حول التأمل الذاتي: الفوائد وكيفية تطبيقه

التأمل الذاتي هو جزء من عملية التأمل الذاتي التي تتم من خلال النظر إلى الوراء والتفكير في أشياء مختلفة حدثت في الحياة ، مثل التجارب والعادات والقرارات. يمكن أن يساعدك التأمل الذاتي على عيش حياة أفضل في المستقبل.

يمكن أن يفتح لك التأمل الذاتي فرصتك لرؤية الأشياء المهمة من كل موقف مررت به. عند القيام به بانتظام وبالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يجعل التفكير الذاتي حياتك أكثر صحة وتوازنًا وسعادة.

فوائد التأمل الذاتي

هناك العديد من الفوائد للتأمل الذاتي التي يمكنك الحصول عليها ، بما في ذلك:

1. فهم نقاط قوتك وضعفك

يمكن أن يساعدك التأمل الذاتي على فهم نقاط قوتك وضعفك بشكل أفضل.

يمكنك بعد ذلك استخدام هذا لتطوير نقاط قوتك إلى مهارات ملموسة. في غضون ذلك ، من خلال معرفة أوجه القصور ، يمكنك معرفة حدودك في فعل شيء ما.

2. إيجاد دروس قيمة

يمكن أن يساعدك التأمل الذاتي أيضًا على اكتساب وجهات نظر ودروس جديدة مما مررت به. يتيح لك هذا أن تكون متفائلًا بشأن المستقبل ، لأنك تعلم بالفعل أن أسوأ الأشياء في الوقت الحاضر يمكن أن تكون مفيدة للمستقبل.

3. استجابة أكثر حكمة

عندما نواجه موقفًا أو مشكلة ، غالبًا ما نستجيب للموقف دون تفكير. في الواقع ، يمكن أن يؤدي هذا إلى كلمات أو ردود أفعال غير لطيفة قد نأسف عليها لاحقًا.

يمكن أن يجعلك التأمل الذاتي أكثر وعياً بعواقب كلماتك وأفعالك. بهذه الطريقة ، يمكنك المضي قدمًا في التفكير في أفضل مسار يمكنك اتخاذه في مواقف معينة.

كيفية تطبيق التأمل الذاتي

فيما يلي بعض الطرق لتطبيق التأمل الذاتي في الحياة اليومية:

1. قم بإعداد أسئلة مهمة

قبل القيام بالتأمل الذاتي ، تحتاج إلى إعداد بعض الأسئلة المهمة للإجابة عليها. تتضمن بعض الأمثلة على هذه الأسئلة ما يلي:

  • ما هو خوفي الأكبر؟ كيف يؤثر هذا الخوف على حياتي؟
  • ما هو أكبر ندمي؟ كيف أتخلص من هذا الندم؟
  • هل هناك طريقة تجعلني صديقًا أو زميل عمل أو شريكًا أفضل؟

بالإضافة إلى الأسئلة أعلاه ، يمكنك أيضًا إعداد العديد من الأسئلة الأخرى ، على سبيل المثال الأسئلة التي ربما كانت في ذهنك طوال هذا الوقت ، ولكن لم تتمكن من الإجابة عليها.

2. اختر الطريقة المناسبة

بعد تحديد الأسئلة لعملية التأمل الذاتي ، اختر طريقة انعكاس ذاتي تشعر بالراحة تجاهها.

هناك طرق مختلفة للتأمل الذاتي يمكنك الاختيار من بينها ، بما في ذلك التأمل أو المشي أو الجري أو الكتابة. أثناء القيام بالطريقة التي اخترتها ، أجب عن أسئلة التأمل الذاتي التي أعددتها مسبقًا.

تذكر ، عند الإجابة على أسئلة التأمل الذاتي ، يجب أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما تفكر فيه وتشعر به.

إذا كان بإمكانك الإجابة على هذه الأسئلة ، فحاول التفكير فيما إذا كانت هناك أشياء قد تتعلمها من هناك. إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك تطبيق هذه الدروس على حياتك الحالية.

3. خصص وقتًا للتفكير في الذات

سيساعدك وضع جدول زمني على التعود على التفكير الذاتي. حاول البدء بفترة قصيرة من الوقت أولاً ، قل 10 دقائق ، ثم قم بزيادة الوقت ببطء. من خلال القيام بذلك بانتظام ، ستشعر بفوائد التأمل الذاتي على أكمل وجه.

ومع ذلك ، تذكر أن الغرض من التأمل الذاتي ليس إلقاء اللوم على نفسك أو الندم على الأشياء التي حدثت في حياتك. بدلاً من ذلك ، يتم التفكير في الذات حتى نتمكن من التعلم والقدرة على إجراء تغييرات للأفضل في المستقبل.

إذا شعرت طوال هذا الوقت أن لديك الكثير من الأخطاء أو تندم على الكثير من الأشياء التي حدثت في الماضي ، فقد يكون ذلك بسبب عدم صحة تفكيرك الذاتي. لا ينبغي الحفاظ على هذا لأنه ليس جيدًا لـ احترام الذات وصحتك العقلية.

إذا حدث هذا لك ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني. بهذه الطريقة ، يمكن إرشادك لتشكيل منظور جديد أفضل للأشياء التي كانت سلبية بالنسبة لك.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found