تعال ، دعنا نناقش وضع نوم النساء الحوامل في الشهر 9 هنا
لا ينبغي أن يكون وضع نوم المرأة الحامل في الشهر التاسع تعسفيًا ، وليس من السهل العثور على وضع مريح عند النوم بمعدة كبيرة. انتبه إلى مختلف أوضاع النوم المريحة والآمنة للسيدات الحوامل في الأشهر التسعة التالية.
حتى تشعري براحة أكبر ويبقى الطفل في الرحم آمنًا ، يجب إدارة وضع نوم المرأة الحامل في الشهر التاسع. يمكن أن يؤدي النوم في الوضع الخاطئ إلى زيادة الضغط على أعضاء معينة ، وبالتالي المخاطرة بعدم الراحة والاضطرابات المختلفة.
تجنب وضع الاستلقاء أو الانبطاح
النوم على ظهرك في الشهر التاسع من الحمل ليس هو أفضل وضع تقوم به. خلف الرحم المتنامي ، يوجد الشريان الأورطي والوريد السفلي. هذه الأوعية الدموية تحمل الدم من القلب إلى الجسم كله وتعيده إلى القلب. عندما تكون هذه الأوعية الدموية تحت الضغط ، يمكن أن تؤدي النتيجة إلى إبطاء الدورة الدموية لكل من المرأة الحامل والجنين الذي تحمله.
أيضًا ، عندما تستلقي على ظهرك ، قد تجد صعوبة في التنفس وتشعر بالدوار. يمكن أن يؤدي وضع الاستلقاء أيضًا إلى الضغط على أعضاء المعدة ، مثل الأمعاء ، بحيث يمكنك تجربة اضطرابات الجهاز الهضمي.
عند الرضع ، من الممكن أن يتم منع تناول العناصر الغذائية والأكسجين إذا كانت الأم تنام على ظهرها. ومع ذلك ، نادرًا ما يحدث هذا. علاوة على ذلك ، عندما يشعر الطفل بوضعية غير مريحة ، سيتفاعل الطفل أولاً ، مثل الركل أو التحرك للحصول على وضع مريح.
كما أن وضعية الانبطاح أو البطن في الأسفل ليست هي الخيار الصحيح. لأنه عندما تنامين في وضعية الانبطاح ، فإن الرحم والثدي سيؤثران على المعدة.
قم بوضعية النوم الجانبية
أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل 9 أشهر هو الاستلقاء على جانبها. يمكن أن تجعلك الوضعية المائلة أكثر راحة وأمانًا للمعدة والجنين في الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الاستلقاء على الجانب الأيسر أفضل من الجانب الأيمن.
بصرف النظر عن عدم الضغط على الكبد ، تساعد هذه الوضعية أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، مما يسهل وصول الدم والعناصر الغذائية إلى المشيمة لتنتقل إلى الجنين.
افعل هذا لتكون أكثر راحة
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل وضعية نومك أكثر راحة ، وبالطبع الحفاظ على سلامة طفلك. هذه الأشياء هي:
- ضعي المزيد من الوسائد تحت رأسك ، خاصةً إذا كنتِ تعانين من الحموضة المعوية. الهدف هو منع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.
- ضع وسادة تحت معدتك عند الاستلقاء على جانبك. الهدف هو دعم المعدة. بدلاً من ذلك ، ضع وسادة بين ركبتيك. إذا كان لديك متسع من الوقت ، قم بشراء وسادة طويلة خاصة لدعم وضعية النوم للحوامل 9 أشهر. خلاف ذلك ، سوف تكفي وسادة عادية.
- ضع وسادة تحت جانبيك إذا شعرت بضيق في التنفس. الهدف هو رفع صدرك بشكل أكبر وفتح الشعب الهوائية.
قد يبدو النوم أثناء الحمل أمرًا شاقًا ، ولكن لا يزال من الممكن إيجاد وضعية نوم جيدة للحامل لمدة 9 أشهر. وبالتالي ، لا يزال بإمكانك الراحة براحة أثناء انتظار ولادة طفلك. احرصي على مراجعة حملك بانتظام لطبيب التوليد بعد دخول عمر 9 أشهر من الحمل.
