كيفية التغلب على تورم القدمين أثناء الحمل
قد تعاني بعض النساء الحوامل من تورم في أجزاء معينة من الجسم أو وذمة. غالبًا ما يجعل تورم الساقين المرأة الحامل غير مرتاحة ويصعب تحريكها. كيف حلها؟
تورم القدمين أثناء الحمل أمر طبيعي وطبيعي. تعاني النساء الحوامل عمومًا من تورم في الركبة إلى أسفل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك أيضًا تورم في العينين أو الوجه أو اليدين.
أحد أكثر أسباب تورم القدمين شيوعًا أثناء الحمل هو التغيرات في مستويات الهرمونات. يمكن أن يؤدي إفراز الهرمونات أثناء الحمل إلى تحفيز الجسم على الاحتفاظ بالمزيد من السوائل والأملاح (الصوديوم).
رياضةم كيفية التغلب علىتورم الساقين أثناء الحمل
في اللغة الطبية ، يسمى تورم القدمين والكاحلين واليدين والذراعين الوذمة المحيطية.وذمة محيطية). تتشكل الوذمة عند حدوث تلف أو زيادة الضغط في الشعيرات الدموية. ونتيجة لذلك ، يتسرب السائل من الشعيرات الدموية إلى أنسجة الأعضاء المحيطة ، مما يتسبب في حدوث تورم في المنطقة.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها للتعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل:
- عند الجلوس أو النوم ، ادعم قدميك بالوسائد ، والهدف هو تحسين الدورة الدموية.
- بشكل عام ، تحدث الوذمة عند النساء الحوامل اللواتي لا يمارسن الرياضة بشكل كافٍ. لذلك ، تُنصح النساء الحوامل بممارسة التمارين الخفيفة بانتظام ، مثل السباحة أو المشي.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
- من الأفضل تجنب درجات الحرارة المرتفعة ، سواء كان الاستحمام بالماء الدافئ ، أو التعرض لأشعة الشمس الحارقة. ومع ذلك ، إذا شعرت بالبرد ، يمكنك ارتداء ملابس دافئة.
- تجنب النشاط البدني الشاق.
- ارتدِ أحذية مريحة عند السفر.
- التقليل من استخدام الملح في الطبخ. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المالحة إلى تفاقم الوذمة.
أيضًا ، على الرغم من وجود القليل من الأبحاث حول استخدام ضغط الماء لتورم القدمين والكاحلين ، يبدو أن الوقوف أو المشي في حمام السباحة يساعد أيضًا في علاج تورم القدمين أثناء الحمل.
عامل أسباب أخرى لتورم الساقين بصرف النظر عن الحمل
يجب الانتباه إلى تورم القدمين أثناء الحمل ، خاصة إذا تبعته أعراض مثل صعوبة التنفس ، والصداع الشديد ، والتقيؤ ، والألم الشديد في الجزء العلوي من البطن ، واضطرابات الرؤية.
يمكن أن يأتي تورم القدمين أيضًا من عوامل أخرى. هم كالآتي:
- توسع الأوردة
- داء السكري
- جلطة دموية أو خثرة
- مرض الكلى
- أمراض الرئة المزمنة ، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
- سكتة قلبية
- مرض الكبد
- التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل
- مرض الغدة الدرقية
- كيس أو ورم
أثناء الحمل ، من المهم إجراء زيارات منتظمة قبل الولادة لطبيب التوليد لمراقبة صحة الأم والجنين. تعد الفحوصات الروتينية مفيدة أيضًا في الكشف المبكر عما إذا كانت القدم المتورمة أثناء الحمل حالة طبيعية أم ناتجة عن حالات خطيرة أخرى ، حتى يتمكنوا من الحصول على العلاج المناسب.
