تريد أن تكون نحيفًا مع حمية الماء؟ تعال ، اكتشف هنا

الكثير الحميات الغذائية التي تعد بخسارة الوزن. واحد منله يكونحمية الماء. هل يمكن أن يعمل هذا النظام الغذائي حقًا؟ جعل الجسم نحيفًا وكيف؟ هيا، انظر الشرح هنا.

رجيم الماء أو صيام الماء قد يبدو بسيطًا. ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي صعب للغاية في الواقع. عند اتباع نظام غذائي مائي ، لا يُسمح لك بتناول أي طعام أو شراب غير الماء.

أثناء اتباع نظام غذائي مائي ، لا يحصل جسمك على السعرات الحرارية ، لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق. بعد مرور بعض الوقت ، ستفقد الوزن بشكل طبيعي. ومع ذلك ، إذا لم تكن حريصًا ، فقد يفتقر جسمك إلى العناصر الغذائية.

طرق آمنة للقيام بحمية الماء

قبل اتباع نظام غذائي مائي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك ، لأن هذا النظام الغذائي لا يجب أن يتم بلا مبالاة. إذا سمح لك الطبيب بذلك ، يمكنك اتباع نظام غذائي مائي.

ومع ذلك ، حتى لا تعرض صحتك للخطر ، هناك أشياء تحتاج إلى الانتباه إليها أثناء اتباع نظام غذائي مائي ، وهي:

  • إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا مائيًا من قبل ، فحاول التدرب عليه أولاً. في البداية ، قلل كمية الطعام تدريجيًا لمدة 3-4 أيام قبل البدء في رجيم الماء.
  • اتبعي حمية الماء فقط لمدة 1-3
  • عند اتباع نظام غذائي مائي ، يُنصح بشرب المزيد من الماء ، وهو 2-3 لترات يوميًا ، لأنك لا تحصل على كمية الماء من الطعام.
  • تجنب تشغيل الآلات الثقيلة أو قيادة السيارة ، لأن النظام الغذائي المائي يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف أو بالدوار.
  • لا تمارس الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي مائي.
  • بعد اكتمال رجيم الماء ، لا تأكل على الفور كميات كبيرة من الطعام ، ابدأ بتناول حصص صغيرة أولاً ، ثم قم بزيادة الحصص تدريجياً على مدى 1-3 أيام.

فوائد رجيم الماء

يُعتقد أن حمية الماء قادرة على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن في بداية النظام الغذائي يرجع فقط إلى انخفاض مخزون الماء والكربوهيدرات في العضلات (الجليكوجين) وليس الدهون. يبدأ تكسير الدهون عادة في اليوم الثاني فقط.

بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يُعتقد أيضًا أن هذا النوع من النظام الغذائي:

  • يخفض ضغط الدم.
  • يحفز عملية تجديد شباب الجسم.
  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
  • الحد من التوتر.

على الرغم من أن النظام الغذائي المائي يمكن أن يفقد الوزن ، إلا أن هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يشكل مخاطر صحية ، مثل الجفاف ونقص التغذية وانخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنظام الغذائي المائي أن يجعلك تشعر بالدوار ، ويصعب عليك التركيز ، وتصبح مجنونًا بالطعام بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي.

لذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل اتباع نظام غذائي مائي أو أي نظام غذائي لإنقاص الوزن. سيقوم الطبيب بتقييم ما إذا كانت حالتك الصحية تسمح باتباع النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطباء أيضًا التوصية بأنظمة غذائية أخرى أكثر أمانًا وفقًا لحالة جسمك.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found