تعرف على 4 أنواع من الأطعمة التي تسبب حب الشباب
غالبًا ما يرتبط حب الشباب بأمراض البشرة الدهنية أو الإجهاد. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك أطعمة تسبب حب الشباب؟ حسنًا ، كمحاولة لمنع ظهور حب الشباب ، حدد والحد من استهلاك أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تسبب حب الشباب التالي.
حب الشباب هو مشكلة جلدية شائعة يمكن أن تظهر في أجزاء معينة من الجسم ، مثل الوجه أو الصدر أو الظهر. حب الشباب خفيف إلى شديد ويشبه كتلة مليئة بالأكياس والقيح.
بشكل عام ، حب الشباب ناتج عن تغيرات في مستويات الهرمونات ، ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب. يمكن أن تزيد هذه الأنواع من الأطعمة نسبة السكر في الدم ، ثم تؤدي إلى زيادة هرمون الأنسولين.
مع زيادة مستويات الأنسولين في الجسم ، سيزداد إنتاج الزيت في الجلد ، مما يجعله أكثر عرضة للتسبب في ظهور حب الشباب.
أنواع مختلفة من الأطعمة تسبب حب الشباب
هناك أربعة أنواع على الأقل من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحب الشباب ، وهي:
1. رقائق البطاطس
تحتوي رقائق البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأنسولين والجلوكوز في الجسم. بصرف النظر عن رقائق البطاطس ، فإن البطاطس المقلية والخبز تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يجب تجنبها.
2. الأطعمة والمشروبات الحلوة
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحلويات والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المعبأة مع السكر المضاف ، يمكن أن تسبب حب الشباب أيضًا. وذلك لأن محتوى الجلوكوز مرتفع بما يكفي لتحفيز زيادة الأنسولين والتسبب في ظهور حب الشباب.
3. منتجات الألبان
على الرغم من أن الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى مثل الآيس كريم غنية بالكالسيوم ، إلا أنه يمكن أن يسبب حب الشباب إذا تم تناوله بكميات زائدة.
يُعتقد أيضًا أن الأحماض الأمينية الموجودة في منتجات الألبان تتسبب في زيادة نشاط الغدد الدهنية وتسبب ظهور حب الشباب.
4. الأطعمة الدهنية
تحتوي الأطعمة الدهنية بشكل عام على نسبة عالية من الدهون والملح ، مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة. يمكن أن يؤثر محتوى الدهون على ظهور حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الكثيرون أن الطعام الحار يمكن أن يسبب أيضًا حب الشباب. في الواقع ، أظهرت دراسة أن الطعام الحار ليس له أي تأثير على حب الشباب.
بالإضافة إلى أنواع الطعام الأربعة المذكورة أعلاه ، يمكن أن تسبب العديد من الأشياء الأخرى ظهور حب الشباب. ومن الأمثلة على ذلك استهلاك بعض الأدوية ومستويات الهرمونات في الجسم والتوتر.
طرق صحية لتجنب حب الشباب
هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لمنع ظهور حب الشباب ، بما في ذلك:
اختر طعامًا صحيًا
لتجنب حب الشباب ، تناول الأطعمة الصحية. غالبًا ما يُنظر إلى المكسرات على أنها محفز لحب الشباب ، لكن المكسرات غنية بأوميغا 3 ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب حول الغدد الدهنية. بالإضافة إلى المكسرات ، تعتبر الأسماك أيضًا جيدة للاستهلاك لتجنب حب الشباب.
عش حياة صحية
يمكن أن يقلل النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من ظهور حب الشباب. إذا كنت غالبًا ما تسهر لوقت متأخر ، فابدأ في النوم مبكرًا واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. كشفت دراسة أن قلة النوم يمكن أن تزيد التوتر بنسبة تصل إلى 15 في المائة.
يمكن أن تؤدي زيادة التوتر إلى تحفيز هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يضر بنية ووظيفة الجلد. بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام ، تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة لأن التمارين يمكن أن تقلل من التوتر.
العناية بالبشرة والحفاظ عليها نظيفة
ينشأ حب الشباب من انسداد المسام بالأوساخ وخلايا الجلد الميتة والزيوت والبكتيريا. يحدث هذا عادة بسبب عدم تنظيف الجلد بانتظام. لذلك ، من المهم تنظيف وجهك مرتين على الأقل في اليوم ، في الصباح والمساء.
ومع ذلك ، فإن غسل وجهك في بعض الأحيان لا يكفي. عليك فعل تطهير مزدوج لإزالة الأوساخ على النحو الأمثل. بعد ذلك ، استخدم مجموعة من المنتجات مثل التونر والمرطبات والأمصال وواقيات الشمس وفقًا لنوع بشرتك.
لا تؤثر البشرة الصحية والعناية جيدًا على صحة الجسم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على المظهر. لتجنب ظهور حب الشباب ، عليك أن تعيش حياة صحية وأن تحد من تناول الأطعمة التي تسبب حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس تلبية احتياجاتك من السوائل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم. بهذه الطريقة ، ستبقى بشرتك رطبة وسيظل جسمك بصحة جيدة.
ومع ذلك ، إذا لم يهدأ حب الشباب واستمر أو ساء ، يجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
