فوائد مختلفة لفاكهة اللونجان للحامل
فوائد فاكهة اللونجان للحوامل متنوعة للغاية. من المعروف أن المحتوى الغذائي المتنوع في هذه الفاكهة الصغيرة الحلوة يحافظ على صحة النساء الحوامل ويدعم نمو الجنين وتطوره. تريد أن تعرف ما هي فوائد اللونجان للحوامل والأجنة؟ هيا، انظر هذا المقال.
هناك أسطورة مفادها أن فاكهة اللونجان أو اللونجان ليست جيدة للاستهلاك أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن اللونجان له تأثير ساخن مثل الأناناس ، لذلك يمكن أن يسبب الحساسية لدى النساء الحوامل والأجنة. تعتبر هذه الفاكهة حتى من تعقيد عملية التسليم.
في الواقع ، لم يتم إثبات هذا البيان طبياً. ليس هذا فقط ، لونجان آمن وجيد للاستهلاك أثناء الحمل لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع قواعد استهلاك أنواع أخرى من الطعام ، يجب تناول فاكهة اللونجان بكميات مثالية ، وليس بشكل مفرط ، وليس في كثير من الأحيان.
المحتوى الغذائي لفاكهة اللونجان
يمكن الحصول على فوائد فاكهة اللونجان للحامل من الفيتامينات والمعادن المختلفة الموجودة فيها. في حصة فاكهة اللونجان (ما يعادل 100 جرام) ، يوجد حوالي 60 سعرة حرارية ومختلف العناصر الغذائية ، مثل:
- البروتينات أو الأحماض الأمينية
- كربوهيدرات
- فيتامين سي
- فيتامينات ب
- الكالسيوم
- حديد
- الفوسفور
- نحاس
- البوتاسيوم
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن فاكهة اللونجان تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والماء والألياف.
بعض فوائد لونجان للحامل
بسبب محتواها الغذائي العالي ، من المعروف أن فاكهة اللونجان جيدة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. فيما يلي بعض فوائد فاكهة اللونجان للحوامل والأجنة:
1. منع الإمساك أثناء الحمل
واحدة من الشكاوى التي غالبا ما تعاني منها المرأة الحامل هي الإمساك أو صعوبة حركات الأمعاء. يمكن أن تكون التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، وتضخم الرحم ، وعدم شرب كمية كافية من الماء ، سبب هذه الشكوى.
يمكن الوقاية من الإمساك عند النساء الحوامل والتغلب عليه عن طريق تناول مآخذ غنية بالألياف ، مثل الخضار والفواكه الطازجة.
أحد خيارات الفاكهة التي يمكن للمرأة الحامل تناولها لمنع الإمساك هي فاكهة اللونجان. يعتبر محتوى الألياف في فاكهة اللونجان فعالًا في عملية الهضم ويخفف من أعراض حركات الأمعاء الصعبة.
2. يقوي عظام الحامل والأجنة
بالإضافة إلى الألياف العالية ، تحتوي فاكهة اللونجان أيضًا على الكثير من الكالسيوم والفوسفور. يلعب هذان النوعان من المعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة النساء الحوامل وكثافة عظامهن. ويعتقد أيضًا أن تناول هذه المعادن يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجنين أيضًا إلى الكالسيوم والفوسفور لتكوين عظام وأسنان وعضلات قوية. ليس فقط من المعادن ، وفيتامين ج والمواد النحاسية الموجودة في فاكهة اللونجان لها نفس الوظيفة أيضًا في عملية تكوين عظام وعضلات قوية في الجنين.
3. زيادة قدرة المرأة الحامل على التحمل والقدرة على التحمل
أثناء الحمل ، سيعمل الجهاز المناعي للمرأة الحامل بجهد أكبر لحماية جسم الأم والجنين في الرحم. نتيجة لذلك ، تكون النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، حتى الأمراض التي لم يسبق لها مثيل من قبل.
حسنًا ، فاكهة اللونجان غنية بفيتامين ج ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة لزيادة جهاز المناعة لدى النساء الحوامل. وبالتالي ، لا تمرض المرأة الحامل بسهولة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللونجان أيضًا على الكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على قدرة النساء الحوامل على التحمل حتى لا يتعبن بسهولة.
4. منع ولادة الأطفال بعيوب
على الرغم من أن الكمية ليست كبيرة ، إلا أن محتوى الفولات في فاكهة اللونجان لا يزال بإمكانه توفير فوائد للنساء الحوامل.
تحتاج النساء الحوامل إلى كمية كافية من حمض الفوليك من الطعام أو المكملات الغذائية لمنع إصابة الطفل بعيوب خلقية. من المعروف أن نقص حمض الفوليك أثناء الحمل يتسبب في إصابة الطفل بعيوب خلقية ، مثل انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة.
بالإضافة إلى منع هذه العيوب الخلقية ، يمكن أن يمنع حمض الفوليك أيضًا الشفة الأرنبية وأمراض القلب الخلقية عند الأطفال. في النساء الحوامل ، يعتبر تناول الفولات مفيدًا أيضًا للوقاية من فقر الدم والإجهاض وتقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
5. منع فقر الدم
تحتوي فاكهة اللونجان على الحديد الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء. لذلك ، فإن فاكهة اللونجان مفيدة لمنع النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم أو نقص الدم.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يكون فقر الدم عند النساء الحوامل خطيراً لأنه يمكن أن يزيد من خطر ولادة الطفل قبل الأوان أو ولادته بوزن منخفض عند الولادة. يمكن أن يزيد فقر الدم أيضًا من خطر تعرض النساء الحوامل للنزيف بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعد فاكهة اللونجان مفيدة أيضًا لدعم صحة قلب المرأة الحامل والأجنة والحفاظ على استقرار ضغط الدم. هذا بفضل محتوى البوتاسيوم ومضادات الأكسدة في فاكهة اللونجان.
تحتوي فاكهة اللونجان أيضًا على المغنيسيوم الذي يمكن أن يمنع وتخفيف تقلصات العضلات التي تعاني منها النساء الحوامل في كثير من الأحيان.
على الرغم من أن لها العديد من الفوائد ، إلا أن النساء الحوامل بحاجة إلى توخي الحذر قبل تناول فاكهة اللونجان. تحتوي هذه الفاكهة على قيمة عالية لمؤشر نسبة السكر في الدم ومحتوى السكر ، لذلك لا ينصح باستهلاكها من قبل النساء الحوامل المصابات بأمراض سكري الحمل.
لذلك ، يجب على النساء الحوامل عدم تناول فاكهة اللونجان بكثرة. للحصول على الفوائد المختلفة أعلاه ، يكفي أن تستهلك المرأة الحامل حوالي 5-8 لونجان في اليوم.
ليس فقط من خلال تناول اللونجان ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى تكملة مدخولهن الغذائي عن طريق تناول الفواكه والخضروات وأنواع أخرى من الأطعمة المغذية. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل صحية معينة ، مثل مرض السكري ، يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول فاكهة اللونجان.
هذا مهم للتأكد من أن استهلاك اللونجان آمن لصحة النساء الحوامل والأجنة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس غسل فاكهة اللونجان جيدًا قبل تناولها ، نعم ، النساء الحوامل.
