محتوى وفوائد مختلفة من مانجو للحوامل
ليس فقط لذيذًا وطازجًا ، فقد اتضح أن هناك العديد من الفوائد للمانجو للحوامل. بصرف النظر عن كونها مصدرًا للطاقة ، فإن المانجو مفيدة أيضًا للاستهلاك كمكمل للاحتياجات الغذائية والألياف للنساء الحوامل وأيضًا للجنين ، كما تعلم!
أثناء الحمل ، تريد النساء الحوامل أحيانًا أو الرغبة الشديدة الطعام أو الشراب الحلو أو الحامض. حالياالمانجو هو أحد الخيارات الغذائية التي تحتوي على نكهات وصحية للحمل.
محتوى فاكهة المانجو وفوائدها
المانجو فاكهة عالية السعرات الحرارية ومناسبة للاستهلاك لتلبية احتياجات السعرات الحرارية المتزايدة للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل.
فيما يلي المحتوى الغذائي للمانجو وفوائدها للحوامل والأجنة:
1. فيتامين أ
يحتوي المانجو على فيتامين أ مهم أيضًا لنمو أعضاء الجنين ، مثل القلب والرئتين والكليتين.
بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (أ) مهم للمرأة الحامل لمكافحة العدوى ، وتقوية جهاز المناعة ، وإصلاح أنسجة الجسم بعد الولادة.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن المدخول الموصى به من فيتامين أ للنساء الحوامل هو 900-950 ميكروغرام (ميكروغرام). إذا كنت قد تناولت ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، فلن تحتاج بعد الآن إلى تناول مكملات الفيتامينات.
إذا كنت ترغب في استخدام مكملات فيتامين أ أثناء الحمل ، فعليك استشارة طبيبك أولاً حتى يتمكن الطبيب من تحديد جرعة آمنة من فيتامين أ ، لأن تناول جرعات عالية من فيتامين أ يمكن أن يكون خطيرًا على الجنين.
2. فيتامين سي
المانجو مصدر جيد لفيتامين سي. تحتاج النساء الحوامل والأجنة إلى محتوى فيتامين ج في المانجو لإنتاج الكولاجين ، وهو بروتين في الجسم يعمل كمكون لتكوين الجلد وأنسجة العظام ، وكذلك الأنسجة الضامة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين سي مهم أيضًا في عملية التئام الجروح وله خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة.
3. الحديد
أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى الحديد لأن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى إنتاج المزيد من الدم لتوزيعه على الجنين. محتوى الحديد في المانجو مفيد في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم أثناء الحمل.
يعد فقر الدم أثناء الحمل حالة خطيرة لأنه يمكن أن يسبب الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ونزيف ما بعد الولادة.
4. فيتامين ب 6
يلعب محتوى فيتامين ب 6 في المانجو دورًا مهمًا في نمو وتطور الجنين في الرحم. هذا الفيتامين مسؤول عن دعم نمو ووظيفة الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا التغلب على فيتامين ب 6 غثيان صباحي أثناء الحمل والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل.
5. البوتاسيوم
فائدة أخرى للمانجو للحوامل هي منع تقلصات الساق أثناء الحمل. هذا بفضل محتوى البوتاسيوم في المانجو الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم وتنظيم تقلص عضلات الجسم.
6. حمض الفوليك
محتوى الفولات في المانجو مفيد جدًا أيضًا للحوامل. هذا العنصر الغذائي مهم جدًا للحمل لأنه يمكن أن يدعم نمو أعصاب ودماغ الجنين ويمنع التشوهات الخلقية في الحبل الشوكي للطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الفولات أو حمض الفوليك أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل.
7. الألياف
تحتاج النساء الحوامل إلى تناول الألياف لمنع الإمساك أو الإمساك الذي يظهر غالبًا أثناء الحمل. تؤدي زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى استرخاء عضلات الجسم ، بما في ذلك الأمعاء.
تؤدي حركة الأمعاء البطيئة إلى جعل عملية الهضم أبطأ ، مما يؤدي في النهاية إلى الإمساك.
أشياء يجب الانتباه إليها متى تناول المانجو
بالنسبة للحوامل المصابات بسكري الحمل ، من الأفضل الحد من تناول المانجو. وذلك لأن نسبة السكر في المانجو عالية.
يمكن تقديم فاكهة المانجو في قطع من الفاكهة الطازجة أو معالجتها في عصير أو العصائر. عند اختيار المانجو ، اختر فاكهة ذات قشرة سليمة واغسلها قبل تناولها. لا تنس غسل يديك قبل تناول المانجو.
يُنصح النساء الحوامل أيضًا بشراء المانجو الناضج بشكل طبيعي ، وليس بالمواد الكيميائية أو "كاربيتان". وذلك لأن محتوى الزرنيخ والفوسفور في فاكهة المانجو "كاربيتان" يمكن أن يسمم النساء الحوامل والأجنة.
بشكل عام ، المانجو نوع من الفاكهة جيد للاستهلاك أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، مثل مرض السكري أو لديك حساسية من المانجو ، فيجب عليك استشارة طبيب التوليد أولاً قبل تناول هذه الفاكهة.
