تعرف على القلق المزعج وأنواعه المختلفة

القلق أو القلق من الطبيعي أن تشعر عندما يواجه الشخص موقفًا أو يسمع أخبارًا تسبب الخوف أو القلق. لكن، القلق يجب توخي الحذر إذا ظهر بدون سبب أو كان من الصعب السيطرة عليه ، لأنه قد يكون ناجمًا عن اضطراب القلق.

اضطرابات القلق و القلق ليس نفس الشيء. يعتبر القلق أمرًا طبيعيًا إذا كان لا يزال تحت السيطرة ويختفي بعد أن يتم حل العوامل المسببة لظهور القلق.

ومع ذلك ، إذا استمر الشعور بالقلق أو ازداد سوءًا حتى يتداخل أخيرًا مع الأنشطة اليومية ، فيمكن القول أن الحالة اضطراب قلق.اضطرابات القلق).

تعرف على مختلف علامة مرض قلق

يمكن لأي شخص أن يشعر بالقلق عندما يكون على وشك مواجهة أو في موقف يشعر بأنه يمثل تهديدًا أو مخيفًا ، مثل تغيير المدرسة ، أو بدء عمل جديد ، أو على وشك الخضوع لعملية جراحية ، أو وجود صديق أو أحد أفراد العائلة متأثرًا بحادث ، أو انتظار الزوجة لتلد.

ظهور القلق لأنهم مضطرون للتعامل مع المواقف أو الظروف التي تعتبر مرهقة أمر طبيعي. عادة ما يعاني الأشخاص القلقون من الأعراض التالية:

  • متوترة ، مضطربة ومتوترة
  • سرعة دقات القلب
  • تنفس سريع
  • تهتز
  • صعب أو حتى غير قادر على النوم
  • يتعرق كثيرا
  • يشعر الجسم بالضعف
  • من الصعب التركيز
  • هناك شعور بأنه سيكون هناك خطر

يميز قلق عادي مع قلق خطير >> صفة

قلق أو القلق ليس دائما سيئا. مع الأفكار الإيجابية ، يمكن استخدام القلق الذي ينشأ كدافع أو تشجيع لتتمكن من التغلب على تحديات أو مواقف معينة.

على سبيل المثال ، أثناء امتحان أو مقابلة عمل ، قد يحفزك القلق على الدراسة أو الاستعداد لمقابلة عمل قدر الإمكان.

الشيء الذي يجب الانتباه إليه هو عندما يستمر القلق على الرغم من اختفاء العامل المحفز أو ظهور مشاعر القلق دون سبب واضح وتتعارض مع الأنشطة. في هذه الحالة ، يجب أن تشك في اضطراب القلق.

قد يعاني كل مريض من أعراض مختلفة ، اعتمادًا على نوع اضطراب القلق الذي يعاني منه. لتحديد ما إذا كان القلق إذا بدت الأعراض طبيعية أو كانت ناجمة عن اضطرابات عقلية ، فمن الضروري إجراء فحص من قبل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

عدد من أنواع القلق التي يجب أن تعرفها

فيما يلي الأنواع اضطرابات القلق أو اضطراب القلق وأعراضه:

1. جياضطراب القلق العام (اضطراب القلق العام)

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب القلق العام أن يشعر بالقلق أو القلق المفرط بشأن أشياء مختلفة ، من العمل والصحة إلى الأشياء البسيطة ، مثل التفاعل مع الآخرين.

قلق يمكن الشعور بالأعراض التي تظهر بسبب اضطراب القلق العام كل يوم وتستمر لأكثر من 6 أشهر. نتيجة لذلك ، سيجد الأشخاص المصابون باضطراب القلق هذا صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية والعمل.

بالإضافة إلى ظهور القلق المزعج ، قد يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام أيضًا بالتعب والتوتر والغثيان والصداع وصعوبة التركيز وضيق التنفس والأرق.

2. Fأوبيا

الرهاب نوع من الاضطراب القلق مما يجعل المصاب لديه خوف مفرط ويميل إلى أن يكون غير عقلاني تجاه شيء أو حيوان أو موقف معين لا يسبب الخوف لدى معظم الناس.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالفوبيا من نوبات هلع أو خوف شديد عندما يرون شيئًا ما أو يكونون في مكان يثير الرهاب ، مثل العناكب أو الدم أو التواجد في حشد من الناس أو مكان مظلم أو مكان مرتفع أو مكان مغلق .

لذلك ، عادةً ما يبذل الأشخاص المصابون بالرهاب قصارى جهدهم لإبعاد أنفسهم عن الشيء أو الموقف الذي يخشونه.

3. اضطراب القلق الاجتماعي

يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، من قلق شديد أو خوف من البيئات الاجتماعية أو المواقف التي يتعين عليهم فيها التفاعل مع أشخاص آخرين.

يشعر الأشخاص المصابون بهذا الرهاب دائمًا بمراقبة الآخرين والحكم عليهم ، ويخافون أو يحرجون بشكل مفرط عندما يكونون في حشد من الناس. هذه الأشياء تجعل المريض يحاول دائمًا تجنب المواقف التي تتطلب منه مقابلة أو التفاعل مع العديد من الأشخاص.

4. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) (اضطراب ما بعد الصدمة)

يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة لدى الشخص الذي تعرض لحدث مؤلم أو كان في موقف خطير يهدد الحياة. على سبيل المثال ، العيش في مناطق الصراع أو الحرب ، أو المتضررة من الكوارث الطبيعية ، أو ضحايا العنف.

غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة صعوبة في نسيان التجربة الصادمة ، سواء تطرقت إلى الذهن أو أثناء الحلم ، مما يجعلهم يشعرون بالذنب والعزلة ويصعب عليهم التواصل مع الآخرين.

في بعض الأحيان قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من الأرق وحتى الاكتئاب.

5. اضطراب الهلع

ربما أصبت بالذعر عندما تلقيت أخبارًا مروعة ، على سبيل المثال عندما تعرض أحد أفراد الأسرة أو أحد الأقارب لحادث. ومع ذلك ، هذا أمر طبيعي بالنسبة لك. على عكس المصابين باضطراب الهلع الذين يمكن أن يشعروا بالخوف أو الذعر دون سبب واضح.

قلق ونوبات الهلع الناتجة عن هذا الاضطراب يمكن أن تظهر في أي وقت وتحدث فجأة أو بشكل متكرر. عندما تظهر أعراض الهلع ، يمكن أن يشعر الأشخاص المصابون باضطراب الهلع عادة بعدد من الأعراض الأخرى ، مثل خفقان القلب ، والتعرق البارد ، والدوخة ، وضيق التنفس ، واهتزاز الجسم والشعور بالضعف.

لا يستطيع الأشخاص المصابون باضطراب الهلع التنبؤ بموعد ظهور الاضطراب أو ما يُثير. لذلك ، ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع الذين ينأون بأنفسهم عن البيئة الاجتماعية خوفًا من حدوث نوبات الهلع والانتكاس في الأماكن العامة.

6. زاضطراب الوسواس القهري (أوسد)

يميل الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري إلى فعل الأشياء مرارًا وتكرارًا لتخفيف القلق الذي يأتي من عقولهم. على سبيل المثال ، يجب أن يغسل يديه 3 مرات لأنه يعتقد أن يديه ما زالتا متسختين.

يصعب السيطرة على هذا الاضطراب ، وهو مستمر ، ويمكن أن يتكرر في أي وقت ، مما يجعل من الصعب على المريض القيام بأنشطته اليومية.

بعض الطرق للتغلب عليها قلق

لتخفيف أو منع مشاعر القلق ، يمكنك القيام بالطرق التالية:

  • النوم الكافي والراحة
  • الحد من تناول الكافيين والمشروبات الكحولية
  • قلل من التوتر عن طريق تجربة تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل واليوجا
  • ممارسة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بانتظام
  • محاولة تبادل الأفكار أو التنفيس مع الأصدقاء

إذا تم تنفيذ الطرق المذكورة أعلاه وعوامل الزناد القلق تم حل المشكلة أيضًا ولكن القلق لم يزول ، يجب عليك استشارة طبيب نفسي. لتحديد سبب ونوع اضطراب القلق الذي تعاني منه ، سيقوم الطبيب النفسي بإجراء فحص نفسي.

إذا أشارت نتائج الفحص إلى إصابتك باضطراب القلق ، فسوف يعالجك الطبيب النفسي القلق تشعر بالعلاج النفسي والاستشارة وإعطاء المهدئات إذا لزم الأمر.

قلق التي تنشأ بسبب اضطرابات القلق بمرور الوقت لديها القدرة على جعل المصابين يشعرون بالاكتئاب ، أو الرغبة في الانتحار ، أو تعاطي المخدرات أو المشروبات الكحولية. لذلك ، إذا واجهت ذلك ، فاستشر طبيبًا نفسيًا على الفور.