تعرف على المزيد عن الفيتامينات المتعددة قبل تناولها

يختار العديد من الأشخاص تناول الفيتامينات المتعددة لتلبية احتياجات أجسامهم الغذائية. ليس فقط التغذية الكافية ، فالفيتامينات المتعددة مفيدة أيضًا لزيادة القدرة على التحمل والوقاية من الأمراض المختلفة.

تعد الفيتامينات المتعددة واحدة من أكثر أنواع المكملات استهلاكًا على نطاق واسع. نظرًا لتنوع الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه ، يُعتقد أن الفيتامينات المتعددة مفيدة لتحسين صحة الجسم ، وتحقيق التوازن بين أنماط الأكل غير الصحية ، وحتى الوقاية من الأمراض.

يمكن العثور على الفيتامينات المتعددة بأشكال مختلفة ، من الأقراص ، والحبوب ، والكبسولات ، والهلام ، والمساحيق ، والشراب.

طالب بفوائد الفيتامينات المتعددة

الفائدة الرئيسية للفيتامينات المتعددة هي تلبية المدخول الغذائي اليومي للجسم الذي لا يكفي من النظام الغذائي اليومي ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د والمغنيسيوم والألياف والبوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا العديد من الادعاءات بفوائد الفيتامينات المتعددة لصحة الجسم الأخرى ، وهي:

1. منع أمراض القلب

يقال إن الفيتامينات المتعددة مفيدة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هذا مدعوم من خلال الأبحاث التي تظهر أن تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام لمدة 3 سنوات يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب.

ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات الأخرى نتائج مختلفة. تشير الدراسة إلى أن تناول الفيتامينات المتعددة لا يقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

2. منع السرطان

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الفيتامينات المتعددة على المدى الطويل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أو سرطان القولون.

من ناحية أخرى ، أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أنه لا توجد صلة بين الفيتامينات المتعددة والسرطان. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لأنواع متعددة من الفيتامينات إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

3. الحفاظ على صحة الدماغ

يرتبط الاستهلاك المنتظم للفيتامينات أيضًا بتحسين الذاكرة لدى كبار السن. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أيضًا الفوائد المحتملة للفيتامينات المتعددة لتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض اضطرابات القلق.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد مزاعم فوائد الفيتامينات المتعددة في تحسين الذاكرة والمزاج.

4. الحفاظ على صحة العين

تشير إحدى الدراسات إلى أن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على مضادات الأكسدة يمكن أن تبطئ من تطور أمراض العيون لدى كبار السن ، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي. ومع ذلك ، فإن ادعاءات فوائد الفيتامينات المتعددة للحفاظ على صحة العين لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث.

أشياء يجب الانتباه إليها قبل تناول الفيتامينات المتعددة

على الرغم من أنه يُزعم أنه مفيد للحفاظ على الصحة والقدرة على الوقاية من الأمراض ، إلا أن تناول الفيتامينات المتعددة ليس ضروريًا دائمًا. خاصة إذا كنت قد اتبعت أسلوب حياة صحي ولا تعاني من حالات طبية معينة.

يمكن أن توفر الفيتامينات المتعددة بالفعل فوائد كبيرة لبعض الناس. مثال على ذلك هو استهلاك الفيتامينات المتعددة من قبل الأشخاص المعرضين لنقص التغذية أو نقص التغذية ، مثل كبار السن والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص الطعام.

فيما يلي بعض الشروط التي يمكنك أن تجعلها معيارًا لأخذ الفيتامينات:

  • التقدم في السن والحاجة إلى تناول المزيد من العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الجسم
  • تناول بعض الأدوية التي تسبب نقصًا في التغذية ، مثل الأدوية المدرة للبول التي يمكن أن تقلل مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الجسم
  • المعاناة من أمراض تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الأمثل ، مثل الداء البطني والتهاب القولون التقرحي.
  • الخضوع لإجراء طبي يؤدي إلى تغيير في النظام الغذائي ، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص العناصر الغذائية ، مثل جراحة علاج البدانة
  • لديك شهية سيئة للغاية بحيث لا يمكنك تناول ما يكفي من الطعام وفقًا لاحتياجات جسمك
  • المعاناة من حالة تجعل الجسم بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية ، مثل الحمل

أنت بحاجة إلى فيتامينات متعددة إذا كنت تعاني من أي من الحالات الطبية المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، لا يزال يُنصح باستشارة طبيبك قبل أن تقرر تناول أي نوع من أنواع الفيتامينات المتعددة.

هذا مهم لأن الاستهلاك المفرط للفيتامينات المتعددة يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، أحدها هو اضطراب امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك أن استهلاك الفيتامينات المتعددة لا يمكن أن يحل محل أهمية اتباع أسلوب حياة صحي. لذلك ، يجب اتباع أسلوب حياة صحي أولاً ، مثل تناول الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والإقلاع عن التدخين ، وتجنب الإجهاد ، قبل تناول الفيتامينات المتعددة.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول فوائد الفيتامينات المتعددة أو النظام الغذائي الذي يناسب احتياجاتك وظروفك الصحية ، فلا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على النصيحة الصحيحة.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found