التغلب على الدوخة أثناء الحمل

الدوخة أثناء الحمل شائعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. على الرغم من احتسابها عاديمن المهم التغلب على الدوخة أثناء الحمل حتى لا تتداخل مع الأنشطة التي تقوم بها.  

يمكن أن تحدث الدوخة أثناء الحمل بسبب انخفاض ضغط الدم في الجسم. يحدث انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل بسبب نشاط هرمون البروجسترون أثناء الحمل الذي يعمل على إرخاء جدران الأوعية الدموية وتوسيعها.

أسباب مختلفة للدوخة أثناء الحمل

بالإضافة إلى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن تحدث الدوخة أثناء الحمل أيضًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل. في الثلث الثاني من الحمل ، فإن نمو الجنين وتطوره في الرحم يجعل الجسم يحتوي على الكثير من الدم والسوائل. سيؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم بحيث يمكن أن يسبب للمرأة الحامل الصداع والدوخة.

في هذه الأثناء ، في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يكون سبب الدوخة هو انخفاض تدفق الدم بسبب الضغط على الأوعية الدموية بسبب وزن الجنين. يضغط وزن الطفل على الأوعية الدموية في الساقين والحوض وأسفل الجسم ، خاصة عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

يمكن أن تنشأ الدوخة أثناء الحمل في هذا الوقت أيضًا بسبب الارتفاع الطفيف في درجة حرارة الجسم. من الشائع ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء الحمل ، حيث يؤدي نمو الجنين إلى زيادة درجة حرارة الأم.

بالإضافة إلى الشروط المذكورة أعلاه ، يمكن للأشياء التالية أيضًا أن تسبب الدوار أثناء الحمل.

  • قم بتغيير الموقف سريع جدا

مثل من وضعية الجلوس ثم الوقوف. يمكن أن تسبب هذه الحالة انخفاض ضغط الدم الوضعي ، وهو وقت غير كافٍ لوصول الدم إلى الدماغ بسبب التغيرات في الوضع التي تتم بسرعة كبيرة.

  • الكذب طويلا

النساء الحوامل اللائي يستلقين لفترة طويلة معرضات أيضًا لخطر الإصابة بالدوار. تعاني واحدة من كل 10 نساء حوامل من انخفاض ضغط الدم في الجسم.

  • انخفاض نسبة السكر في الدم

تحدث الدوخة أثناء الحمل أيضًا لدى العديد من النساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى تناول الطعام وبالتالي تنخفض مستويات السكر في الدم لديهن. عادة ما يكون هذا الوقت المعرض للحوادث في فترة ما بعد الظهر قبل المساء.

  • فقر دم

المعاناة من فقر الدم أثناء الحمل بسبب انخفاض مستويات الحديد في الجسم يمكن أن يسبب الدوار أثناء الحمل.

كيفية التغلب على الدوخة أثناء الحمل

على الرغم من أن الدوخة أثناء الحمل تعتبر طبيعية ، إلا أن هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتغلب عليها أو على الأقل تقليلها.

  • تناول الطعام بانتظام

من المتوقع أن يؤدي تناول الطعام بانتظام إلى استقرار مستويات السكر في الدم. من الناحية المثالية ، تأكل النساء الحوامل أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. تجنب الأطعمة الحلوة التي يمكن أن ترفع مستويات السكر على الفور ، ولكن لفترة قصيرة فقط وبعد ذلك ستنخفض مستويات السكر بشكل كبير. اللوز والموز والبسكويت المالح آمن تمامًا ويسهل حمله للحفاظ على تناول الطعام بانتظام ومستويات السكر في الدم.

  • فقط اشرب الماء

تلبية احتياجات سوائل الجسم عن طريق استهلاك الماء. تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، والتي ستحفز المرأة الحامل على الاستمرار في التبول.

  • تناول الطعام الغني حديد

الحديد الكافي يمنع النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والفاصوليا والملفوف. إذا كنت ترغب في تناول مكملات الحديد ، فتأكد من الحصول على إشراف من الطبيب.

  • ارتدِ ملابس فضفاضة مريحة

ستمنع الملابس الفضفاضة والمريحة النساء الحوامل من السخونة الزائدة وتعاني من ارتفاع مفرط في درجة حرارة الجسم. إذا كنت لا تزال تشعر بالنقص ، اشرب الماء واستخدم مروحة لتبريد الجسم.

  • استمر في التحرك

تحرك لتحسين نظام الدورة الدموية. إذا كانت الوظيفة تتطلب الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، فقم بتغيير المواضع بشكل متكرر أو قم بالتناوب باستخدام الساق الداعمة. في هذه الأثناء ، إذا كان عمل المرأة الحامل جالسًا ، فيجب القيام بالمشي بين الحين والآخر حتى تكون الدورة الدموية سلسة. لا تجلس وساقيك متقاطعتان لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية في أوردة الساقين.

  • لا تستحم بالماء الساخن

خذ حمامًا باستخدام الماء في درجة حرارة الغرفة. إذا شعرت بالدوار أثناء الاستحمام ، تحرك ببطء أو اطلب المساعدة من شخص آخر. تجنب استخدام السبا أو الجاكوزي لأنه يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم وهو غير آمن للحوامل.

  • الإقلاع عن التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل إجراءً حكيمًا للغاية. بالإضافة إلى كونه ضارًا بالجنين في الرحم ، يمكن أن يسبب دخان السجائر أيضًا الدوار أثناء الحمل.

  • لا تستلقي على ظهرك لفترة طويلة

سوف يسبب الاستلقاء لفترة طويلة ضغطًا على الأوعية الدموية الرئيسية التي تعيد الدم إلى القلب ، وبالتالي تثبيط الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستلقاء على ظهرك أيضًا إلى انخفاض إمداد الجنين بالأكسجين. الكذب على اليسار أكثر أمانًا. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من الجلوس ببطء عندما تريد النهوض ، ولا تقف في الحال.

إذا كانت الطرق المذكورة أعلاه لا تزال غير قادرة على التغلب على الدوخة أثناء الحمل ، فلا تتردد في استشارة طبيب أمراض النساء. كما تُلزم المرأة الحامل بزيارة الطبيب إذا شعرت بدوخة أثناء الحمل مصحوبة بنزيف من المهبل وألم شديد في البطن.