الطريقة الصحيحة للتغلب على الإسهال في المنزل
يحدث الإسهال عند التبرز (BAB) ببراز مائي ، حتى أكثر من 3 مرات في اليوم.يمكن أن يسبب الإسهال عددًا من الأعراض المزعجة ، مثل الحموضة المعوية والانتفاخ والحاجة إلى التبرز باستمرار. لذلك ، من المهم أن تعرف كيفية التعامل مع الإسهال في أسرع وقت ممكن.
يحدث الإسهال بشكل عام بسبب تناول طعام ملوث بالجراثيم أو الأوساخ أو السموم. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الإسهال أيضًا بسبب أشياء أخرى ، مثل شرب الكثير من الكحول أو الآثار الجانبية للعقاقير أو بعض الأمراض.
طرق مختلفة للتغلب على الإسهال
تختفي معظم حالات الإسهال من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة ، ولكن لا ينبغي الاستخفاف بها. بالإضافة إلى التسبب في أعراض مزعجة للغاية ، يمكن أن يسبب الإسهال أيضًا الجفاف.
لتخفيف الأعراض أثناء تسريع عملية الشفاء من الإسهال ، يمكنك اتباع الخطوات البسيطة التالية:
1. زيادة تناول السوائل
يفقد الجسم الكثير من السوائل والمعادن أثناء الإسهال مما قد يؤدي إلى الجفاف. أثناء الإسهال ، يُنصح بتلبية احتياجاتك من السوائل بشرب 2-3 لترات من الماء (حوالي 8-12 كوبًا متوسط الحجم) يوميًا. بالإضافة إلى الماء ، يمكن أيضًا الحصول على تناول السوائل من الأطعمة والمشروبات الأخرى ، مثل الحساء والمرق وعصائر الفاكهة.
وفي الوقت نفسه ، لاستعادة الأملاح والمعادن المفقودة بسبب الإسهال ، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على إلكتروليت ، مثل أملاح الإماهة الفموية أو مشروبات الطاقة (مشروبات رياضية). استهلك هذا المشروب شيئًا فشيئًا إذا كان الإسهال مصحوبًا بالغثيان.
2. تناول الأطعمة الصحيحة
أثناء الإسهال ، يُنصح بتناول الأطعمة قليلة الألياف والتي لا تتم معالجتها كثيرًا وبدون الكثير من التوابل. ومن الأمثلة الأرز والبطاطس والخبز والبسكويت والموز والحساء.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، وهو مفيد لصحة الأمعاء. اختر الزبادي غير المنكه ، لأن بعض النكهات الاصطناعية ، مثل السوربيتول ، يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ.
3. تعديل النظام الغذائي
قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام في وقت واحد إلى إجبار عضلات الجهاز الهضمي على العمل بنشاط أكبر ، مما يؤدي إلى تفاقم الإسهال. لذلك ، يُنصح بتناول أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان.
قسّم الوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم إلى أجزاء أصغر لـ5-6 وجبات. يمكن أن تخفف هذه الطريقة من عبء العمل على الأمعاء أثناء الإسهال.
4. تجنب تقديم الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإسهال
أثناء الإسهال ، تجنب الأطعمة التي يمكن أن تحاكي الإسهال أو تؤدي إلى تفاقمه. ومن الأمثلة الأطعمة المقلية (الزيتية) أو الدهنية أو الحارة أو غير المطبوخة جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الفاكهة والخضروات التي تسبب الغازات ، مثل البروكلي والذرة والملفوف ، إلى تفاقم الإسهال.
يُنصح أيضًا بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي والصودا) والكحوليات والمحتويات العالية من السكر. يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى إنتاج البول ، مما يجعلك تصاب بالجفاف بسهولة أكبر. في الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يجب أيضًا أن يكون استهلاك الحليب محدودًا لأنه سيؤدي إلى تفاقم الإسهال.
يمكنك علاج الإسهال في المنزل من خلال الخطوات البسيطة الموضحة أعلاه. وتذكر ، يجب تجنب استخدام الأدوية المضادة للإسهال ما لم ينصح الطبيب بذلك.
إذا لم يتحسن الإسهال في غضون 48 ساعة ، أو مصحوبًا بارتفاع في درجة الحرارة أو براز دموي ، يجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
