أسباب وكيفية التغلب على آلام الكتف

لوح الكتف أو لوح الكتف هو عظم على شكل مثلث يقع في الجزء الخلفي من الكتف أو أعلى الظهر. يمكن أن يكون سبب آلام الكتف عدة عوامل. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة بشكل عام ليست مشكلة خطيرة تقلق بشأنها.

على الرغم من أنها قد تبدو تافهة ، إلا أن العادات السيئة مثل الجلوس لفترة طويلة ، ورفع أثقال ثقيلة ، وممارسة الرياضة بشكل مفرط يمكن أن تضغط على عضلاتك وتتسبب في إصابات الظهر. هذا بالطبع يمكن أن يتسبب في شعور بعض أجزاء الجسم بالألم ، أحدها ألم في الكتفين.

الأمراض المصاحبة لآلام الكتف

بالإضافة إلى توتر العضلات وإصابات الظهر ، يمكن أيضًا أن يكون سبب ألم الكتف بسبب أمراض معينة ، مثل:

تسلخ الأبهر

يحدث تسلخ الشريان الأبهر عندما يتمزق أحد الأوعية الدموية المؤدية إلى القلب ويسبب ألمًا شديدًا في الطعن في مؤخرة الظهر. تحدث هذه الحالة بشكل عام عند الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 عامًا.

الانسداد الرئوي

يحدث الانسداد الرئوي عندما يتم حظر وعاء دموي كبير في الرئتين. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو إطلاق جلطات الدم في الساقين ونقلها إلى الرئتين. في كثير من الحالات ، يشعر المريض بألم حاد في لوح الكتف عند حدوث الانسداد.

الكتف المكسور

يمكن أن تحدث كسور الكتف نتيجة السقوط أو الحادث أو الصدمة. عند كسر نصل الكتف ، ستشعر بالألم والكدمات والتورم حول نصل الكتف. لن تتمكن أيضًا من رفع الذراع على جانب الكتف المكسور.

بالإضافة إلى الأمراض الثلاثة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يتأثر ألم العمود الفقري أيضًا بعدة أمراض أخرى ، مثل الجنف ، أو الألم العضلي الليفي ، أو هشاشة العظام ، أو حصوات المرارة ، أو تضيق العمود الفقري ، أو سرطان الرئة ، أو سرطان الكبد ، أو سرطان الغدد الليمفاوية ، أو سرطان المريء (المريء).

كيفية التغلب على آلام الكتف

يمكن علاج آلام الكتف بشكل مستقل بالطرق التالية:

1. احصل على قسط كافٍ من الراحة

أول شيء يمكنك فعله عندما تشعر بألم في كتفك هو الحصول على قسط كبير من الراحة ، خاصةً إذا كان الألم ناتجًا عن إصابة. الراحة الكافية يمكن أن تسرع عملية الاسترداد.

2. ضغط بالماء البارد أو الدافئ

يمكن تخفيف الألم في الكتف باستخدام ضغط بارد أو دافئ. يمكنك ضغط المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة وتكرار ذلك كل أربع ساعات.

3. التدليك في الظهر والكتف

يمكن أن يساعد التدليك اللطيف في منطقة الكتف في أن تصبح العضلات المتيبسة أكثر استرخاءً والتعامل مع الألم الذي ينشأ بسبب النشاط العضلي المفرط.

4. التمرين والتمدد (تمتد)

تدريب قوة العضلات ، مثل دفع شكا, شكا من سحب، و شكا من الجلوس، يمكن أن يقوي عضلات الظهر والبطن ، وكذلك يخفف الآلام. يمكنك أيضًا التمدد لإرخاء العضلات المتيبسة. يحسن التمدد تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل ، مما يمكن أن يخفف الألم ويحسن حركة المفاصل.

5. تناول طعاما صحيا

يمكن أن تساعد عدة أنواع من الأطعمة في تخفيف الألم الذي يظهر ، وخاصة الفواكه أو الخضار أو الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون.

متى تذهب الى الطبيب؟

إذا كان الألم شديدًا جدًا ومزعجًا أو لم يهدأ ، يُنصح باستشارة الطبيب. علاوة على ذلك ، إذا كان ألم الكتف مصحوبًا بعدة أعراض مثل:

  • - ألم في الصدر وضيق في التنفس
  • التعرق المفرط والحمى
  • القدم مؤلمة ومنتفخة
  • سعال مصحوب بدم وضعف في الرؤية
  • عدم انتظام ضربات القلب وصعوبة التحدث
  • يصاب جزء من الجسم بالشلل
  • فقدان الوعي

يعتمد علاج آلام الكتف على سبب المرض وشدته. سيكون وقت الشفاء مختلفًا أيضًا لكل شخص. إذا كان الألم في كتفك مصحوبًا ببعض الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن المحتمل أن يكون الألم من أعراض مرض خطير. لذلك ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب حتى يمكن علاج الألم الذي تعاني منه على الفور.