حقائق عن تمارين كمال الاجسام

تساءل الكثيرون عن كيفية الحصول على الوضع المثالي للجسم لكل من الوزن والطول. واحد منهم هو ممارسة تمارين كمال الاجسام.

قبل ممارسة الرياضة لتحسين نمو الطول ، يجب أن تفهم العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير على وضعية الجسم. ما يجب فهمه ، يعتمد الطول بشكل كبير على نمط نمو وطول أفراد الأسرة المتوارين ، وخاصة الوالدين.

ما هي تمارين كمال الاجسام مثل؟

تدعي العديد من البرامج التعليمية عبر الإنترنت أن أنواعًا معينة من التمارين لها نجاح كبير مثل تمارين كمال الأجسام. إنها مجرد حقيقة ، بعد انتهاء فترة النمو ، لم تعد هذه الرياضة في الواقع قادرة على جعل الشخص أطول.

يجب أن تفهم أن الحد الأقصى لنمو الرجال عادة ما يكون 16 عامًا ، بينما بالنسبة للنساء تتراوح أعمارهم بين 14-15 عامًا أو 2-3 سنوات بعد بدء الحيض. لذلك بالنسبة لك أو لطفلك الذي لا يزال في مهده ، لا تزال لديك الفرصة للقيام بأنشطة تمارين مختلفة أو رياضات كمال الأجسام.

بعض أنواع التمارين أو الرياضات الموصى بها هي:

  • تدريب القوة ، على سبيل المثال تمرين الضغط و شكا من الاعتصام.
  • رياضات المرونة ، مثل اليوجا.
  • التمارين الهوائية ، مثل قفز الحبل ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والمشي ، ولعب التنس أو كرة السلة.

في الأساس ، للتمرين المنتظم مجموعة متنوعة من الفوائد. من بينها قادرة على تقوية العظام والعضلات ، والحفاظ على وزن الجسم المثالي ، وتحسين إنتاج هرمون النمو. هذا هو السبب في تشجيع الأطفال في طفولتهم على أن يكونوا نشيطين دائمًا ، على الأقل لمدة ساعة واحدة يوميًا لممارسة الرياضة البدنية أو الرياضة.

تحسين نمو الطول

بالإضافة إلى التركيز على الرياضات التي تقوي الجسم ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها ، أحدها تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تلعب العناصر الغذائية في الجسم دورًا مهمًا في صحة جسمك.

لذلك ، قم بتلبية مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات بدءًا من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والأطعمة الغنية بالبروتين وتقليل استهلاك السكر والدهون المشبعة. من المهم أيضًا زيادة استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين د ، لأنها مفيدة جدًا لصحة العظام ، مثل التونة والحليب والبيض.

الشيء المهم الذي يجب أن تتذكره هو عدم الإيمان بسهولة بمنتجات تعزيز الجسم ، مثل الحليب أو المكملات الغذائية.

للتخلص من الأسئلة المقلقة حول تمارين كمال الأجسام أو بعض المنتجات ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك النصيحة بخصوص المدخول الغذائي المثالي لزيادة الطول.