يوصى بأنواع مختلفة من الفاكهة للحوامل
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تُنصح النساء الحوامل (الأمهات الحوامل) بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على تغذية كاملة ، بما في ذلك الفواكه. ثم ما هي الفاكهة التي يوصى بها للشابات الحوامل؟
الفاكهة من الأطعمة الصحية التي ينصح بها للحوامل. يمكن أن توفر الفاكهة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجنين للنمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر استهلاك الفاكهة أثناء الحمل المبكر فوائد لصحة المرأة الحامل ، على سبيل المثال تقليل شكاوى الإمساك التي تحدث غالبًا أثناء الحمل.
فواكه متنوعة للشابات الحوامل
فيما يلي أنواع الفاكهة التي ينصح باستهلاكها من قبل الشابات الحوامل:
1. الأفوكادو
الأفوكادو من أفضل الفواكه التي تستهلكها النساء الحوامل لأنها غنية بحمض الفوليك المفيد لدعم نمو أعصاب الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو مفيد في تخفيف الأعراض غثيان صباحي التي تحدث غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. البابايا
البابايا الناضجة آمنة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. البابايا الناضجة غنية بالعناصر الغذائية الهامة المفيدة للحوامل ، مثل الفيتامينات أ ، ب ، ج ، حمض الفوليك ، والألياف. من خلال تناول البابايا بانتظام ، يمكن أيضًا منع ظهور الإمساك الذي يحدث غالبًا أثناء الحمل.
ومع ذلك ، لا ينصح باستهلاك البابايا النيئة من قبل النساء الحوامل ، لأنها تحتوي على مادة اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث تقلصات في الرحم.
3. البرتقالي
يدخل البرتقال أيضًا في نوع الفاكهة الصالحة للاستهلاك خلال فترة الحمل الصغيرة ، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج وحمض الفوليك ، وهما مفيدان جدًا لصحة المرأة الحامل والأجنة.
يعتبر محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال مفيدًا للمساعدة في امتصاص الحديد ، بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للأكسدة يمكن أن يمنع تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة. بينما المحتوى المائي في البرتقال يمكن أن يمنع الجفاف أثناء الحمل.
4. المانجو
تعتبر المانجو من الفاكهة المفيدة للاستهلاك أثناء الحمل بسبب احتوائها على فيتامينات "ج" و "أ". كل من هذه الفيتامينات مفيدة في زيادة جهاز المناعة والوقاية من الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي عند الأطفال حديثي الولادة.
لكن تذكر ، تأكد من غسل الفاكهة جيدًا باستخدام المياه الجارية قبل الاستهلاك. يهدف إلى إزالة الجراثيم والأوساخ بما في ذلك التوكسوبلازما التي يمكن أن تضر بصحة الجنين.
في بداية الحمل ، تناول أنواعًا مختلفة من الفاكهة للحوامل كما ذكرنا سابقًا. إذا لزم الأمر ، اسألي طبيبتك عن خيارات الفاكهة الأخرى الصالحة للاستهلاك أثناء الحمل.
