احذر من ضيق التنفس عند الحامل وكيفية التغلب عليه
يعد ضيق التنفس أثناء الحمل المبكر أحد أكثر الشكاوى شيوعًا. بالإضافة إلى معرفة الأسباب وكيفية التغلب عليها ، من المهم الانتباه إلى العلامات الخطيرة لضيق التنفس.
تعاني العديد من النساء الحوامل من ضيق في التنفس. تشير التقديرات إلى أن أكثر من نصف جميع النساء الحوامل قد تعرضن لذلك. يكون خطر الإصابة بضيق التنفس أكبر عند النساء الحوامل بتوأم أو اللائي اكتسبن وزنًا كبيرًا.
عملية تكيف الجسم
على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن ضيق التنفس يحدث قرب نهاية الحمل ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يحدث ضيق في التنفس أثناء الحمل المبكر ، وبالتحديد في الثلث الأول أو الثاني من الحمل.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن تؤدي زيادة هرمون البروجسترون إلى ضيق التنفس. سيحفز هرمون البروجسترون الدماغ لإرسال رسالة إلى الرئتين لاستيعاب المزيد من الهواء. وبالتالي ، غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالحاجة إلى التنفس بعمق أكثر. هذه هي طريقة الجسم للتكيف أثناء الحمل ، مع الحصول على المزيد من الأكسجين للجنين.
وفي الوقت نفسه ، يحدث ضيق التنفس الذي يحدث في الثلث الثالث من الحمل لأن الرحم يدفع العضلات تحت الأضلاع بحيث يدفع الرئتين أيضًا. قد تتمكن المرأة الحامل من التنفس بسهولة قبل الولادة ببضعة أسابيع ، لأن الطفل قد تحرك لأسفل باتجاه الحوض.
كيف تصلحها
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد النساء الحوامل على التنفس بسهولة:
- تعديل وضعية الجلوس
اجلس بشكل مستقيم واسحب كتفيك للخلف. سيوفر وضع الجلوس هذا مساحة كافية للرئتين لأخذ الأكسجين اللازم.
- تجنب التسرع
على الرغم من أن المرأة الحامل لا تزال نشطة في أنشطة مختلفة. تجنب التسرع عند القيام بالأنشطة ولا تدفع نفسك.
- خذ وقتك في الاسترخاء
على الرغم من أن ذلك ليس بالأمر السهل ، إلا أنه يُنصح النساء الحوامل اللواتي يعانين من ضيق في التنفس بأخذ بعض الوقت للاسترخاء. التوتر لن يؤدي إلا إلى ضيق التنفس بشكل أكثر وضوحًا. إذا لزم الأمر ، الاسترخاء في نفس الوقت تستخدم للراحة.
- استخدم وسائد إضافية
إذا شعرت بضيق في التنفس عند النوم. يمكن للمرأة الحامل استخدام بعض الوسائد الإضافية التي تدعم الظهر.
- التمارين الرياضية الخفيفة
يمكن أن يؤدي الجسم غير المناسب إلى ضيق التنفس أثناء الحمل المبكر. ستمنح التمارين الخفيفة أثناء الحمل الجسم فرصة للحصول على المزيد من الأكسجين. تعني التمارين الخفيفة أن المرأة الحامل لا يزال بإمكانها التحدث دون ضيق في التنفس. خيار واحد هو اليوجا للنساء الحوامل. سيمارس هذا التمرين التنفس بالإضافة إلى تمارين الإطالة التي يمكن أن تحسن الوضع.
احذر من علامات الخطر
على الرغم من تصنيفها على أنها طبيعية ، إلا أنه من المهم معرفة حالة ضيق التنفس أثناء الحمل والتي تعتبر خطيرة. ينصح النساء الحوامل المصابات بالربو والالتهاب الرئوي باستشارة الطبيب من البداية.
انتبه إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الحالات التالية:
- ضيق في التنفس مصحوب بنبض قلب سريع
- ضيق في التنفس مع شحوب الشفاه أو الزرقة في الشفتين أو الأصابع أو أصابع القدم.
- ضيق في التنفس مصحوب بسعال مستمر مصحوب بحمى أو قشعريرة أو سعال مصحوب بدم.
- ضيق في التنفس مع ألم في الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا الانتباه إلى ضيق التنفس عند الاستلقاء أو حدوثه في الليل.
- ضيق شديد في التنفس ، يتبعه فقدان للوعي بعد الأنشطة المتعبة.
يمكن أن تحدث هذه الأعراض فجأة أو تتفاقم بسرعة. استشر الطبيب أو أقرب مستشفى على الفور. إذا كنت تعانين من ضيق في التنفس أثناء الحمل المبكر ، فلا تترددي أبدًا في تقديم شكوى إلى طبيب التوليد الخاص بك.
