حليب زيادة الوزن وفعاليته
من أجل زيادة وزن الجسم ، لا يستهلك قلة من الناسزيادة الوزن في الأمعاء التي تباع على نطاق واسع. يعتقد أن هذا الحليب يزيد الوزن بسرعة. لكن, هل الحليب لزيادة الوزن فعال حقًا في زيادة وزن الجسم؟
بينما يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن ليبدو نحيفًا ، يتعين على بعض الأشخاص في الواقع زيادة الوزن لأنهم نحيفون للغاية. قد يكون هذا بسبب سوء التغذية.
لا يقتصر الأمر على خفض الثقة بالنفس فحسب ، بل إن امتلاك جسم نحيف للغاية يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة ، مثل ضعف جهاز المناعة ، وفقر الدم ، وصعوبة الحصول على الأبناء ، والجروح التي يصعب التئامها ، وضعف وهشاشة العظام ، و اضطرابات ضربات القلب.
لمعرفة ما إذا كان وزنك طبيعيًا أو أقل من المتوسط ، تحتاج إلى حساب مؤشر كتلة جسمك. إذا أظهر حساب مؤشر كتلة الجسم قيمة تتراوح بين 18.5 و 24.9 ، فأنت تتمتع بوزن طبيعي. ومع ذلك ، إذا أظهرت نتائج الحساب قيمة أقل من 18.5 ، فأنت تعاني من نقص في الوزن.
ما الفرق بين حليب زيادة الوزن والحليب العادي؟
في الواقع ، يحتوي الحليب العادي أيضًا على عناصر غذائية يمكن أن تزيد الوزن. إنه فقط ، في حليب خاص لزيادة الوزن ، تكون مستويات هذه العناصر الغذائية أعلى حتى يتمكنوا من زيادة الوزن بسرعة أكبر. بعض أنواع العناصر الغذائية المعنية هي:
سعرات حراريه
لزيادة الوزن ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. يحتوي الحليب العادي بشكل عام على حوالي 80-140 سعرة حرارية في كل كوب. تختلف الكمية كثيرًا عن الحليب لزيادة الوزن. بالجرعة نفسها ، يمكن أن تصل السعرات الحرارية الموجودة في الحليب لزيادة الوزن إلى 600 أو أكثر.
بروتين
البروتين هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في الحليب والتي تلعب دورًا في زيادة وزن الجسم. يعمل البروتين في الجسم على زيادة كتلة العضلات وإصلاح أنسجة الجسم. لذلك ، يستهلك الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام الحليب عالي البروتين على نطاق واسع.لاعب كمال اجسام).
تمامًا مثل السعرات الحرارية ، يكون الفرق بين كمية البروتين في الحليب الخاص لزيادة الوزن أكثر بكثير من البروتين الموجود في الحليب العادي.
في كوب واحد من الحليب العادي ، يوجد بشكل عام حوالي 5-8 جرام من البروتين. بينما في كوب من الحليب يكتسب الوزن ، يمكن أن يصل محتوى البروتين إلى 60 جرامًا أو أكثر.
الكربوهيدرات والدهون
يتفوق الحليب الذي يزيد الوزن أيضًا في كمية الكربوهيدرات والدهون التي تعتبر مصدرًا للسعرات الحرارية.
في كوب واحد من حليب زيادة الوزن ، يحتوي على حوالي 80-100 جرام من الكربوهيدرات و 10-17 جرامًا من الدهون. بينما في كوب واحد من الحليب العادي ، يكون محتوى الكربوهيدرات من 8 إلى 13 جرامًا فقط ، ومحتوى الدهون 5-8 جرام فقط.
هل الحليب لزيادة الوزن فعال؟
بفضل محتواه الغني بالمغذيات ، يمكن أن يساعد حليب إنقاص الوزن في زيادة الوزن. لكن في الواقع ، فإن استهلاك هذا الحليب بالذات ليس هو الطريقة الرئيسية لزيادة الوزن.
الطريقة الصحيحة والآمنة لزيادة الوزن هي تعديل نظامك الغذائي وتغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة وممارسة الرياضة بانتظام. يجب أن تتم العملية على مراحل. لأنه إذا لم تفعل ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالسمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة سبب ضعف جسمك مسبقًا. والسبب هو أن النحافة المفرطة لا يمكن أن يكون سببها فقط نقص التغذية أو اتباع نظام غذائي غير صحي ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب مرض أو مشاكل نفسية أو آثار جانبية للأدوية أو عوامل وراثية.
إذا كان هناك مرض أو حالة أخرى تجعل الجسم نحيفًا جدًا ، فيجب على الطبيب معالجته أولاً.
يتم إعطاء الحليب أو مكملات زيادة الوزن الجديدة عندما لا يتم تحقيق الوزن المستهدف الذي يحدده الطبيب. ومع ذلك ، ليس فقط أي حليب لزيادة الوزن يمكنك تناوله. لكل منتج من منتجات الألبان زيادة في الوزن قيمة غذائية مختلفة.
لاختيار النوع المناسب من الحليب ، تحتاج إلى تكييفه مع حالتك الصحية العامة. لذلك ، يجب أن يتم تناول الحليب لزيادة الوزن وفقًا لنصيحة خبير التغذية ، بحيث يمكن أن يزيد وزن جسمك بشكل آمن ومتناسب.
