6 فوائد للتفاح لصحة الجسم وتجنب الأمراض
ليس فقط لذيذًا ومنعشًا ، ولكن فوائد التفاح للصحة لا يرقى إليها الشك أيضًا. من المعروف أن هذه الفاكهة التي يستهلكها الإندونيسيون بشكل شائع تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
مثل " تطبيقلو يوم واحد يغنيك عن الطبيب "اتضح أنها ليست مجرد خرافة ، ولكنها حقيقة يمكن إثبات صحتها. من المعروف أن التفاح منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم.
ليس ذلك فحسب ، يحتوي التفاح أيضًا على مضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد والبكتين ، وهي مفيدة لصحة الجسم وتمنع الأمراض المختلفة. يمكنك أن تأكل التفاح بطرق مختلفة ، إما أن تؤكل مباشرة ، أو تحضر عصيرًا ، أو تتحول إلى سلطة فواكه.
مجموعة متنوعة من الفوائد أبل للصحة
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تناول التفاح ، ومنها:
1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
التفاح غني بالألياف التي يمكن أن تسهل حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. للحصول على هذه الفوائد ، يُنصح بتناول التفاح مع القشرة ، لأن قشر التفاح يحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البكتين في التفاح يمكن أن يوفر التغذية للبكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، بحيث يمكن أن يحافظ على وظيفة الجهاز الهضمي السلس للجسم.
2. الحفاظ على صحة القلب ووظيفته
من المعروف أن تناول 1-2 تفاح بانتظام في اليوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ليس ذلك فحسب ، بل إن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
منع انسداد والتهاب جدران الشرايين هو أيضًا أحد فوائد التفاح. تأتي هذه الفائدة من محتوى البكتين والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تعمل على منع الكوليسترول من التراكم في بطانة جدران الأوعية الدموية.
3. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
فائدة أخرى للتفاح هي تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم. يعمل محتوى المغذيات الدقيقة في التفاح على منع حدوث طفرات في نسبة السكر في الدم عن طريق تحفيز خلايا البنكرياس لإنتاج الأنسولين ، وتثبيط تكسير الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة ، وتقليل امتصاص السكر.
تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح أيضًا دورًا في الحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات أمراض القلب لدى مرضى السكري.
4. يحافظ على صحة الدماغ
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة كيرسيتين وفلافونويد التي يمكن أن تقلل من موت الخلايا العصبية بسبب الشيخوخة. من المعروف أيضًا أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في قشر التفاح يساعد على عمل الذاكرة والحفاظ على صحة الدماغ.
كشفت دراسة أيضًا أن التفاح له تأثير جيد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية.
5. انقاص الوزن
تظهر بعض الدراسات أن تناول التفاح 3 مرات في اليوم يمكن أن يفقد الوزن في 12 أسبوعًا فقط.
تأتي فوائد التفاح للحفاظ على الوزن من محتواها العالي من الماء والألياف ، لذلك يمكنها توفير تأثير كامل أطول ، وتقليل جزء من الإفراط في تناول الطعام ، وإطلاق حركة الأمعاء (BAB).
6. التغلب على رائحة الفم الكريهة
إذا كنت تعاني من مشكلة رائحة الفم الكريهة ، يمكنك التغلب عليها عن طريق تناول التفاح بانتظام. يحتوي التفاح على مركبات البكتين التي يمكن أن تزيد من إنتاج اللعاب لتنظيف الفم والتحكم في رائحة الطعام في الفم.
ليس فقط رائحة الفم الكريهة ، فقد كشفت دراسة أيضًا أن التفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الرئة وسرطان الفم وسرطان الثدي.
يأتي هذا التأثير الوقائي للسرطان من خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد.
للحصول على الفوائد المثلى للتفاح ، اختر التفاح الطازج والخفيف اللون والكثيف الملمس. يمكن الحفاظ على المحتوى الغذائي في التفاح إذا تم تخزينه في الثلاجة عند درجة حرارة 2-4 درجة مئوية.
عند تناول التفاح ، تأكد من عدم ابتلاع البذور. تحتوي بذور التفاح على مادة السيانيد التي يمكن أن تكون قاتلة للصحة عند استهلاكها بكميات معينة.
لا تنس أيضًا غسل قشر التفاح وتنظيفه تحت الماء الجاري لإزالة أي مبيدات حشرية وبقايا شمع قد لا تزال على سطح الجلد.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد التفاح ، فلا تتردد في استشارة الطبيب. يمكنك أيضًا الاستفادة من الميزات دردشة مع الطبيب في تطبيق ALODOKTER للحصول على معلومات حول فوائد التفاح على صحتك.
