5 خطوات سهلة للتغلب على آلام الفخذ أثناء الحمل

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من ألم في الفخذ؟ تهدئة النساء الحوامل ، والألم في الفخذ هو أمر شائع إلى حد ما أثناء الحمل. يمكن للمرأة الحامل التغلب على هذا بعدة طرق سهلة!

على الرغم من أنها راحة مزعجة للغاية ، إلا أن آلام الفخذ أثناء الحمل لا تضر بصحة الأم والجنين. لا يزال لدى النساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام الفخذ إمكانية الولادة بشكل طبيعي.

أسباب آلام الفخذ عند النساء الحوامل

عادة ما يحدث ألم الإربية أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. أثناء الحمل ، ينتج الجسم هرمون ريلاكسين الذي يعمل على جعل الأنسجة الداعمة للعضلات حول الحوض أكثر استرخاءً وقابلية للتمدد. التمدد هو ما يمكن أن يسبب الألم في الفخذ أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون سبب آلام الفخذ أثناء الحمل زيادة في حجم ووزن الطفل في الرحم ، مما يؤدي إلى اتساع عظام الحوض عند النساء الحوامل.

طرق مختلفة للتغلب على آلام الإربية أثناء الحمل

عادة ما تختفي الشكاوى من آلام الفخذ أثناء الحمل من تلقاء نفسها بعد الولادة ولا تتطلب علاجًا خاصًا. ومع ذلك ، لتخفيف الألم والانزعاج الناجمين عن هذه الحالة ، يمكن للمرأة الحامل القيام بما يلي:

1. ممارسة الروتين

على الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا بعض الشيء ، إلا أنه يُنصح النساء الحوامل بالاستمرار في ممارسة الرياضة. اليوغا هي إحدى الرياضات التي يمكن للمرأة الحامل أن تختارها. يفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الفخذ وبالتالي تقليل الألم الذي تشعر به المرأة الحامل.

لمعرفة التمرين الصحيح أو حركة التمرين في التغلب على آلام الفخذ أثناء الحمل ، يمكن للمرأة الحامل استشارة طبيب أمراض النساء أولاً.

2. استخدم حزام خاص

طريقة أخرى يمكن أن تفعلها المرأة الحامل لعلاج آلام الفخذ هي استخدام حزام خاص لدعم معدة المرأة الحامل. يمكن أن تقلل هذه الطريقة من العبء على حوض المرأة الحامل ، مما يقلل أيضًا من آلام الفخذ.

3. خذ فترات راحة منتظمة

إذا كانت المرأة الحامل تقوم بالعديد من الأنشطة واقفًا مثل الكي أو الطهي ، فلا تنس أن تأخذ قسطًا من الراحة ، حتى لو كان جالسًا لفترة من الوقت.

هذا مفيد لتقليل تأثير ضغط الجاذبية على الحوض ، بحيث يمكن تقليل الانزعاج في الفخذ. حاليا، عند الجلوس ، يجب تجنب عقد ساقيك أيها الحوامل.

4. النوم في مواجهة الجانب الأيسر

يكون وضع النوم الموصى به للمرأة الحامل مواجهاً للجانب الأيسر. هذه الوضعية هي أيضًا الاختيار الصحيح للمرأة الحامل عند المعاناة من آلام الفخذ ، لأنها يمكن أن تقلل الضغط على الأوعية الدموية في البطن والحوض. إذا لزم الأمر ، ضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم في هذا الوضع.

5. تجنب رفع الأشياء الثقيلة

في الأساس ، لا يُنصح النساء الحوامل بحمل أشياء ثقيلة ، خاصةً بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يشتكين من آلام في الفخذ. لأنه عند رفع الأشياء الثقيلة ، سيزداد الحمل والضغط على الحوض ، مما يجعل الفخذ أكثر إيلامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرأة الحامل تجنب وضعيات الوقوف أو الجلوس الطويلة جدًا ، والوقوف مع رفع ساق واحدة ، ودفع الأشياء الثقيلة ، لأن ذلك سيجعل ألم الفخذ الذي تشعر به المرأة الحامل أسوأ.

يعتبر الألم في الفخذ أثناء الحمل أمرًا شائعًا وطبيعيًا. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل استشارة طبيب أمراض النساء على الفور إذا تفاقم الألم ، أو كان مصحوبًا بتمزق الأغشية ، أو ينزف بغزارة.