستخدام الأساليب المذكورة أعلاه. إذا كنت تواجه صعوبة في التواصل ، فلا ضرر من استشارة طبيب نفساني.